B-vitaminer är primärt ansvariga för att nervsystemet fungerar korrekt - de lindrar nervösa spänningar, förbättrar humör och intellektuell prestation. B-vitaminer har dock en positiv effekt inte bara på mental hälsa. Var och en av dem spelar också en annan roll i kroppen. Kontrollera vilka andra egenskaper B-vitaminer har.
B-vitaminerär primärt ansvariga för att nervsystemet fungerar korrekt och därmed - för den mentala hälsan. B-vitaminer lugnar nervösa spänningar, har en positiv effekt på humöret och förbättrar intellektuell prestation.B-vitaminer spelar en mycket viktig roll i metaboliska processer , inkl. de deltar i processen för kolhydratabsorption - i omvandlingen av glukos till energi, som bland annat levereras till hjärnan. Således förbättrar det sinnets effektivitet och förbättrar humöret. MenB-vitaminerhar många andra funktioner också.
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B6 spelar en viktig roll i omvandlingen av protein (underlättar dess absorption), fettlösliga vitaminer och tryptofan (hjälper till omvandlingen till vitamin B3). Dessutom påverkar det glykogenes och glykogenolys i muskler.
Pyridoxin, som en av deB-vitaminerna , är avgörande för produktionen av hemoglobin, har en effekt på blodtrycket, muskelspasmer (lindrar nattkramper i musklerna i ben, smärta i händerna). Dessutom ökar den kroppens immunmotstånd och deltar i bildandet av antikroppar. Förbättrar förmodligen resultaten av autismbehandling.
Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Som ett koenzymkarboxylas deltar det i syntesen av bl.a. fettsyror. Biotin påverkar också kroppens korrekta tillväxt och utveckling, hudens korrekta tillstånd (det läker eksem och inflammatoriska processer, och har också en positiv effekt vid eksem), förhindrar grånande hår och skallighet.
Vitamin B8 (inositol)
Vitamin B8 (inositol) har definierats som ett ämne som påverkar insulinkänsligheten.
Vitamin B9 (folsyra)
Folsyra är väsentlig för DNA-syntes (den är nödvändig för korrekt celldelning). Detta vitamin förhindrar fosterskador, inklusive neurologiska.
Dessutom stöder det funktionen hos det hematopoetiska systemet (förhindrar anemi) och nervsystemet (deltager i produktionen av nervsändare,som motsvarar bl.a för välbefinnande, sömn och aptit) och spelar en nyckelroll i metabolismen av homocystein.
Känner du till B-vitaminer?
Se galleriet med 10 bilder
Vitamin B1 (tiamin)
Tiamin stödjer det kardiovaskulära systemets arbete, hjälper till att bekämpa sjösjuka och bältros, och hjälper till att främja korrekt bentillväxt och utveckling.
Vitamin B2 (riboflavin, vitamin G)
Riboflavin är nödvändigt för att det mänskliga immunförsvaret ska fungera korrekt, förbättrar hudens, hårets och naglarnas tillstånd, stärker synen, stöder behandlingen av anemi och sjukdomar i mun, läppar och tunga. Dess brist kan bidra till utvecklingen av matstrupscancer.
Vitamin B3 (niacin, vitamin PP)
Niacin är involverat i syntesen av könshormoner (östrogen, progesteron och testosteron), kortisol, tyroxin och insulin, och i bildandet av röda blodkroppar. Dessutom sänker det kolesterolet i blodet och förebygger gastrointestinala störningar. Man tror att det kan underlätta behandlingen av schizofreni.
Vitamin B4 (kolin)
Vitamin B4 är ansvarigt för att skapa och bibehålla normal cellstruktur, samt för att kontrollera muskelfunktion, andningsorgan, hjärtfunktion och minnesrelaterad hjärnfunktion. Dessutom deltar den i regleringen av lipidmetabolismen
Vitamin B5 (pantotensyra)
Pantotensyra, som koenzym A, är involverad i förändringar relaterade till energihantering i kroppen, bl.a. vid syntesen av fettsyror. Den deltar också i syntesen av kolesterol, steroidhormoner, vitamin A och D.
Dessutom ökar dettaB-vitaminproduktionen av galla, röda blodkroppar. Det lugnar också symptomen på artrit, förhindrar skallighet och grånande hår. Det stärker immunförsvaret och förhindrar biverkningar av antibiotikabehandling
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 deltar i produktionen av röda blodkroppar i benmärgen (därför kallas det ibland också för det "röda vitaminet"), metabolismen av proteiner, fett och kolhydrater och syntesen av neurotransmittorn serotonin. Vitamin B 12 är också involverat i att upprätthålla stabiliteten hos mänskliga gener och ökar aptiten hos barn.
Vitamin B13 (orotinsyra)
Vitamin B13 underlättar metabolismen av folsyra och vitamin B12, stödjer leverns funktion och har en positiv effekt på behandlingen av multipel skleros. Tyvärr finns det ingen aktuell forskning om hälsoegenskaperna hos vitamin B13, så du bör närma dig dem med försiktighet.
Vitamin B15 (pangamsyra)
Vitamin B15 Sänker förmodligenkolesterolnivåer, orsakar vasodilatation och förbättrar blodtillförseln till muskler och andra vävnader, förhindrar levercirros och lindrar astmaanfall. Tyvärr, liksom med vitamin B13, finns det ingen aktuell forskning om hälsofördelarna med pangamsyra.
Vitamin B17 (amygdalin)
Vitamin B17 – även känd som amygdalin – finns i frön av många frukter, bl.a. äpplen, persikor, körsbär och aprikoser. I den senare är den mest talrik. Forskare varnar för att dessa frön innehåller giftiga cyanoföreningar. Vissa forskare har föreslagit att vitamin B17 kan förhindra cancer från att växa.
B-vitaminer för höstens blues och mer
Källa: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
