Så mycket som 53 procent Polacker i åldern 55+ är fysiskt inaktiva enligt undersökningen MultiSport Index 2022. Det största inflytandet på seniorers beslutsfattande om en aktiv livsstil är utbildning (39,6 %), lokalsamhället (23 %) och engagemang i en ständig intressegrupp (18 , 2%), och deras främsta motiv för träning är hälsa och avkoppling.

Enligt den senaste MultiSport Index 2022-rapporten, endast 64 procent vuxna polacker ägnar sig åt fysisk aktivitet (inklusive fritidsaktiviteter som promenader eller cykling i transportsyfte) minst en gång i månaden. I den andra ytterligheten är det 36 procent. Polacker som inte ägnar sig åt någon fysisk aktivitet, även vanliga promenader. Värst är det bland personer över 55 år – hela 53 procent. av dem har inte gjort någon fysisk aktivitet under de senaste 6 månaderna.

- Detta resultat är alarmerande eftersom det skiljer sig markant från rekommendationen från Världshälsoorganisationen, som rekommenderar äldre att vara fysiskt aktiva i minst 30 minuter om dagen 5 dagar i veckan eller till och med mycket kraftigt aktiva kl. minst 20 minuter under 3 dagar i veckan. Regelbunden träning förbättrar inte bara hjärnans välbefinnande och arbete, utan är också en viktig faktor för att förebygga många civilisationssjukdomar, som om nästan ett decennium kommer att orsaka 2/3 av dödsfallen i världen - säger Adam Radzki från Benefit Systems, skaparen av MultiSport Senior-sportkortet.

Den fysiska aktiviteten minskar med åldern

Den starkaste bestämningsfaktorn för aktivitet är ålder (29,9 %) – ju äldre en person är, desto mer sannolikt är det att de är mindre aktiva. Bland personer i åldern 55+ är utbildning (39,6 %), uppfattning om det lokala samhället (23 %) och seniorers engagemang i en konstant intressegrupp det största inflytandet på att börja eller brist på aktivitet i vardagen (39,6 %). ) - det visar att det är tydligt att tillhörighet till denna typ av grupp, även utan koppling till sport, korrelerar med den fysiska aktiviteten hos en given person. Bland alla fysiskt aktiva polacker är hela 43 procent. medger att hälsan är den viktigaste drivkraften för att vara aktiv.

- Idag är det två procent fler fysiskt aktiva polacker än för ett år sedan. Även den minsta ökning av fysisk aktivitetska vara glad, eftersom träning är ett sätt att förbättra hälsan och behålla en god livskvalitet. Det är hälsan som mobiliserar hela 43 procent. bland oss ​​att träna och är för närvarande den vanligaste anledningen till att ta upp fysisk aktivitet - säger Adam Radzki. – 21 procent Polar tränar främst på helger – det handlar om 5 procent. mer än 2022. Det är värt att notera att denna förändring sammanfaller med införandet av handelsrestriktioner på söndagar. Vi är mest villiga att träna på kvällarna – denna tid för fysisk aktivitet väljs av 35 procent. polacker.

27 procent Stavar tränar för nöje och avkoppling, och 14 procent för förbättring av utseende och figur - i dessa två grupper är majoriteten av personer under 30 år. Active Poles använder mest villigt cykling, som i år har överträffat löpningen, som har åtnjutit många års popularitet. Efter löpningen är nästa sportval för polacker promenader och träning i gymmet eller i gymmet.

Konsekvenser av att vara orörlig

Fysisk aktivitet blir ett allt viktigare ämne i diskussioner om framtiden för ett åldrande samhälle. Världshälsoorganisationen varnar för att orörlighet är den fjärde dödsorsaken i världen på grund av högt blodtryck, rökning och förhöjda blodsockernivåer, och är ansvarig för 6 % av dödsfall (3,2 miljoner årligen). Enligt experter är brist på fysisk aktivitet den främsta orsaken till 21-25 procent. fall av bröst- eller kolorektal cancer. Orörlighet står också för 27 procent. fall av diabetes och cirka 30 procent. fall av kranskärlssjukdom

- Rörelse och god fysisk prestation förbättrar livskvaliteten för seniorer och deras hälsa. Cirka 90 procent minska risken för demens, förbättra mikrostrukturen i hjärnan och minnet hos äldre, vilket är särskilt viktigt inför demografiska förändringar och det polska samhällets åldrande. Vi har också måttliga bevis för att regelbunden fysisk aktivitet förbättrar äldres allmänna funktion, minskar risken för höftfraktur, lungcancer och endometriecancer. Rätt träningsdos minskar fetth alten i kroppen, ökar bentätheten, förbättrar muskelstyrkan, glukostoleransen och insulinkänsligheten, den sänker också koncentrationen av ogynnsamt kolesterol – säger Dr. n. med. Ernest Kuchar, specialist i idrottsmedicin, chef för pediatriska kliniken vid observationsavdelningen vid Warszawas medicinska universitet.

