Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Vatten fyller inte bara alla celler i levande organismer, utan omger dem också. Vet du att vatten har en liknande volym - ca 75 procent. - både på jordens yta och i människokroppen? Så vad är vatten, vilka är dess typer, hur tappar vi det och vilken typ av vatten ska vi återfukta vår kropp med?

Vattenbehövs för att andas, det återfuktar luften som andas in och skyddar vitala organ. Det innehåller inga kalorier, så det är inte en energikomponent, utan låter dig förvandla mat till energi. Vattnets fantastiska egenskaper skulle kunna multipliceras.

Vatten: komposition, karaktärer, funktioner

Vatten är en av de vanligaste kemiska föreningarna i naturen. Dess formel är:H₂O(väteoxid), d.v.s. en vattenmolekyl består av 2 väteatomer förbundna med en syreatom.

Vatten är i form av en genomskinlig vätska (vid rumstemperatur), men det antar också andra tillstånd:

  • gas, dvs.ånga- hög temperatur,
  • som ett fast ämne, dvsis- vid låg temperatur

Vatten har en polär struktur. Vattenmolekyler kan attrahera varandra för att skapa vackra fenomen som snöflingor och iskristaller, men de kan också påverka molekyler av andra ämnen. Vatten är ett vanligt använtlösningsmedel . Ämnen med liknande struktur, t.ex. sackaras eller vinäger, löser sig väl i vatten. Ämnen med en annan struktur löses inte upp, men när de blandas med vatten bildar de suspensioner - t.ex. mjöl eller olja.

Vattnet luktar inte. Den är också färglös, men bara i små mängder. I en större volym får den en lite blå nyans. Denna färg är resultatet av absorptionen av synligt ljus av vatten.

Värt att veta

Vattens fysiska egenskaper

  • Fryspunkt - TK=3,82 ̊C
  • Kokpunkt - TW=101,42 ̊C
  • Densitet - 1 kg/l
  • Förångningsvärme - 2257 kJ/kg
  • Smältvärme - 333,7 kJ/kg
  • Reaktion - 7,0

Vatten: var är det?

Vatten finns i många planetariska objekt, i interstellär materia och, naturligtvis, på vår planet. På jorden finns vatten i följande former:

  • vattenånga och moln,
  • glaciärer,
  • hav,
  • hav,
  • floder,
  • sjöar,
  • konstgjorda reservoarer (inklusive vattenförsörjning),
  • grundvatten.

Läs mer: Är kranvatten hälsosamt?

Vatten är en viktig komponent i jordens mantel, det vill säga jordens lager som är cirka 2 900 km tjockt mellan jordskorpan och kärnan.

Vatten: typer av vatten i naturen

Vatten som förekommer i naturen är inte rent, utan är en blandning av gaser och minerals alter. De vanligaste av dessa s alter är: havsvatten och mineralvatten från naturliga källor, vilket är en av de hälsosammaste dryckerna för människan.

Kontrollera vad mineralvatten är och hur det påverkar hälsan>>

Det är också värt att veta att det är innehållet av minerals alter som gör vattnetmjukt(få av dem) ellerhårt- detta vatten kännetecknas av ett högt innehåll av kalcium- och magnesiums alter
Både mjukt och hårt vatten, samtdestillerat , dvs. fritt från destillationsprocessen av ämnen som kan vara skadligt för hälsan, inkluderar till gruppen av vatten, den sk verktyg. Det inkluderar också det viktigaste vattnet för människor, det vill sägadricksvatten , som erhålls från brunnar, vattenförsörjning och mineralfyndigheter.

Stilla vatten från Żywiec Zdrój

Källvatten, som Żywiec Zdrój, är den mest optimala drycken att dricka varje dag, även för gravida och ammande kvinnor.

Kristallklart bergskällvatten Żywiec Zdrój innehåller en optimal sammansättning av mineraler som har mättats med Żywiec-natur. Vattnet har sin delikata smak att tacka den naturliga filtreringen genom sandstenslagren i Karpaterna.

Värt att veta

Vad är tungt vatten
Detta är vatten som erhålls i processen att centrifugera vanligt vatten. Tungt vatten är rikt på den tunga isotopen av väte, ellerdeuterium , och används huvudsakligen inom kärnteknik. Tungt vatten är mycket giftigt för levande organismer!

Vatten: roll i människokroppen

Vatten är det ämne som människokroppen består av70-75 procent . Till exempel: blodplasma består av 90% vatten, hjärnan - 80% och muskler - 75%.
Vatten fungerar som en transportör för näringsämnen, enzymer och hormoner i vår kropp, reglerar kroppstemperaturen, säkerställer korrekt funktion av elektrolytekonomin, och viktigast av allt: möjliggör metabolism, d.v.s. genomförandet av alla reaktioner som leder till användning av energi och näringsämnen från maten och för att stödja livsprocesser.

  • Kontrollera vad ämnesomsättning är och hur viktig den är för livet!>>
  • Kan jag överdosera vatten?

Exakt hur fungerar vatten i människokroppen?

  • Tack vare det cirkulerar blod i blodkärlen och når alla organ.
  • Vatten är ett slags "smörjmedel" - som en komponent i slem förhindrar det inre organ från att gnugga mot varandra och ben i lederna
  • Skyddar mot skador, inkl. ögonglob, hjärna, ryggmärg, foster
  • Det är ett lösningsmedel för de flesta ämnen och kemiska föreningar - utan det skulle reaktionerna i kroppen inte vara möjliga
  • Tillåter matsmältning och absorption - det är i saliven som är nödvändigt för att tugga och bilda bett i munnen, och i matsmältningsenzymer som verkar i de andra delarna av matsmältningskanalen
  • Avfallsprodukter löses upp i vattnet och kan avlägsnas från kroppen
  • Det är vår termoregulator - den absorberar värme och fördelar den jämnt. Tillåter kylning av kroppsytan tack vare svettavdunstningen.

