Sömn är avgörande för att vi ska fungera. En sömnlös natt är en enorm börda för hela kroppen, och kronisk sömnlöshet kan leda till oåterkalleliga förändringar och gradvis förstöra din hälsa. Lär dig 9 tips som förbättrar din sömnkvalitet och hjälper dig att sova bättre.
Den moderna tidens takt påverkar sömnproblem. Nattskift, svårigheter att förena dagliga plikter och privatliv - allt detta gör att vi inte sover så mycket som vi borde
Brist på sömn kan förstöra din hälsa och leda till:
- blir överviktig,
- problem med koncentration och minne,
- ökar risken för vissa cancerformer, t.ex. tarmcancer,
- uppkomsten av reflux,
- försvagning av immunförsvaret,
- får dig att må illa och till och med orsaka depression.
Enligt den senaste forskningen kan till och med 7 dagars återhämtning efter en 10-dagars sömnbegränsningsperiod vara för kort för att återgå till normal funktion av kroppen. Experter rekommenderar att varje vuxen sover minst 7 timmar om dagen.
Lär dig 9 tips som hjälper dig att sova bättre.
Se galleriet med 9 bilderOm författaren
Patrycja Pupiec Redaktör med inriktning på hälsofrämjande och psykologi. Nyfikenhet på människor och deras berättelser driver henne att ta upp soci alt svåra ämnen. Författare till StrefaKobiety-serien ägnad åt kvinnors hälsa, där hon pratar med en läkare om förebyggande åtgärder och de problem de möter. Han gillar att vara uppdaterad och därför följer han vetenskapliga upptäckter, särskilt de som har med medicin att göra. Privat, en älskare av djur, vandring och Edward Stachura arbete.