Qczaj är en av de starkaste stjärnorna på fitnessscenen i Polen. Tränaren underhåller, rör och undervisar samtidigt, och han gör det i en stil som bara han känner. Tack vare sin karisma, ärlighet och stora sinne för humor har Qczaj stulit hjärtan på miljontals polska kvinnor. Inte konstigt att intresset för honom hela tiden växer och det kommer inte att försvinna så länge Qczaj fortsätter att övertala oss att "älska oss själva".

Innehåll:

  1. Qczaj - tränare, artist, frisör, eller vem är Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - svår barndom
  3. Qczajowa motivation: älska dig själv
  4. Qczaj - citat, parodier, "leder direkt från livet"
  5. Qczaj - de mest populära träningspassen
  6. Qczaj - en diet full av utmaningar

Qczaj är, trots sin korta längd (han är 1,65 cm lång - i airmax - som han skämtar), ett stort hjärta och själ - du kan få reda på det efter några minuter av hans träning. Han har också en hel del distans till sig själv och självironi, vilket till exempel syns i uttalandet att han kunde ha blivit basketspelare och förstår inte vad som gick fel;) Från alla skärmar ringer Qczaj - älska dig själv ! Och det ropar han främst till kvinnor – för för dem är det det största stödet. Både hans upptåg och energiska träningar kan följas på sociala medier och nyligen även på tv.

Han blev känd som personlig tränare och fitnesstränare tack vare sitt hårda arbete, stora sinne för humor och otroliga karisma och originalitet. En sådan vulkan av positiv energi har inte funnits i fitnessscenen på länge. Välkommen till Daniel Józef Kuczajs värld, det vill säga till världen där "vi accepterar det vi inte kan förändra, och vi kommer att arbeta på resten tillsammans"!

Qczaj - tränare, artist, frisör, eller vem är Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, känd som Qczaj, är en 32-årig fitnesstränare. Han föddes den 1 februari 1987 och kommer från Ludźmierz i regionen Podhale. Innan han blev populär inom fitnessscenen försökte han sig på många olika yrken: skådespelare och frisör är bara några av dem.

Efter att ha fyllt 17, flyttade Qczaj till Warszawa eftersom han kom in på Buffo Theatre som drivs av Janusz Józefowicz. Hans skådespelarkarriär utvecklades i 3 år, men det var inte utan hinder - Qczaj minns att han var tvungenspendera långa timmar på att lära sig uttalet och bli av med highlander-dialekten.

Ett annat professionellt jobb som Daniel Kuczaj tog upp var frisör. Trots att han bara gick en frisörkurs saknade han inte kunder. Fast i dag erkänner han själv att han låtsades och lekte frisör mer än han faktiskt var. Han tillägger också att detta yrke var en livsskola för honom och en riktig lektion i ödmjukhet efter tre år av att ha varit skådespelare och spelat i populära program.

Som frisör gick han bra, men han gav ändå inte upp sin andra passion - att träna på gymmet. När det var dags att bestämma sig och lägga allt på ett kort valde Qczaj fitness och så har det varit fram till idag. Han har tränat i över 10 år, men fitness är inte hans enda erfarenhet inom sport. Qczaj var också framgångsrik på bodybuilding-scenen och tävlade i bodybuilding-tävlingar.

För närvarande växer Qczajs popularitet dag för dag, tack vare aktiva sociala medier, TV- och radioframträdanden, samt många intervjuer han ger. Qczaj är ärlig, direkt och inte rädd för att prata om viktiga och svåra saker, och hans distans till sig själv och hans stora sinne för humor ökar bara antalet fans. Och inte konstigt! Qczaj är en riktig livsdarrning - som han brukade säga om sig själv.

Qczaj - svår barndom

Daniel Kuczaj gick igenom en riktigt svår barndom. Hans far är alkoholist, och det var extrem fattigdom och våld i hemmet. Som ung togs Qczaj om hand av sin mormor och hans familj – mamma, pappa och två systrar – åkte till USA. Han minns att när han besökte sin familj efter sex år, var hans mor och systrar i ett bedrövligt tillstånd. Det var därför Qczaj bestämde sig för att hjälpa dem och bli oberoende av sin far en gång för alla.