- För närvarande är det hjärtsjukdomar, stroke och cancer som är de främsta dödsorsakerna, regelbunden fysisk aktivitet förlänger livet genom att minska risken, fortsätter Dr. Kuchar. – Regelbunden fysisk aktivitet lindrar symtom på depression även bland seniorerförbättrar kognitiva funktioner. På grund av regelbunden träning bromsas åldersrelaterad degeneration och hjärnatrofiprocesser ner. Äldre som är mer fysiskt aktiva har bättre minne, de kan lättare fokusera, de är bättre orienterade i sin omgivning, de har ett bättre humör vilket gör att de förblir självständiga mycket längre, ibland resten av livet. Tyvärr är det bara en minoritet av de äldre som tränar regelbundet.

Hur tränar seniorer?

Genom multivariat analys av gruppen aktiva polacker 55+, särskiljde MultiSport Index 2022-rapporten tre segment av aktiva seniorer:

  • "Individuell rekreation" - 31 procent.

Människor som tillhör denna grupp är både kvinnor och män som vill hålla sig friska, därför är de fysiskt aktiva minst en gång i veckan. Rörelse är också en källa till nöje och avkoppling för dem. Människor i denna grupp använder ibland utbudet av idrottsanläggningar, men föredrar utomhusaktiviteter. De är fysiskt aktiva huvudsakligen under den första delen av dagen.

  • "Gå genom livet" - 8 procent.

Representanter för detta segment är fysiskt aktiva, men ägnar sig sällan åt någon sportgren. Aktivitet är en del av deras vardag för dem - det är inte för intensivt, utan regelbundet, och sker nästan aldrig i idrottsanläggningar. Favoritformen av rörelse för människor i detta segment är promenader.

  • "Aktiv anknytning" - 7 procent

I det här segmentet finns det seniorer som är mest aktiva, som ofta väljer att simma, gymnastik, cykla eller stavgång, till exempel. De gillar att idrotta i sällskap. De är kunder till idrottsanläggningar och använder utomhusaktiviteter. De väljer att vara aktiva människors sällskap och deras omgivning är gynnsam för sport.

Aktivitet i Polen och Europa

Människor som är fysiskt aktiva är huvudsakligen invånare i stora städer (över 100 000 invånare) - 64 % Bland dem uppnådde Warszawa det bästa resultatet - tre fjärdedelar av varsovianerna använder trafiken minst en gång i månaden

- Om man tittar på regionerna i Polen bor det största antalet aktiva medborgare i vojvodskapen Wielkopolskie och Małopolskie - 69 procent vardera. invånare. I den andra ytterligheten, de minst aktiva, finns följande vojvodskap: Zachodniopomorskie (45 %), Dolnośląskie (52 %) och Opolskie (54 %), säger Dr Janusz Dobosz.

När det gäller fysisk aktivitet ligger Polen fortfarande klart under det europeiska genomsnittet, som enligt Eurobarometern 2022 är 71 %. aktiva medborgare. Bland EU:s medlemsstater ligger vi på sjätte plats från slutet,före Portugal, M alta, Italien, Rumänien och Bulgarien, där den genomsnittliga andelen fysiskt aktiva personer i dessa länder är 51 %. En liknande nivå av fysisk aktivitet som den som registrerats i Polen registreras i Grekland och Spanien, och något högre i Cypern, Kroatien och Ungern (genomsnittet för dessa tre länder är 68 %). Vi är fortfarande långt ifrån ledarna för denna statistik. Finland, Danmark, Nederländerna och Sverige har ett medelpoäng på 94%.

MultiSport Index-undersökningen genomfördes av Kantar på uppdrag av Benefit Systems (skaparen av MultiSport-programmet) i januari 2022, med hänsyn tagen till ett representativt urval av 1 858 polska invånare.

Kategori:

ABC för övningar