Helgens kost kommer att få dig att känna dig lätt, på gott humör och du kommer att känna en våg av energi. Det kommer väl till pass för dig innan julstädningen. Denna diet kommer också att träna dig att nå ohälsosamma, gödande mellanmål. Det är värt ett försök. Vilka är reglerna för helgens diet?
Helgkostär bra,snabb viktminskningsdiet , även om du är väldigt upptagen. Två dagar av den extremt enkladietenräcker för att återfödas igen och få viljan att leva.
En supersnabbdiet hjälper dig att bryta dina matvanor, tappa en centimeter i midjan, ladda upp dig själv med vitaminer och se strålande ut. På den första dagen, på lördag - komponera dina måltider med frukter som ger vitaminerna A, C, E och fiber; den andra, på söndagen - förse kroppen med mineraler från fullkornsprodukter
Helgdiet - regler
För att inte slösa bort effekterna av behandlingen, ändra din kost från och med måndag. Var uppmärksam inte bara på hur mycket du äter, utan också på vad som utgör dina dagliga måltider. Lägg åt sidan socker, fett kött och kallskuret, samt bearbetade produkter - från burkar och påsar.
Ät ofta, men lite, helst fem gånger om dagen - mest på morgonen till frukost, minst på kvällen. Drick två liter stillastående mineralvatten (ha med dig en liten flaska hela dagen). Ät förutom magert kött, fisk, grönsaker och frukt fullkornsbröd, groddar, brunt ris, gryn, lättmjölk, yoghurt och kefir och mager vit ost. Drick frukt och örtte, frukt (men utan socker) och grönsaksjuicer
Expressdiet: veckomeny
Lördag: antioxidanter och rengörande fibrer
1:a frukosten (ca 200 kcal) - en injektion av antioxidanter som ger lyster till huden och bromelain (ananas) för att hjälpa dig bli av med fett:
- mandarin, kiwi, sallad med ananasskivor, 1/2 dl lätt fruktyoghurt, 2 och 1/2 msk vetekli, tesked malda linfrö och en näve rödkålsgroddar
- kaffe med mjölk eller grönt te
2:a frukosten (ca 150 kcal) - ett rengörande mellanmål tack vare citrus- och klifibrer:
- sallad med 1/2 grapefrukt och apelsin, matskedar kli, rädisor
Lunch (ca 250 kcal) - du förser kroppen med vitaminer ochlättsmälta proteiner; tack vare dem kommer du att påskynda ämnesomsättningen:
- vaniljost (150 g) med 2 skivor ananas, en tesked linfrö, 2 och 1/2 matsked kli och en matsked russin
Middag (ca 200 kcal) - en portion vitaminer som underlättar rengöring av kroppen under sömnen:
- sallad av skivad persika, mandarin, kiwi och 5 mörka druvor med en matsked naturell yoghurt, en tesked linfrö,
2 och 1/2 matsked kli, beströdd med rädisgroddar
Söndag: fyll på mineralerna
Första frukosten (ca 320 kcal) - mineraler (kalcium, magnesium och krom) stärker benen, lugnar nerverna, dämpar godisaptiten:
- müsli med flera korn: medium apelsin, kiwi, några russin, 3 matskedar havre, 150 g naturell yoghurt, matsked vetekli, strö över solrosgroddar
2:a frukosten (ca 100 kcal) - kalium hjälper till att bli av med överflödigt vatten:
- melonmellanmål: 1/6 gul melon, 5 matskedar mager ost, matsked vetekli
Lunch (ca 380 kcal) - magnesium och zink förbättrar immuniteten:
- kopp kokta fullkornsnudlar
- 150 g bakat kycklingbröst med örter
- sallad (lammsallat, spenat, olika groddar) med vinägrett
Middag (ca 250 kcal) - skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer, går ner i vikt:
- grönsaker att knäcka (1/2 knippe rädisor, färsk gurka, tomatklyftor, selleri, några cikoriablad)
- 1/2 koppar naturell yoghurt + färska örter
- skiva fullkornsbröd