För att bli av med övervikt är det nödvändigt att bränna överflödigt fett. Kroppen behöver börja använda sina energireserver från fettvävnad. Det är möjligt när din energibalans är negativ, dvs du begränsar din mat samtidigt som du går ner i vikt. Men du kan också uppnå en negativ energibalans genom att öka din fysiska aktivitet
Om du vill gå ner i vikt måste din kropp börja använda energidepåer frånfettvävnad . Detta kommer bara att hända om dinenergibalansär negativ. Kort sagt, det vi äter kommer inte att förse kroppen med en tillräcklig mängd kalorier. Därför brukar vi begränsa vår mat. Men det finns ett mer effektivt sättatt gå ner i vikt .
Fysisk aktivitet nödvändig för att bantning ska vara effektiv
Om du börjar uppnå en negativ energibalans genom att öka fysisk aktivitet, kommer du att undvika jojo-effekten. Detta beror på att regelbunden träning inte bara ökar din dagliga energif.webpörbrukning, utan också ökar din basala ämnesomsättning (PPM). Detta är den mängd energi som din kropp behöver varje dag för att upprätthålla grundläggande livsfunktioner som andning, hjärtfrekvens och upprätthålla en konstant kroppstemperatur. Ju högre PPM, desto mer bränner kroppen under dagen. Drastiska begränsningar införda i menyn sänker PPM, medan regelbunden rörelse hjälper till att öka den. Och detta är en garanti inte bara för viktminskning, utan också för att bibehålla de erhållna resultaten. Du får inte glömma principerna för hälsosam kost.
Rörelse plus en hälsosam kost garanterar framgång med att gå ner i vikt
Fysisk aktivitet behöver inte betyda daglig träning i en fitnessklubb eller ett gym. Börja med små steg. Parkera bilen längre för att gå en bit, gå upp för trappan istället för att ta hissen. Medan du väntar på mötet eller bussen, försök att gå runt, inte sitta. Om vädret är gynnsamt och du har affärer nära ditt hem eller småshopping att göra, gå till fots. Dessa små energikostnader kommer att öka och hjälpa dig att balansera energibalansen. Och om du gradvis inkluderar regelbunden promenad, jogging eller cykling, kan du med en hälsosam matstil, utan att införa några speciella begränsningar, uppnå en negativ energibalans och bli av medpermanent onödiga kilo.
månatliga "Zdrowie"