Turbo Spalanie är ett av de mest populära träningsseten av Ewa Chodakowska. De första resultaten erhålls efter en månads regelbunden träning, och det är fokuserat på att gå ner onödiga kilogram så snabbt som möjligt. Vad är Turbo Burning? Vem rekommenderas det till och exakt vilka är resultaten?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaär ett av hennes svårare träningsprogram, därför rekommenderas det speciellt för personer som kan fitness. Amatörer som bara vill börja och bestämmer sig för att träna med Ewa Chodakowska, kan ha stora problem med att ta sig igenom hela träningsplanen.

Turbo Burning: vad är det?

Hemligheten med effektivitetenTurbo Burningligger i intervallerna och avsaknaden av pauser mellan övningarna, som skiljs åt av konditionsträning (gång). Under nio omgångar stärker vi alla delar av kroppens muskler, med särskild tonvikt på magmusklerna

Vi utför endast två övningar i varje omgång - cirka 20 sekunder vardera. I alla omgångar, utan att ta pauser, utför vi 4 serier av övningar. Mellan varven kan vi bara tillåta oss en 10-sekunders promenad. Effektiviteten av det 45 minuter långa träningspasset beror främst på takten och noggrannheten i att utföra uppgifterna.

Turbo Burning: 6-minuters träning av Ewa Chodakowska

Viktig

När du gör övningar, kom alltid ihåg korrekt andning. Under styrkeövningar, andas ut när dina muskler är som mest spända, eftersom det ökar effektiviteten i deras arbete.

Turbo Burning: effekter

För att träningen ska bli effektiv bör den upprepas minst två gånger i veckan, även om de bästa resultaten förstås uppnås genom att träna varannan dag.

Efter en månad med Turbo Burning kan du förlora cirka 3-5 cm av din magomkrets och cirka 3 kg.

Man bör dock komma ihåg att om vi vill gå ner i vikt är det nödvändigt att inkludera en lämplig diet i övningarna. De viktigaste effekterna av Turbo Burning, förutom viktminskning och kroppsformning, är också förbättring av kondition och uthållighet.

Början av att arbeta med Ewa Chodakowska kan vara en ganska utmaning, men efter ett dussintal regelbundna träningar kommer vi att kunna utföra alla övningar korrekt och i rätt takt, tack vare vilketdet blir enklare och roligare att arbeta fram nya resultat.

Vill du testa andra träningspass? Se hur de tränar:

Sylwia Wiesenberg: Övningar för en platt mage. Sylwia Wiesenberg visar hur man tränar

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - träning och kost. Vilka är effekterna av hennes träningspass?

Turbo Brännande på magen och benen

Turbo Burning av Ewa Chodakowska kräver ingen speciell flexibilitet eller smidighet av tränaren, men en ganska bra kondition är nödvändig. Det finns ingen tid för pauser under träningen, och övningarna, även om de är enkla, involverar alla muskler. Under Turbo Burning träningen jobbar vi främst med magmusklerna och utför "spänningar" på olika sätt. I träningen läggs även stor vikt vid benens muskler, framför allt låren, som är involverade i bl.a. när du utför knäböj.

Kategori:

Annat