Den negativa kaloridieten är en bantningsdiet idealisk för vår/sommar och tidiga höstsäsonger. Dess meny domineras av färsk frukt och grönsaker, vilket bidrar till en negativ energibalans och därmed - till viktminskning. Vad är den negativa kaloridieten? Hur mycket vikt kan du gå ner på det? Är en diet med negativa kalorier hälsosam?
Den negativa kaloridietenär en 2-veckorsbantningsdietsom innebär att man äter färska grönsaker och frukter med lågt kaloriinnehåll. Därför är det en bantningsbehandling idealisk för användning på våren, sommaren och tidig höst, när det finns obegränsad tillgång till färska grönsaker och frukter.
Negativ kaloridietprinciper
Den grundläggande principen för kosten är att äta produkter som smälter och assimilerar kroppen använder mer energi än de ger. För att till exempel smälta 100 gram selleri, som bara ger 8 kcal, använder kroppen cirka 100 kcal. Därför är det negativa energiunderskottet ca 92 kcal, vilket kroppen måste kompensera genom att hämta energi från fettvävnad
Den dagliga energigränsen i den negativa kaloridieten är 1000-1200 kcal.
Vilka produkter leder till en negativ kaloribalans? Enligt skaparna av dieten är det bäst att sträcka sig efter fiberrik mat med lågt kaloriinnehåll eftersom det fyller magen och gör att du känner dig mätt under lång tid. Därför, ju mer av det i kosten, desto mindre kalorier får du i dig, vilket ökar chanserna att få ett ännu större energiunderskott. I en diet med negativa kalorier bör du välja grönsaker som är låga i kalorier, höga i fiber, vatten och enzymer som hjälper matsmältningen och bränner fett. Samma princip gäller för frukter, men när du sträcker dig efter dem bör du också kontrollera sockerh alten
Negativ kaloridiet - vad kan du äta?
"Negativa kalorier" finns främst i gröna grönsaker som sparris, rödbetor, broccoli, grönkål, kål, morötter, blomkål, selleri, chilipeppar, majs, sallad, spenat, gröna bönor och sockerärtor. lök , purjolök, zucchini. De ska ätas råa eller halvkokta, gärna ångade ocksåt ex i form av en kylare. Du kan tillsätta kryddor till dem, men det är inte tillrådligt att s alta dem.
Från frukt kan du äta äpplen, blåbär, melon, tranbär, hallon, mango, jordgubbar, vildsmultron, citrusfrukter, persikor, plommon och även ananas, grapefrukt och vattenmeloner rika på bantningsenzymer. Frukt kan också användas för att göra smoothies och mousser (men endast fruktbaserade, utan några tillsatser), vilket också bidrar till en negativ energibalans.
Negativ kaloridiet - Hur mycket kan du gå ner i vikt?
Efter 2 veckors bantning bör vikten visa 6 kg mindre.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott och samtidigt undvika fallgroparna med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merDen negativa kaloridieten - är den hälsosam?
Att bara äta grönsaker och frukt rika på fiber är inte precis en bra lösning. Grönsaker och frukter, även om de är hälsosamma, kan inte förse kroppen med alla näringsämnen. Dessutom är inte alla frukter och grönsaker (t.ex. sallad) näringsrika. Dessutom saknar kosten de ingredienser som är nödvändiga för att kroppen ska fungera - "bra" fetter och proteiner, på vilka matsmältningen och assimileringen av kroppen absorberar upp till 25 procent. kalorier, vilket bidrar till viktminskning. Viktigast är dock att den negativa kaloridieten inte lär ut goda matvanor, vilket innebär att en jojo-effekt är möjlig efter avslutad bantningsbehandling.
Negativ kaloridiet - kontraindikationer
Människor med gastrointestinala sjukdomar, tonåringar, gravida kvinnor, ammande mödrar och fysiskt aktiva människor bör avstå från kosten.