Vatten: hur mycket behöver vi för att leva?

Varje dag utsöndrar vi cirka2 liter vatten från kroppen . Vi förlorar henne med:

  • med urin - 53,6 %,
  • sedan - 21,4 %, beroende på väderförhållanden och fysisk aktivitet,
  • utandningsluft - 19,6 procent,
  • avföring - 5,4 procent

Kraftig fysisk ansträngning vid höga temperaturer kan resultera i förlust av upp till5 litervatten. Symtomuttorkningär sömnighet eller agitation, rastlöshet.

Vattenbrist på10 procent kroppsviktorsakar redan svaghet, problem med andning, salivutsöndring och tryck. Och uttorkning20 procentkan leda till medvetslöshet, svullnad i tungan och till och med död, särskilt hos äldre och spädbarn.

Orsaken tilluttorkningär inte bara inte dricksvatten, utan också:

  • drakonisk diet,
  • alkoholism,
  • diabetes,
  • våldsam diarré,
  • blödning,
  • kräkningar,
  • brännskador,
  • långvarig feber.

Långvarig uttorkning kan resultera iförgiftningsom ett resultat av ansamling av giftiga metaboliska produkter

Läs också: Uttorkning av kroppen - symptom och behandling>>

För att vår kropp ska fungera ordentligt måste vi förse den med lika mycket vatten som vi drev ut på kort tid!

Viktig

Hur mycket vatten ska vi dricka varje dag?

Minsta mängd vatten,som får kroppen att fungera korrekt är800-1000 ml/dag . Den maximala mängden bör inte överstiga njurarnas utsöndringskapacitet. Tot alt: 1 vuxen för varje1 kg kroppsviktbehöver ca30 ml vattendagligen. Nutritionister rekommenderar att vuxna dricker min. 2 liter vatten, och till och med 3 liter om dagen i varmt väder. Naturligt vatten bör stå för det mesta av detta krav. Naturligtvis finns vatten även i andra drycker, men de är inte den bästa källan till hydrering och bör begränsas i kosten.

Vatten: typer av dricksvatten

Den bästa produkten för att återfukta kroppen är helt enkelt vatten. Många dricksvatten finns i butikerna. Det finns så många typer att vi brukar dela in dem i:kolsyrade och fortfarande , och framhäver favoritmärken bland dem. I vardagsspråk hänvisar vi också till allt vatten som köps på flaska som mineralvatten, vilket inte är sant. De vatten som är tillgängliga för försäljning är indelade i:

  • naturlig vår
  • naturlig mineral
  • servis
  • healing

Ta en titt här om du vill veta mer om typerna av vatten!>>

Under de senaste åren, den så kalladesmaksatt vattensom innehåller fruktextrakt, av vilka vi dagligen förbereder hemgjorda lemonader, d.v.s. med citron, lime, äpple, apelsin, grapefrukt, persika, mango, jordgubbar, vattenmelon och mynta. På grund av det faktum att de har låga kalorier (dvs. de harmindre än 5 g socker i 100 ml ) och innehåller minst hälften av kalorierna än vanliga sötade drycker, som fruktdrycker eller coladrycker, kan "vattensmak" bli ett bra alternativ för dem, vilket gör att de kan minska energif.webpörbrukningen med drycker.

Smaksatt vatten kommer att fungera särskilt i kosten för personer som inte har druckit vatten alls och huvudsakligen använt drycker med hög sockerh alt och hög kalorih alt. Genom att gradvis minska sina söta smakpreferenser kan de därför hjälpa dem att ändra sina vanor och vara en bro till dricksvatten i allmänhet.

Smaksatt vatten används också ivrigt av människor som äter en hälsosam kost varje dag, vatten är huvudvätskan i kosten, men då och då vill de ha lite sötma i en lågkaloriutgåva. Det är också ett bra förslag för människor som vill begränsa kalorierna i kosten, men har svårt att ge upp den söta smaken. Utbudet av "smaksatt vatten" inkluderar produkter helt sockerfria och kalorifria (t.ex. Sparkles eller Żywiec Zdrój med en hint av Zero Sugar-frukt), samt produkter med reducerad sockerh alt, där socker ersatts idelar av stevia.

Om smaksatt vatten ska bli ett hälsosamt komplement till en balanserad kost är det viktigt att det inte ersätter naturligt vatten, utan är ett steg mot att introducera det i kosten. Naturligtvis är det värt att uppmärksamma sammansättningen - låt de utvalda varianterna inte bara vara välsmakande, utan framför allt lågkalori eller utan kalorier, utan färgämnen, konserveringsmedel, konstgjorda smakämnen eller glukos-fruktossirap.

Du måste göra det

Hur du håller din kropp återfuktad:

  • ha alltid vatten till hands - gör det till minst hälften av mängden vätska du dricker,
  • Drick vatten regelbundet, i små mängder, i små klunkar - på så sätt penetrerar det bättre vävnaderna; för mycket vätska som dricks på en gång utsöndras snabbt av njurarna och vår kropp kan inte använda dem effektivt
  • drick vatten i rumstemperatur både i varmt väder och i frostigt väder,
  • Om du vill minska din aptit - drick ett glas vatten 20-30 minuter före en måltid

Utdrag från artikeln kommer från månaden "Zdrowie"

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Vad äter du