- Sjukgymnastik efter covid-19 är viktigt?
- Kraftmolekyl baserad på intelligens. B3
- Bränsle för kropp och hjärna
COVID-19 är en systemisk infektion som påverkar hela kroppen. Därför kan det ta lite tid att återhämta sig från att smittas av coronaviruset. - Lyckligtvis har vi utvecklat metoder för att återgå till full styrka - informerar Dr. Michał Chudzik, MD, en kardiolog, internist, skapare av programmet "STOP-COVID".
Det har varit känt sedan en tid tillbaka att konsekvenserna av att insjukna i covid-19 kan vara allvarliga. Vissa patienter utvecklar irreversibla förändringar i hjärt- och lungfibros. 70 procent konvalescent, inom några månader efter infektion, klagar över trötthet, svår muskelsmärta, svår svaghet. Den så kallade hjärndimma.
- Patienter klagar över att de inte kommer ihåg grundläggande information, t.ex. minns historieläraren inte datumet för slaget vid Grunwald under lektionen, och en rörmokare med 20 års erfarenhet vet inte hur man installerar en kran . Det låter lite humoristiskt, men det är en professionell förlamning – kommenterar Michał Chudzik, MD, PhD, kardiolog, internist, livsstilsmedicinare.
Sjukgymnastik efter covid-19 är viktigt?
En av experternas rekommendationer till personer som har haft covid-19 är rehabilitering. Vid konvalescent måste den anpassas till patientens individuella förmågor och genomföras gradvis. – Därför bestämmer vi i förväg graden av muskeltrötthet, patientens allmäntillstånd. Men träning är bara en del av hela processen. Jag uppmuntrar också patienter att kosta, kosttillskott och ändra sin livsstil - listar Dr Michał Chudzik.
Kraftmolekyl baserad på intelligens. B3
Enligt experten är det också värt att stödja kroppen med en ordentlig kost och kosttillskott. Dr Michał Chudzik har undersökt vilka preparat som kan ha en positiv effekt på tillfrisknandet efter covid-19. Hans intresse väcktes av 1-MNA-molekylen som upptäcktes av forskare från Lodz University of Technology och Medical University of Lodz. Denna molekyl stöder en korrekt funktion av slemhinnorna, skyddar kroppen mot bakterier och virus, och har antiinflammatoriska och antikoagulerande egenskaper. Det förekommer naturligt i människokroppen - det är en metabolit av vitamin B3, eftersom det produceras genom att kroppen omvandlar detta vitamin till niacin. 60 procent omvandlas till 1-MNA. niacin.
Dr Michał Chudzik bestämde sig för att ge till konvalescent1-MNA-preparat för att se om de återhämtar sig snabbare efter att ha tagit det. – På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper kan 1-MNA förbättra träningstoleransen och minska känslan av trötthet hos patienter som återhämtar sig från SARS-CoV-2 – förklarar Dr Chudzik.
Experten delade upp patienterna som rehabiliterades efter COVID-19 i två grupper: en administrerade ett preparat med 1-MNA, den andra - nej. Båda grupperna utförde de rekommenderade övningarna. Den förra hade sin effektivitet förbättrad med 92 % efter sex veckor, den senare - med 60 %
Blotta konsumtionen av mat rik på vitamin B3 kommer dock inte att säkerställa rätt nivå av endogent 1-MNA. - för att ta den rekommenderade dagliga dosen, dvs 58 mg MNA, bör du konsumera cirka 1,8 kg wakame-alger eller 2 kg grönt teblad dagligen. Det är orealistiskt, därför återstår tillskott.
Bränsle för kropp och hjärna
Dieten bör dock inte glömmas - ändringar i menyn kommer också att stödja återhämtning efter COVID-19. – Näring enligt den rådande hälsopyramiden och en dos träning är inte bara ett sätt att återhämta sig efter att ha blivit smittad av coronavirus, utan också ett hälsosamt, långt liv. Låt oss också komma ihåg om den sk en diet för immunitet, som inte kan sakna ensilage, naturlig yoghurt och kefir - förklarar Dr Chudzik. Och han tillägger: – Det är viktigt inte bara vad vi äter, utan också hur vi äter. Låt oss äta måltider vid bordet, i gott sällskap, utan att rusa - han rekommenderar.
För konvalescent rekommenderas även minimal aktivitet - en promenad runt gården eller stavgång, varje dag, oavsett väder.
Det är också värt att träna din hjärna, till exempel genom att lösa korsord eller sudoku. – Som livsstilsmedicinentusiast kan jag se att mental och social aktivitet minskar åldrandet avsevärt. Det är också en mycket bra idé att kombinera fysisk aktivitet med mental aktivitet, d.v.s. hjärnans plasticitet. Jag menar till exempel en sällskapsdanskurs, en omgång tennis och till och med rörelsespel för populära konsoler - experten uppmuntrar.