Se galleri 3 bilder
Du blir tjock utan ansträngning, att gå ner i vikt är redan svårare. Vissa människor fokuserar på en strikt diet, andra på intensiv fysisk ansträngning. Ytterligare andra tror på den magiska kraften hos bantningspiller. Och sanningen ligger i mitten.
Några extra kilon håller dig vaken på nätterna innan du åker på semester? Vill du gå ner i vikt, men du gillar inte drastiskadieter , träning på gymmet, och du vill inte lura din hunger med piller? Du behöver inte tvinga dig själv att göra radikala förändringar i ditt beteende - bara lär dig de tre pelarna iviktminskningoch följ dem.
Träning hjälper dig gå ner i vikt
Med "soffa"-läget är det svårt att gå ner i vikt - men du behöver inte ägna dig åt utmattande sportgrenar. Det är viktigt att du rör dig regelbundet och i måttlig takt
Diet ja, fasta nej
Dieten är viktig, men intefasta . Så tänk om du kommer att fungera på några salladsblad i några dagar - hur börjar du äta? Det är viktigt att du äter med huvudet, d.v.s. hälsosamt och inte tillför fler kalorier än vad din kropp kan förbränna.
Kosttillskott
När du använder en diet kan du använda apotekstillskott, men inte alla. Fiber (helst i naturlig form) och att komplettera bristen på vitaminer och mineraler kan vara till hjälp.
månatliga "Zdrowie"