För närvarande har han och hans familj ingen kontakt med sin far, men Qczajs uppväxt under så svåra förhållanden hade ett starkt inflytande på hans psyke. Vid tävlingsstadiet i bodybuilding var han beroende av steroider, och innan dess hade han - liksom sin far - problem med alkohol. Nu ser Qczaj till att han har tagit itu med det förflutnas demoner och är fri från alla missbruk. Tja, kanske förutom sport;)

Allt detta gjorde det möjligt för honom att bättre förstå andra och att på egen hand visa tvivlare att du i livet kan uppnå det du drömmer om.

Qczajowa motivation: älska dig själv

Qczaj motiverar sina fans på bloggen, You Tubie, Instagram, Facebook och till och med på TV eller radio! Qczaj blev känd i större skala i morgonprogrammet "Dzień Dobry TVN", där han genomförde en serie träningar med sina elever. År 2022 Qczajhan deltog till och med i den 9:e upplagan av Dancing with the Stars. Trots mycket arbete varje dag, glömmer han inte sina "älsklingar" och "fit larver", utan stöttar, uppmuntrar och motiverar hela tiden.

Qczaj är inte en tränare, han är en artist tränare, och man kan till och med säga att Qczaj är en livsstil. En i sitt slag: smärtsamt ärlig, med ett stort avstånd till sig själv och världen, och med ett hjärta av ofattbara dimensioner. Bara han kan prata med även de mest motståndskraftiga mot sport. Varför? För han är verklig i allt detta. Han låtsas inte, upphöjer inte sig själv, poserar inte som någon han inte är. Han försöker nå ut till kvinnor, först och främst för att han förstår dem bäst.

Han uppfostrades av sin mor och mormor, och han kunde aldrig räkna med sin far. Sam har två systrar och han vet hur en kvinnas liv ser ut "från köket", det är därför han stöttar dem, oavsett vilket yrke de har, vad de sysslar med och vilka de är. Qczaj kommer att hjälpa varje kvinna som har åtminstone lite vilja att ta hand om sin hälsa. Hur som helst, han skrev en gång på sin Instagram: ”Du orkar! Jag har alltid trott att killar framför kvinnor bara är vanliga brudar. "

Qczaj tilltalar sina fans "fit larver", och på hans Instagram kan du läsa ett inlägg där han förklarar varför han kallar dem så:

Qczaj - citat, parodier, "leder direkt från livet"

Qczaj är en skattkammare av roliga texter och motiverande tal med en nypa s alt. Daniel Kuczaj kan förstås också ta livet på allvar, men det som kännetecknar honom mest är ironi och pervers behandling av fitnessvärlden. På hans Instagram kan vi följa roliga bilder och berättelser som kan förbättra humöret för många!

Endast Qczaj kan infoga ett foto med en t-shirt med inskriptionen "Allt är i din rumpa" och lägga till en pervers text till bilden om hur du fortfarande kan lita på och hjälpa andra människor trots de hinder som kastas mot din fötter.

När du tittar på honom kommer du att märka att Qczaj helt enkelt är rättfram, extremt ärlig och godmodig kille! Det finns ingen stjärnglans eller förmätet i det, tvärtom – någon som säger vad många skulle vilja säga, men inte vågar göra det. Det är därför folk älskar honom så mycket!

