Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Snabbdiet - varje organism kommer att reagera på det olika, men en sak är säker. På 3 dagar kan du gå ner upp till 1,5 kg, och om du förlänger det med ytterligare 3 dagar har du chansen att gå ner dubbelt så mycket i vikt. Grundprinciperna för en snabb diet är: mycket vätska, små portioner och regelbundna ättider, samt promenader och … äta långsamt

En snabb dietkommer väl till pass innan en stor utekväll eller om du känner dig trög. Ärsnabbdieteffektiv ? Varje morgon börjar med juice. Även om du inte har investerat i en elektrisk juicepress tar det inte mer än 2 minuter att manuellt pressa en apelsin eller grapefrukt. Sådan juice är en bomb med vitamin C. Den kommer att fräscha upp dig, ge dig energi och hjälpa till att stabilisera den korrekta ämnesomsättningen.

Gör sedan en kopp svagt kaffe med mjölk eller te, två fullkornsbrödskrutonger som du kan lägga en halv tesked honung på, plus sockerfri skummad yoghurt. Det blir en lätt frukost som ger dig kolhydrater, fibrer och kalcium

Snabbdiet - drick så mycket du vill

I dennadietkan du dricka så mycket du vill! Men allt är inte tillåtet. Det är absolut förbjudet att göra färdiga drycker, även sådana av "lätt" typ. Naturligtvis, först och främst kan du dricka mineralvatten, men… lite kolsyrat vatten. Fina bubblor ger en känsla av rengöring från insidan och ger även de nödvändiga minerals alterna

Om du är beroende av läsk är det här en bra tid för rehab. Begränsa också kaffe, du kan bara dricka det till frukost, för om du är på denna diet bör du sova gott. Byt ut det mot grönt te rikt på antioxidanter.

Snabbdiet - soppa till lunch

Under denna snabba diet behöver du bara en skål grönsakssoppa till varje middag. Du kan lägga till laxfilé (selleri, två morötter, selleri, purjolök, en näve quinoa, laxfilé, färsk dill). Efter tillagning av grönsakerna tills de är mjuka, tillsätt gröten och filén, låt sjuda i 5-10 minuter till. På slutet slänger du i färsk dill

Sur soppa med ägg, en bit vit korv och potatis eller buljong på magert kycklingbröst med hällda nudlar eller grönsakssoppa med ingefära och risnudlar är en fantastisk soppa för kalla dagar.

Du kan också göra gräddsoppa av alla grönsaker - zucchini, selleri, purjolök. Då är en portion för 1 person 25 till 30 gram grönsaker. Tillagningen av gräddsoppan tar dig inte mer än 20 minuter (Skär grönsakerna i små bitar - valet enligt ovan - koka dem i lite s altat vatten. Blanda, tillsätt hackad persilja.

Du kan äta den med krutonger eller smördeg, rostade pumpa- eller solrosfrön eller riven ost). Istället för smör, tillsätt en tesked olivolja till den färdiga soppan, redan på tallriken). Sådana soppor är rika på vitaminer, minerals alter. Och om du har ett ökat behov av protein, gör soppa med kött, fisk eller baljväxter (bönor, ärtor, röda eller gröna linser).

Fördelen med sådan matlagning är att fettfri soppa är diet, samtidigt rik på näringsämnen. Dessutom är sopporna billiga. Den ytterligare fördelen med en snabb diet är att du går ner i vikt och din plånbok blir tjockare.

Snabbdiet - äta långsamt

Att äta långsamt, tugga ordentligt och svälja gör att hjärnan tar emot signalen "nog är nog" snabbare. Då finns det ingen risk för överätning. Och även om din vikt efter två dagars användning av snabbdieten visar att du har gått ner mindre i vikt, kommer du definitivt att ha en platt mage och dina favoritjeans kommer att fästa utan problem.

Kontrollera vad dina dagliga kalorier är

Snabbdiet - promenader

Ingen behöver idag övertygas om att fysisk aktivitet är grunden för välbefinnande, det kan vara en vanlig promenad. Det har fördelen att du inte blir trött och du kommer att tappa kalorier ändå, ditt kolesterol kommer att sänkas, dina sätesmuskler blir fastare, ditt cirkulationssystem kommer att fungera bättre, och därför blir ditt hjärta friskare, och om du går till arbeta och lämna din bil i garaget, kommer du också att bidra till planetens bästa

  • Havrediet
  • Endags havrediet, som är trevlig med nyttig

Jojo-effekt - hur man undviker det

Har du gått ner i vikt? Bra jobbat! Detta är dock inte slutet på vägen till en smal figur. Att behålla den uppnådda vikten är lika krävande som kosten. Hur man undviker jojo-effekten. Hur äter man efter en diet? Lyssna på dietisten och hälsocoachen Elżbieta Lange.

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning