Jag heter Wiktoria, jag är 12 år, längd 166, väger 62 kg. Enligt mig är jag för tjock så vilken diet skulle du rekommendera mig? Hur mycket ska jag väga ändå? Jag går regelbundet till simhallen och lär mig dansa.

Din vikt är vid den övre gränsen för normalintervallet. Du kan se själv på https://www.mjakmama24.pl/siatki-centylowe/. Det är värt att uppmärksamma först och främst volymen på den uppätna delen - är den inte för generös, i så fall bör den minskas. Nästa sak är alla sorters godis och söt läsk - om du har för vana att äta två chokladkakor istället för frukost blir det en väldigt dålig typ av kost. Man kan givetvis äta sådana här saker, men det ska alltid vara små mängder till efterrätt och inte som ersättning för huvudmåltiden. Du bör också undvika alla typer av snabbmat och mycket fet mat eftersom de innehåller mycket kalorier och främjar viktökning.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Krystyna Knypl

Internist, hypertensiolog, chefredaktör för "Gazeta dla Lekarzy".

Fler råd från denna expert

Candida albicans jästallergi [expertens tips]Smärtsamma sprängande blodkärl i knäområdet [Expertens råd]Andnöd, tryck och smärta i hjärtområdet [expertråd]Jag är fortfarande förkyld - vad ska jag göra? [Expertråd]Tryck hos en tonåring [expertråd]Vad hjälper mig med halsbränna? [Expertråd]Kan känslor och karaktär påverka tryckspikar? [Expertråd]Är mögel i pasta skadligt för ett barn? [Expertråd]Kan dålig njurfunktion orsaka vadsvullnad? [Expertråd]Vad är skillnaden mellan myokardit och hjärtinfarkt? [Expertråd]Mitt blodtryck stiger mycket - hur kan jag kontrollera det? [Expertråd]HIV-diagnos [expertråd]WFD fördubblats - morfologi [expertens råd]Min mage retas när jag slutar ta mediciner [expertråd]Vilka tester ska jag göra när mina ögonlock är svullna [expertens råd]Hosta efter högt blodtrycksmedicin [Experts råd]Jag är 12 år gammal och jag tror att jag är tjock [expertens råd]Hur länge ger hepatit B-vaccin immunitet? [Expertråd]Ineffektiv behandling av bronkit [expertråd]Misslyckad behandlinglambliosis [expertens tips]Blodprovsstandarder för en 6-åring [Expertens råd]Symtom på fas II sarkoidos [expertens råd]Fetma och behandling av hypotyreos [expertråd]Jag har nästan alltid kalla fötter och händer [Expertråd]Orsakerna till sprött, sprött, fallande hår [Expertens råd]Diagnostisera hjärtinfarkt efter hjärttransplantation [expertråd]Olika åsikter om ryggkirurgi [expertråd]Självborttagning av en böld på tonsillerna [Expertens råd]Ihållande klirr i benen efter förlossningen [expertråd]Visualisering av vener med hormonbehandling [Experts råd]

Kategori:

Barns hälsa