Hur många kalorier förbränner vi under olika aktiviteter? Till och med 1000 - vi kommer att förlora så mycket när vi klättrar upp för trappan i en timme. En sådan intensiv fysisk ansträngning räcker för att förbränna hälften av det dagliga energibehovet. Du kan dock bränna kalorier inte bara när du tränar, utan även under sex och till och med sömn, eftersom människokroppen förbränner kalorier dygnet runt. Hur många kalorier kan du bränna när du springer, cyklar eller gör enkla hemaktiviteter?

Hur många kalorier förbränner vi under träning?

Att veta hur många kalorier vi förbränner under intensiv fysisk ansträngning är en stark motivation att agera, särskilt om vårt mål är att gå ner i vikt. Intensiv fysisk träning är det bästa sättet att påskynda ämnesomsättningen och använda energi från bl.a. från fettvävnad

Hur många kalorier du förbränner under träning beror dock inte bara på dess intensitet, utan också på tränarens kroppsvikt, såväl som tiden för träningen. Till exempel kommer en person som väger 65 kg att bränna 322 kcal på 30 minuters löpning i en takt av 6,5 min/km. Ett lika effektivt sätt att tappa energi och bränna fett är att cykla (20 km/timme=600 kilokalorier - kcal) och hoppa rep (574 kcal/timme).

Hur många kalorier förbränner vi under hushållsarbete?

Kalorier kan också brännas utan intensiv träning i gymmet. Allt du behöver göra är att sträcka dig efter en dammsugare, mopp eller vindrutespolare. Under en timmes dammsugning förbränner vi 135 kcal. Vi kommer att förbränna lite mindre, det vill säga 120 kilokalorier, när vi städar fönster eller golv. Vi behöver lägga lite mer energi på handtvätt (150 kcal). Det mest effektiva är dock att skura golvet, då förbränner vi 213 kcal

Bränna kalorier när du sover

Människokroppen bränner också kalorier när du sover. Under en timmes intensiv sömn kan vi förbränna cirka 70 kcal – det är den mängd energi som kroppen behöver för förnyelse. Dessutom är sömn en mycket viktig del av viktminskningsprocessen. Människor som är sömniga förbränner inte bara färre kalorier när de sover, utan har också en ökad aptit, vilket inte bidrar till viktminskning.

Hur många kalorier förbränns under sex?

Det visar sig att bränna kalorier kan varainte bara utmattande, utan också roligt. Beroende på samlagets intensitet och dess varaktighet kan vi bränna från 200 till 600 kcal. Det här är nästan samma sak som att springa eller cykla.

Bränna kalorier när du sms:ar, kysser, tuggar tuggummi

Även när vi utför aktiviteter som sms, kyssar eller tuggar tuggummi, bränner vi onödiga kalorier. De mest kalorier vi förbrukar när vi skriver textmeddelanden är 40 kilokalorier/timme. Vår kropp behöver mycket mindre energi för att tugga tuggummi eller kyssar (11 kcal/timme).

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt vald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan uppoffringar. Dra nytta av Jeszcolubisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Kaloriförbränningstabell

  • Gå i trappor - 948 kcal/timme
  • Spring (snabbt - 5 min/km) - 780 kcal/h
  • rask promenad (7 km/h) - 293 kcal/h
  • Promenad - 228 kcal/h
  • Simning - 468 kcal/timme
  • Kraftig dans - 366 kcal/timme
  • Aerobics - 300 kcal/timme
  • Boxning - 558 kcal/timme
  • Bowlingspel - 204 kcal/timme
  • Ridning - 258 kcal/timme
  • Skridskoåkning - 426 kcal/timme
  • Skidåkning - 438 kcal/timme
  • Basketmatch - 504 kcal/timme
  • Dammsugning - 135 kcal/timme
  • Hopprep - 492 kcal/timme
  • Tennis - 432 kcal/timme
  • Crunches - 400 kcal/timme
  • Stationär cykel - 422 kcal/timme
  • Skateboard - 318 kcal/timme

Kategori:

Bantning