Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Forskning tyder på att vänliga handlingar kan ha en positiv effekt på donatorernas mentala hälsa. Formen spelar inte så stor roll – det kan vara volontärarbete, skänka pengar till välgörenhet, hjälpa en handikappad eller behövande person. Hur altruism förbättrar den fysiska hälsan har också testats.
Ömsesidig hjälp bygger sociala band, vilket är särskilt viktigt just nu - när våra grannar är i krig. Och låt oss inte glömma pandemin, under vilken isolering bidrog till försämringen av många människors mentala hälsa.
Vänlighet och mental hälsa
Vänliga handlingar kan inte bara stärka relationer, utan också hjälpa dig att få nya vänner, erbjuda en optimistisk syn och få dig att må bra med dig själv. Bara omnämnandet av att göra gott kan också främja välbefinnande. En studie från 2022 publicerad iJournal of Positive Psychologyvisar ,att när deltagarna kom ihåg att de till exempel kramade sin farfar eller köpte middag till en kollega, deras humör förbättrades samtidigt som de gjorde aktiviteten.
Vissa forskningsstudier kopplar vänlighet till frisättningen av signalsubstanser och hormoner relaterade till humör och välbefinnande. Oxytocin, i synnerhet, har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan på grund av dess antiinflammatoriska, pro-immuna och antistresseffekter.
Vänlighet och fysisk hälsa
Forskare tittade också på hur altruism förbättrar den fysiska hälsan. Det visar sig att vara snäll kan sänka ditt blodtryck eller stärka ditt immunförsvar. En studie fann att att ge pengar till behövande förbättrade kardiovaskulär hälsa hos äldre i riskzonen med diagnosen högt blodtryck.
Andra studier har visat att det kan reglera dina gener på ett positivt sätt genom att införliva små handlingar av vänlighet i din dagliga rutin. Fynden pekar också på möjliga förändringar i immunmarkörer som påverkar sjukdomsutveckling eller immunitet.
Ger alla vänliga handlingar dig samma fördel?
I analysen som publicerades 2022 iSociala frågor och policyRecensionbedömde effekten av altruism på lycka med hjälp av tre motivationsfaktorer - autonomi, kompetens och släktskap. De mest givande upplevelserna är de vi väljer frivilligt när vi ser att våra ansträngningar har en positiv effekt, och de som vi får kontakt med andra människor.