Dukans diet tar inte bort påskbordets nöjen. Grunden för proteindieten är kött, ägg och fisk, som trots allt regerar högst under dessa helgdagar. Det räcker med att göra små ändringar under tillagningen av rätterna för att njuta av den festliga atmosfären och påskdelikatesser utan ånger.

Påsk på Dukan-dietenkan vara väldigt trevlig, oavsett vilken fas av att gå ner i vikt du befinner dig i.

påsk och fas I av Dukans kost

Om du precis har gått över till en diet och semestern befinner dig i fas I, måste du tacka nej till många rätter, men det är inte så illa. Under den första fasen, den s.k under 1-10 dagar kan du bara äta proteinrik mat. Vi bestämmer själva längden på denna fas (men vi överstiger inte 10 dagar!). Du kan välja mellan magert kött (kyckling, kalkon, kalv, nötkött, kanin), magert kött (skinka, sidfläsk), fisk, ägg, skummade mejeriprodukter (ost, mjölk, kefir, naturell yoghurt) med tillsats av örtkryddor , s alt, juice från citron. Varje dag måste du äta 2 matskedar havrekli (t.ex. med kefir). När du gör dina julinköp, ångra inte pengarna för gott kött, ägg och fisk, och du kommer att överleva semestern utan ånger över att du har slutat med kosten.

påsk och den andra fasen av Dukans diet

Fas två, den så kallade den alternerande fasen består i att äta växelvis: ena dagen bara produkter rika på protein och grönsaker, och andra dagen bara proteiner. Men se upp: du kan inte äta grönsaker rika på kolhydrater: majs, potatis, baljväxter. Resten kan ätas utan begränsning (förutom morötter och rödbetor). Påsken kan vara väldigt gott för dig! Vad kan du äta?

  • Kött och stekt kött rekommenderas och rekommenderas till och med i kosten, men försök att bara äta magert och bakat. Istället för den klassiska grönsakssalladen, förbered en keso sallad
  • Byt ut den sura soppan mot korv mot en läcker pepparrotssoppa (på fågelbuljong) - det är värt att veta att pepparrot underlättar matsmältningen och påskyndar fettförbränningen. Denna sort kommer att tilltala alla hushållsmedlemmar.
  • Varsågod och ät fyllda ägg (vi föreslår att du gör konserverad tonfiskfyllning i din egen sås, några kokta ägg, mager keso, naturell yoghurt och senap eller pepparrot efter smak) - recept finns på sidornaägnas åt Dukans kost och fisk och kött i gelé.
  • Drick mycket grönt te, ett glas eller två rött vin är också tillåtet.
  • Du behöver inte förneka dig själv efterrätt - du kan göra en påskbaba, men kom ihåg att ersätta det vita mjölet med majsmjöl och tillsätt inte vitt socker.

Påsk och den tredje fasen av Dukans diet

Människor i det tredje steget har minst problem, eftersom de kan äta inte bara vad i första och andra steget, utan ännu mer! Den tredje fasen kallas fixeringsfas för att förhindra jojo-effekten. Under den kan du äta alla produkter från de tidigare faserna plus en frukt om dagen (eller en handfull små, t.ex. blåbär), 2 skivor fullkornsbröd, 2 skivor ost. Dessutom en portion gryn, pasta, ris (100 g före tillagning) och den sk en kunglig måltid där vi kan äta vad vi vill. Om detta faller ut på påskdagen - påskfrukost är för dig! Det måste vara en ledig dag mellan de kungliga måltiderna. En gång i veckan äter vi som i fas I.

Kategori:

Bantning