Våra sinnen slits ut med tiden. Hans syn är inte så bra, hans hörsel sviker redan. Bara beröringen åldras inte. Om vi ​​visar något hjärta för våra sinnen, kommer de att tjäna oss längre.

Det är aldrig för sent att göra något för dig själv och ta hand omögon ,öron ,näsa ochspråk- vårasinnesorgan . Underbara Wiesław Michnikowski sjunger: "En gammal mans liv är muntert (…), här kommer bröstet att glädjas, det finns en fot (…), för synen är borta, för synen är inte densamma. " Dessa få rader innehåller hela sanningen om våra sinnen. Efter fyrtio fungerar de inte längre som de gjorde i sin tidiga ungdom. Det är synd, för var och en av oss vill njuta av den omgivande världens rikedom av färger, former, dofter och smaker så länge som möjligt. Ta reda på vad du kan göra för att fördröjaåldrande sinnen .

Sinnen: hörseln blir svagare

Vår hörsel blir matt med åldern; vi tappar höga ljud, vi börjar bli störda av ljud som ingen annan hör. Detta beror på att trumhinnan, som har bombarderats med buller i åratal, håller på att förlora sin kvalitet. Dessutom minskas antalet hårceller i snäckan (en del av innerörat), som ansvarar för att samla in, bearbeta och överföra ljuddata till hjärnan.

Gör det för att höra

  • älskar tystnaden - gå ut i naturen så ofta som möjligt, ta inte din radio med dig, utan fånga lövens prasslande, ljudet av vind, stänkande vatten eller fåglarna som sjunger med ditt öra - det är en perfekt avkoppling för dina öron
  • använd inte hörlurar - även om de isolerar dig från omgivningen och du bara kan fokusera på att lyssna på musik, sprids samtidigt inte ljudvågen i luften, utan träffar direkt trumhinnan, vilket inte är bra för det
  • undvik tryckförändringar - när du flyger i ett flygplan, sug godis eller tuggummi under start och landning och svälj ofta, gäsp, medan du klättrar i höga berg, gör stopp och låt öronen vänja sig vid den ökande tryck.
  • kontrollera din hörsel - helst varje år, speciellt när du bor eller arbetar i en bullrig miljö; det mest behagliga för ditt öra är ljud med en intensitet som inte överstiger 60 decibel, d.v.s. fågelsång, lövprassel, samtal, mild musik; farliga ljud är över 120decibel, som en rockkonsert, en jet som lyfter; om ljudet stör dig, sätt in skyddande öronproppar i öronen; använd inte många högljudda enheter samtidigt när du dammsuger, stäng av radion

Näsa på tungan

Lukt och smak fungerar i en duo. Även om det är svårt att tro, är nästan 80 procent av det vi kallar smak faktiskt doft. Som det visar sig kan inte ens professionella provare urskilja, till exempel, nyanserna i ölsmaken om vi stoppar näsan. När de njuter av smaken och lukten sägs de skilja mellan 80 smaker av den gyllene drycken. Med åldern minskar antalet celler som ansvarar för mottagandet av smak- och luktsensationer i vår kropp. Dessutom försvagar ökande luftföroreningar vårt luktsinne, och detta dämpar också smaken.

Gör det för lukt- och smaksinnet:

  • sluta röka
  • undvik rökiga rum - det finns ämnen i tobaksrök som påverkar luktnerven negativt
  • borsta tänderna och tungan - tack vare detta kommer bakterier inte att klamra sig fast mellan tungans papiller och skadar inte smaklökarna, på apotek och apotek kan du köpa speciella borstar för tvätt och massage av tungan
  • tuggummi, speciellt när du inte ens kan skölja munnen med vatten efter en måltid - när du tuggar producerar din kropp mer saliv, vilket renar din mun och påskyndar matsmältningen, vilket gör att du upplever smakerna mer intensivt
  • krydda inte dina rätter - njut av de naturliga smakerna och aromerna. Undvik speciellt kryddiga kryddor och kryddiga rätter som förstör smaklökarna
  • ta hand om immunitet - bakterier och virus kan skada lukt- och smakreceptorerna; eftersom du inte kommer att isolera dig med en tät barriär från patogena bakterier, måste du stärka din immunitet så att din kropp skyddar sig mot infektioner: härda dig, idrotta (en timmes promenader och en halvtimmes dagliga motion räcker), ät en mycket grönsaker, frukt, fisk, mejeriprodukter, få tillräckligt med sömn och slappna av

Sinnen: när ögonen åldras

Med åldern försvagas musklerna som styr ögongloben. Själva knoppen ändrar form en aning: från sfärisk till lätt tillplattad. Detta inkluderar av denna anledning fokuserar ljusstrålarna som faller in i ögat inte längre på näthinnan, utan bakom den och äldre personer är vanligtvis långsynta (de ser sämre på nära håll). Deras syn blir också mindre exakt när antalet ljuskänsliga celler i ögats näthinna minskar med tiden.

Gör det för synen

  • använd mörka glasögon - se till att ha ett filter som skyddar mot skadlig ultraviolett strålning, använd dem på sommaren och vintern när solen och snön bländar
  • ätavitamin A, det viktigaste för ögonen - förhindrar "nattblindhet", d.v.s. dålig syn i skymningen - det finns mycket av det i morötter, persikor, pumpor, meloner, rödbetor, grapefrukt, grön sallad, broccoli, torkade aprikoser; på vintern kan du ta vitaminpreparat
  • återfukta luften - centralvärme och luftkonditionering gör den väldigt torr och ögonen gillar fukt; om du inte har en luftfuktare, häng behållare med vatten eller blöta handdukar på radiatorerna kan du även sätta de så kallade ögondropparna i ögonen flera gånger om dagen. konstgjorda tårar
  • ta hand om bra belysning - det bästa är blandat - topp plus spot, 10 watt glödlampseffekt per kvadratmeter golv, t.ex. om rummet är 12 kvm, så ska två sextiotals vara upplysta i det; om du spenderar mycket tid framför TV:n, sätt en lampa med en svag (15-25 W) glödlampa precis bakom den
  • träna ögonen - gör enkla övningar var halvtimme för att slappna av de spända musklerna i ögongloben och återfukta ögat: - titta framåt och, utan att röra huvudet, titta åt sidorna, sedan upp och ner, och gör sedan några syncirklar; - blinka 5 gånger snabbt, kläm ihop ögonlocken och blinka 5 gånger långsamt, men långsamt; - hitta två föremål i rummet: den ena ligger långt bort från dig, den andra nära. Flytta din blick från den ena till den andra, snabbt och långsamt.
  • ge dem en vila - sov i ett mörkt rum; i slutet av dagen, lägg dig ner i 10-15 minuter och sätt på dina ögon en varm (inte varm!) kompress gjord av eldflugeinfusion, verbena eller kamomillkorgar (det kan också vara teessens)
  • kontrollera din syn - vissa ögonsjukdomar, t.ex. glaukom, orsakar inga symtom under lång tid, därför rekommenderar specialister ögonundersökningar minst en gång vartannat år
månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Neurologi