Müsli tillagas i ett nafs, innehåller inte socker och andra ohälsosamma tillsatser. Och - vad som också är viktigt - för varje hushållsmedlem kan du skapa en speciell müslikomposition som ger dem de nödvändiga näringsämnena. Här är recept på müsli: för barn, för trötthet, klimakteriet, förbättrad ämnesomsättning, för bättre minne

Du kan köpa alla nödvändiga produkter som behövs för att komponera hemlagadmüslii din närmaste butik.

  • kli, omedelbarflingorhavre och korn,
  • torkad och färsk frukt, nötter och frön

Müsli bra för ditt hjärta och mage

  • 150 ml getmjölk
  • rivet äpple, sked russin
  • nypa kanel
  • 20 g kli
  • 20 g kornflingor

Apple hjälper mot matsmältningsproblem och löser upp kolesterol och förhindrar därmed åderförkalkning. Fibern som finns i kli stimulerar tarmperist altiken och underlättar avföring. Getmjölk är lättare att smälta än komjölk och har en positiv effekt på magslemhinnan. Fördelen med russin är närvaron av en betydande mängd antioxidanter som skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. Kanel reglerar blodsockernivån och lugnar mindre magbesvär.

Müsli som reglerar ämnesomsättningen

  • 40 g kli
  • 40 g kornflingor
  • persika,
  • sockerfri naturlig yoghurt

Kli är ett hälsosamt fyllmedel eftersom det ger fibrer och mineraler. Naturell yoghurt är inte bara sockerfri, den hjälper även bland annat att i återuppbyggnaden av den fördelaktiga bakteriefloran i matsmältningskanalen, stöder immunförsvaret, förbättrar hudens tillstånd. Persikor innehåller B-vitaminer, vitamin PP och C, magnesium, järn och kalcium. De hjälper till att rena kroppen från gifter och skadliga produktermetabolism .

Müsli ger dig energi och lugnar dina nerver

  • 200 ml lättmjölk
  • matsked hasselnötter, matsked mandel
  • 60 g havregryn

Halvskummad mjölk, eftersom mager mjölk inte har något fett, vilket betyder inga vitaminer. Samtidigt reglerar B-vitaminerna i mjölk nervsystemets arbete - de lugnar och slappnar av. Nötter och mandel är magnesium som hjälper mot stress.Havregryn är en komplex kolhydrat, vilket betyder bra energi.

Müsli för barn

  • 2 kuber riven mörk choklad
  • 125 ml fet mjölk
  • 30 g majsflingor, tesked honung, frukt (hallon, vilda jordgubbar, blåbär, jordgubbar)

Müsli för ett barn måste vara exceptionellt välsmakande om de vill äta det. Mjölk är en naturlig källa till vitamin A och D och kalcium för att bygga ben och tänder. Choklad har magnesium - en källa till barndomskraft. Honung ökar barns mentala utveckling och ökar motståndskraften mot sjukdomar. Corn flakes - barn gillar dem för att de knastrar, och vi är glada över att de ger viktiga mineraler för deras utveckling. Frukt - valet beror på barnets kulinariska preferenser och säsongsbetonad tillgänglighet

Müsli för att förbättra koncentrationen och minnet

  • 60 g cornflakes
  • banan
  • sked valnötter
  • matsked solrosfrön
  • kiwi
  • druvklase
  • 200 ml lättmjölk

Kalium som finns i bananer och vindruvor ökar förmågan att koncentrera sig och absorbera sinnet, syresätter hjärnan. Järn (solrosfrön, valnötter) förbättrar kroppens effektivitet. Kiwi och vindruvor ger C-vitamin för att bekämpa infektioner. Mjölk - tack vare vitamin B1 som finns i den - gör att du kan lugna dig

Müsli som stärker musklerna och minskar trötthet

  • 200 ml sockerfri naturlig yoghurt
  • 60 g knaprig havregryn
  • några torkade dadlar
  • matsked hasselnötter
  • matsked flytande honung

Flingor, honung och nötter gör att du kan återuppbygga energin som användes under muskelarbete (t.ex. träning). Yoghurten kommer att ge dig en del protein och kalcium. Antioxidanterna (vitamin C, E och betakaroten) som finns i dadlar och nötter hjälper till att fånga upp de syremolekyler som produceras under träning.

Müsli för klimakteriebesvär

  • 200 ml sojamjölk
  • 60 g kli
  • 4 torkade plommon
  • matsked linfrö

Sojamjölk och frön är fytoöstrogener som effektivt motverkar värmevallningar, svettningar, huvudvärk och koncentrationsstörningar. Katrinplommon stimulerar ämnesomsättningen och höjer nivån av "bra" kolesterol (HDL), som skyddar mot hjärtinfarkt, vars risk ökar drastiskt under klimakteriet. Kli hjälper till att förhindra extra kilon.

månatliga "Zdrowie"

Kategori:

Vad äter du