VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: lek. Patryk Jasielski
Kosttillskott är en populär grupp av preparat som köps allt oftare av det polska samhället. Brusande multivitamintabletter innehåller ett antal olika vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppens funktion. Är det värt att ta dem då?
Kosttillskott är livsmedel som finns i form av kapslar, tabletter, dospåsar med pulver, sirap eller brustabletter. Deras huvudsakliga uppgift är att komplettera den dagliga kosten med lämpliga näringsämnen. De är en källa till vitaminer som A, D, E, K, B1, B2, B6 och B12 och andra. De tillhandahåller även mineraler och elektrolyter, inkl. kalium, kalcium, magnesium, jod, zink, mangan, järn och krom. De kan vara användbara vid många åkommor som beror på brist på vissa vitaminer och mineraler. Tilläggsingredienserna har en positiv effekt på minne och koncentration
Vad är en multivitamin?
Det är ett kosttillskott i form av en löslig pastill. Efter att ha kastat det i vatten, brusar det och löser sig. Vanligtvis har den en söt fruktig smak som är inbjudande att dricka. Som vätska absorberas den snabbare och lättare än en tablett, som först måste lösas upp i magen.
Beroende på vad den är avsedd för har en multivitamin en annan sammansättning. Den innehåller vanligtvis ett komplex av vitaminer och mineraler, samt ytterligare ämnen som koffein, taurin och ginseng. Uppgiften med ett sådant tillskott är att komplettera bristerna på olika kostkomponenter
Dessutom används de ofta för att stärka immuniteten, öka uthålligheten, förbättra minnet och koncentrationen samt minska trötthet och sömnighet. De kan ha en positiv effekt på skelett, nervsystemets funktion och förbättra hudens, hårets och naglarnas tillstånd
Populära multivitaminer finns i allmänhet på många ställen, till exempel på apotek, men också i livsmedelsbutiker och bensinstationer. Kosttillskott är inte mediciner utan livsmedel.
Beslut om deras upptagande till handel fattas i första hand av Chief Sanitary Inspector. Detta för att garantera att ett visst kosttillskott inte innehåller farliga, outforskade ämnen och att det är säkert att äta.
I vilka situationer är det värt att ta multivitamintillskott?
På grund av förberedelsernaEn multivitamin kan innehålla en lång rad olika vitaminer och mineraler och kan vara användbar i en rad situationer. Järntillskott kan hjälpa om du hittar anemi, vilket innebär att din hemoglobinnivå är för låg.
Kosttillskott som innehåller kalcium och vitamin D3 har en gynnsam effekt på skelett och rekommenderas under höst- och vinterperioden, när solljuset är lågt, och därför finns det brister på vitamin D3 (det produceras i huden under påverkan av solen). Magnesiumpreparat rekommenderas för problem med muskelsammandragningar (t.ex. smärtsamma vadkramper eller ögonlocksryckningar).
Sprickor i blodkärl kan tyda på brist på vitamin C. Vita fläckar på naglarna är ofta resultatet av brist på kisel och zink.
Det bör dock betonas att innan du använder några kosttillskott, inklusive multivitaminer, är det nödvändigt att konsultera en läkare eller apotekspersonal. Det kan finnas medicinska situationer när ett givet tillskott inte är indicerat, och det kan till och med vara skadligt och farligt. Det är också värt att tillägga att alla inte behöver ta multivitaminer
Som det har nämnts många gånger i den här artikeln är dessa inte "mirakelpreparat", utan bara kosttillskott som innehåller olika vitaminer och mineraler. Alla dessa ämnen kan tillföras kroppen i lämpliga mängder genom en hälsosam, balanserad kost. Så om någon har brister som han inte kan kompensera genom mat, kommer sådana människor att ha mest nytta av tillskott.
Andra, sådana multivitaminpreparat hjälper inte, och kan ibland till och med skada, vilket leder till hypervitaminos, d.v.s. ett överskott av vitaminer i kroppen. Att ta kosttillskott bör inte motivera användningen av en obalanserad kost
Sammanfattningsvis är multivitaminer populära kosttillskott som används ofta. De kan vara till stor hjälp för att fylla på både vitamin- och mineralbrister. Du bör välja värdefulla preparat med en beprövad sammansättning. Innan du börjar ta är det värt att konsultera en läkare eller apotekspersonal så att de inte skadar dig. Om de används skickligt kan de vara ett värdefullt komplement till din dagliga kost.