Qczaj skräder inte orden. Trots det, även om han använder en förbannelse eller säger något på ett hårdare språk, gör han det antingen med enorm ömhet eller med sådan noggrannhet att det bara… blåser oss i luften. Se själv:

Här är några av hans träningstexter: "Om du har en fet rumpa, hoppa inte, för då lider dina knän av det" "Vi går med den här rutinen" du föll efter graviditeten - det är fett, men vi skaråd "" Så sätt dig ner och res dig upp "" mars. Oavsett hur vädret är, oavsett vad du bryr dig om. För du kan bry dig om allt." Du går vidare och tittar på de där sorgsna, gråa människorna som tittar på dig som om du är en idiot. Bästa, några fk kommer att få dig just nu, gör dig redo, första övningen (och Qczaj vid det här laget visar händernas upp- och nedrörelser med långfingret höjt) "

Qczaj lär ut distans inte bara för sina elever, utan visar att han har det främst mot sig själv: "Okej, jag byter sida, för jag skiter" "Jag håller på med ankrumpa. Varför? Jag vet inte, du gör inte "" Att höja sig på tårna är min favoritövning i butiker när jag vill nå varorna "

"Godonie" med Qczaja-dialekt är redan normen, men tränaren kan fortfarande roa den till tårar: "Drepces på plats, som om du knådade kålen med fötterna" "Ni ma casu, ni ma casu ? Och på psythe, krucifixet, finns ett cas. För att röven ska växa, finns det en cas? "" Pac babo, pac, för krucifixet, du vill göra silikoner, sträck den gamla på dina bröst. Pac hur man gör bröst själv "" Ino, skit inte på dig själv! "

Qczaj - de mest populära träningspassen

På Qczaja YouTube-kanal kan du hitta många träningsvideor och träna med din favorittränare. Qczaj kör också ofta livereportage på Instagram, där han uppmuntrar till trafik och tränar tillsammans med sina tittare. Här är några exempel på träningsuppsättningar:

1. En uppmaning till slakten

Det här är ett tiominuterspass tillägnat sätesmusklerna (därav namnet). Den är uppdelad i tre delar: en stående del, en knästående del och en liggande del. Varje övning utförs i 30 sekunder. Övningar som finns i "Call to Plough" inkluderar bland annat en knäböj, en böj med benspark, ett benlyft i ett stöd, ett höftlyft, ett höftlyft på ett ben

2. Kroppsformning

Träningen varar 15 minuter. Det börjar med en konditionsuppvärmning som varar i cirka 5 minuter. I huvudträningen kan vi förvänta oss övningar som: tå-upp och övergång till stödet, lämna handen till armbågarna i frontstödet, magmuskler spända, bred knäböj med hopp, armhävning på knäna. Träningen avslutas med avslappning och stretching

3. Brinnande

Brännträning kännetecknas av en intensiv träningstakt och är utformad för att bränna kalorier maxim alt under 20 minuters träningslängd. Träningen består av tre övningar som var och en varar i 30 sekunder och upprepas i 3 omgångar. Utmaningen avslutas med en hel krets bestående avalla övningar utförda i 20 sekunder

4. 10 minuters magträning

Magträning varar i 10 minuter, och under dess varaktighet gör vi 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Träningen består huvudsakligen av saxar, lyft och stöd - övningar som alla klarar av

5. Frisk ryggrad

"Hälsosam ryggrad" är ett set designat speciellt för kvinnor efter graviditet och för de kvinnor som upplever svår ryggsmärta på grund av överbelastning. Träningen pågår i 27 minuter och består av två delar: uppvärmningen och huvuddelen. I det här setet kan vi förvänta oss stabiliserande övningar, pilatespositioner och förstärkning av magmusklerna och ryggraden - det vill säga övningar för korsettmuskler som stödjer ryggradens korrekta funktion.

Qczaj - en diet full av utmaningar

På den officiella webbplatsen för Qczaj kan du köpa dietplaner utarbetade av honom och bli en riktig "fit larv". Tränaren-utövaren ser till att du efter att ha köpt dieten kommer att kunna räkna med hans fulla hjälp, stöd och … nya utmaningar. Vad kännetecknas dessa Qczaj-utmaningar av?

Qczajs utmaningar är utmaningar som han har förberett i tre kategorier: kost, träning och motivation. Tränaren ser till att han skickar ett nytt mål varannan dag som ska uppnås, och att ta det kommer att orsaka ett stort leende och ge en stor dos av tillfredsställelse.

Kategori:

Annat