Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Påsken är en svår tid för människor som går på bantningsdieter. Bord spänns med vikten av julrätter och bakverk. Hur kan man inte bli frestad av sur rågsoppa med vit korv och en tredje bit mazurka? Hur undviker man överskott av kalorier när man sitter vid påskbordet?

Dietochpåskgår inte hand i hand, men det finns sätt att ha en glad jul ochinte gå upp i vikt . Följ bara några enkla regler som beskrivs nedan och misströsta inte om din viljestyrka visar sig vara för svag och du äter lite mer än du borde – en lång promenad gör att du kan komma tillbaka i balans (inklusive den kaloririka).

Hur undviker man kalorier och överätande på påsk?

    • Bit något före påskfrukost . Det är värt att göra något lättsmält, för när du kommer med tom mage blir frestelsen att sträcka sig efter en sallad med majonnäs eller mazurka större.
    • Kom ihåg vätskorInnan du lämnar huset, drick mineralvatten, citronvatten, grönt te eller myntate - du kommer att fylla magen med vätska och du kommer att äta mindre än ett resultat. På en fest, kom ihåg att kolsyrade drycker, fruktjuicer och den sk kalla teer ger också kalorier.
    • Välj rätter med låga kalorierBland de många rätterna hittar du säkerligen lätta sallader utan majonnäs, magert kött eller stekt kött, etc.
    • Som frestelse - det är symbolisktOm det finns något mycket gott, något nytt eller - omvänt - din favoriträtt som du verkligen vill prova - kompromissa: lägg en liten portion - å ena sidan kommer du att försöka, å andra sidan - utan ånger.
    • Alkohol med måttaDet är värt att göra några antaganden om alkohol, som är väldigt kaloririk: bestäm hur mycket vi får dricka och överskrid inte denna dos; välj de minst kaloririka dryckerna, dvs torra vita och röda viner. Det är värt att följa regeln - ett glas vin, ett glas vatten
    • En galenskap utan skuldOm du av någon anledning inte följer råden ovan och du upplever en galenskap vid bordet, är det värsta du kan göra att känna dig skyldig och stryka över framtida ansträngningar. Tvärtom - låt det motivera dig till en aktiv vecka, kosträtter och att ta hand om det du tar på digtallrik.

Hur vägrar man en statist under påskfesten?

Det är värt att överväga hur man vägrar påfyllning och påfyllning, undviker värdarnas besvikna uttryck och extra centimeter i midjan. Oavsett omständigheterna måste du lära dig att säga nej med orden: jag väljer, jag vill, jag går, det är viktigt för mig, jag kommer, jag bestämde mig, istället för: jag måste, jag kan inte, jag är tvingad. Det är säkert lättare att berätta för en kompis till exempel att vi går på diet – de kommer att förstå, men med mamma och svärmor är det annorlunda. Om du är på en diet, meddela detta före antagningen och be om diskretion. Ibland räcker det med ett artigt men bestämt "tack nej" och ett förnekande. Känn dig inte skyldig efteråt, för att ta hand om dig själv skadar ingen annan, och en av självsäkerhetens lagar säger: "Jag har rätt att be, du - att vägra."

"Zdrowie" varje månad

Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!

Kategori:

Bantning