Vissa människor säger att fasta renar kroppen och är den bästa metoden att gå ner i vikt. Andra tror att svält kan orsaka många åkommor. Hur är det egentligen? Är fasta hälsosamt och säkert?

En kort fasta är för alla och kräver inte konsultation med en läkare

» INTE SANT Om du bestämmer dig för att fasta i flera dagar måste du testas noggrant i förväg. Du bör göra en morfologi (även för att utesluta anemi), ett EKG - eftersom risken för hjärtinfarkt ökar avsevärt vid fasta, ultraljud av bukhålan - för att kontrollera om det till exempel finns stenar i gallblåsan, för att kontrollera koncentrationen av urinsyra i njurarna, kreatininnivå, och även göra en röntgen av lungorna (för att utesluta till exempel tuberkulos). Praktiskt taget varje kronisk sjukdom är en kontraindikation för fasta. Fasta är inte heller aktuellt för barn, ungdomar och äldre.

Hunger kräver flera dagars förberedelse

» TRUE Även om du planerar en en eller två dagars fasta (du kommer förmodligen inte att skada dig själv), måste du förbereda dig för det och gradvis minska kaloriintaget innehållet i dina måltider. Menyn dagarna fram till hungerstrejken bör vara mindre omfattande – du kan först göra några dagar utan kött, sedan en frukt- och grönsaksdag. På samma sätt, en dag eller två efter avslutad fasta, äter vi mindre kaloririk mat än vanligt. På så sätt kommer kroppen att tolerera en kort period av att inte äta försiktigt. Under fasta får du inte sluta dricka. Tvärtom - du bör dricka mycket vätska, helst mineralvatten och grönsaksjuice

Fasta gör att du kan bränna fett på två eller tre dagar

» INTE SANT För att denna mekanism ska fungera måste hungerstrejken pågå i över en vecka. De första dagarna är främst leverglykogenlagren förbrukade och först därefter fett. När vi inte äter förser vi oss inte med den energi vi behöver för att leva. Kroppen frigör då sina förråd från fettcellerna och tillsammans med fett bränner den onödiga ämnen. Därav tron ​​att svälta dig själv inte bara minskar kroppsfettet, utan också renar dig från gifter. Tyvärr, genom att svälta oss själva i mer än en dag eller två, minskar vi drastiskt mängden näringsämnen som krävs för att vi ska fungera korrekt. Efter en veckas fasta kommer fettförbränningsmekanismen att aktiveras, men samtidigt kommer vi att känna de negativa effekterna av undernäringkroppen

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Hunger orsakar störningar i nervsystemet

» PRAWD En utsvulten organism börjar använda sitt eget protein - särskilt snabbt när kroppsfettlagren är små. Dessutom, i frånvaro av kolhydrater, bränns fetter felaktigt. Då bildas en stor mängd ketonföreningar, som orsakar försurning av kroppen och störningar av nervsystemets funktion. Samtidigt orsakar överskottet av dessa ämnen ett tillstånd av spänning och en känsla av mättnad, trots att personen inte äter någonting. Det är därför personer som använder fasta mår bra i början - de känner sig inte hungriga, de är i ett tillstånd av upphetsning och till och med eufori. Som en konsekvens förstör dock den långvariga höga nivån av ketonföreningar nervsystemet. Det orsakar bland annat koncentrationsstörningar samt minnesproblem. Fasta i mer än en vecka leder ofta till dåligt humör, sjukdomskänsla, yrsel och till och med svimning.

Regelbunden fasta stärker kroppen och ökar motståndskraften mot sjukdomar

» INTE SANT Om vi ​​berövar vår kropp på proteiner, vitaminer och mineraler, utsätter vi den för en nedgång i immunitet - det finns inget som bygger antikroppar och hormoner som ansvarar för immunförsvaret system från. Dessutom kan många latenta sjukdomar avslöja och utvecklas under fasta, såsom kolelitiasis eller urinvägsstenar eller gikt, som visar sig genom smärtsam svullnad av lederna.

Hunger lär kroppen att lagra förnödenheter

» TRUE Om vi ​​drastiskt minskar mängden energi som tillförs, börjar kroppen spara. Den går i sömn, saktar ner din ämnesomsättning. Blodtrycket sjunker och hjärtat arbetar långsammare. I ett sådant tillstånd kan en person inte träna mer, riskerar att få hälsoproblem och risken för jojoeffekten ökar. Vanligtvis, omedelbart efter avslutad fasta, återgår de flesta människor till sin tidigare diet, och äter till och med mer än tidigare, istället för att kloktligen sluta med dieten, långsamt öka kaloriinnehållet i måltiderna. En organism som lärt sig av negativ erfarenhet börjar fyllas på, och fettvävnad växer snabbare än före svält. Det är därför människorna de är ansvariga försvält, det är så svårt att gå ner i vikt senare, även på en lågkaloridiet.

Beräkna ditt dagliga kaloribehov

Fasta är det bästa sättet att rena kroppen från gifter

» INTE SANT Ett kylskåp är en icke-fysiologisk (inkompatibel med det naturliga sättet att fungera) för bantning och rengöring. Istället för en svältdiet rekommenderar läkare att du gör grönsaks- och fruktdagar då och då. En sådan diet renar kroppen från toxiner mycket bättre, gör att du kan bibehålla en korrekt funktion av matsmältningssystemet och ger vitaminer och mineraler värdefulla för hälsan. Den kan säkert användas längre, så länge den innehåller rätt mängd protein och kalcium.

Fasta rekommenderas av läkare vid vissa sjukdomar

» TRUE I undantagsfall, som före vissa operationer (inklusive höftproteser), när det är nödvändigt att gå ner i vikt snabbt, rekommenderas dieter med mycket låga kalorier. De får dock inte användas utan kontroll. Det finns även fastebehandlingar som utförs på sjukhus under överinseende av specialister

Se också vad som är fasta i Dr. Dąbrowskas kost

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Dieter