Havregrynsdieten (alias havregrynsdieten) är ganska radikal och monoton. Kan orsaka vitamin- och mineralbrist, gaser och buksmärtor. Av denna anledning rekommenderas grötdieten endast till vuxna och helt friska människor. Fördelen med denna diet är förlusten av upp till 2 kg per vecka

Havregrynsdietenfinns i flera varianter: en endagsdiet med havregrynsgröt, en diet med havregrynsgröt varje vecka och en långtidsdiet med havregrynsgröt.

Havregrynsdiet - regler

Den långsiktiga grötdieten består i att ändra menyn i två månader. Det renar kroppen och garanterar viktminskning. Under havregrynsdieten bör du helt skära bort fet och högt bearbetad mat, alkohol, juicer, s alta snacks och snabbmat, samt kolsyrade och sötade drycker.

Det finns tre huvudfaser i den långsiktiga havregrynsdieten. Den första av dem syftar till en radikal förändring av kosten, vilket tvingar kroppen att rena sig och gå ner de första onödiga kilona. Den andra fasen är ögonblicket för stabilisering och att lägga till frukt och grönsaker till menyn. Den tredje fasen behövs mellan kosten och återgången till normala matvanor

Havregrynsdiet - meny. Fas ett

Den första fasen av en tvåmånaders diet med havregrynsgröt bör vara en vecka.

Havregrynsdiet - meny:

  • Ät bara havregryn med lätt komjölk eller sojamjölk eller naturell yoghurt 3-4 gånger om dagen.
  • flingor kan smaksättas med sötningsmedel eller örter.
  • havregryn bör vara vanlig (inte snabb eller mald).

Havregrynsdiet - andra fasen

Den andra fasen av havregrynsdieten varar i en månad. Under denna tid, förutom gröt, bör grönsaker och frukter inkluderas i den dagliga menyn 3-4 gånger om dagen. Till middag kan du dessutom äta fisk, grillat kycklingbröst eller annan lätt måltid

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en fantastisk utvald meny ochmed konstant stöd av en dietist idag!

Få reda på mer

Havregrynsdiet - fas tre

Den tredje fasen av havregrynsdieten varar i två veckor. Det är dags att avsluta dieten och inkludera mer mat i menyn igen. Du bör fortfarande äta din favoritgröt en gång om dagen.

Resterande rätter kan varieras, så länge de är lättsmälta. Efter avslutad havregrynsdiet rekommenderas det att permanent begränsa vitt bröd, halvkornspasta, godis, s alta snacks, snabbmat, sötad juice, kolsyrade sötade drycker, alkohol.

Varför du ska äta gröt

Källa: x-news.pl/Agencja TVN

Havregrynsdiet - Fördelar

Fördelen med havregrynsdieten är dess höga fiberinnehåll, som förhindrar hunger och avgiftar kroppen. Det här är en av få dieter du inte bör gå hungrig på! Havregrynsdieten är enkel och kräver inga komplicerade kombinationer av ingredienser. Dessutom hjälper det dig att gå ner i vikt upp till 2 kg per vecka. Havregryn innehåller aminosyror, omättade fettsyror, lättsmält protein, vitamin B6, PP och E, kalium, selen, magnesium, kalcium och jod

Havregrynsdiet - nackdelar

Havregrynsdieten kan orsaka vitamin- och mineralbrister. Det är lätt att se att detta är en monoton kost som inte alla kommer att tolerera. Av samma anledning kan det också trötta ut kroppen. Det är värt att veta att havregryn är surt. Att äta dem dagligen kan orsaka gaser och buksmärtor.

Se galleriet med 5 bilder

Kategori: