Naturliga huskurer mot PMS hjälper till att lindra PMS-symtom, som vanligtvis uppstår en vecka före din mens och försvinner med det. Kolla in de 6 naturliga huskurerna för att lindra PMS.

Naturliga huskurer mot PMSkan hjälpa till att lindra de typiska symtomen på PMS som uppstår en vecka eller till och med två veckor innan din mens börjar. De inkluderar huvudsakligen:

  • nervositet, irritabilitet,
  • koncentrationssvårigheter,
  • hyperaktivitet,
  • svullna bröst,
  • ont i magen,
  • migränhuvudvärk,
  • yrsel,
  • hudproblem,
  • flatulens och/eller förstoppning,
  • diarré,
  • svullnader,
  • sömnstörning.

Naturliga huskurer för PSM

  • örter

PMS-symtom kan lindras genominfusionerfrån vanliga örter som:

  • humle - bekämpar sömnlöshet
  • Valeriana (valeriana) och citronmeliss - har en lugnande effekt
  • johannesört - bekämpar depression och förbättrar matsmältningen
  • nässlor, åkerfräken och maskrosrot - har urindrivande egenskaper, så de lindrar svullnad
  • fänkål - förbättrar matsmältningen, förhindrar gasbildning

Hur man skapar en sådanörtinfusion ?

Bara2 teskedarHäll torkad ört i ett glas, tillsätt varmt vatten och låt det brygga inågra minuter . Sedan ska infusionen silas och sköljas ner medflera gångerunder hela dagen

Istället för infusioner kan du också ta färdigavitamin- och mineralpreparatsom innehåller extrakt av dessa örter.

  • chasteberry tinktur eller infusion

Niepokalanek-munkar är en ört som är särskilt uppskattad av kvinnor eftersom den har egenskaper som stabiliserar nivån av hormoner i blodet. Niepokalanek blockerar utsöndringen av prolaktin från hypofysen, vilket ökar koncentrationen av progesteron i blodet i slutet av menstruationscykeln. Man har upptäckt att för lite av det senare hormonet är förknippat med de obehagliga symtom som följer med PMS.

det är hormonet som ansvarar för en del avbesvär relaterade till premenstruellt syndrom. Immaculate Conception kan konsumeras både som en infusion och som en tinktur.

Hur man förberederChasteberry tinktur ?

För att förbereda det senare behöver du 50 g chasteberry och 100 ml alkohol. Fyll flaskan halvvägs med ört, häll sedan alkohol över den och ställ åt sidan på en mörk plats i två veckor. Tills dess ska flaskan skakas varje dag. Behandlingen kan påbörjas två veckor före menstruationsstart - du bör dricka 10 droppar av tinkturen om dagen

  • avkopplande bad

Örter kan tas or alt (i form av infusion eller tinktur), men de kan också användas för att förbereda ett behagligt bad, som kommer att ha en avslappnande, avslappnande och lugnande effekt på kroppen.

Hur förbereder man ett sådant bad?

Till ett badkar fyllt med varmt vatten räcker det att lägga till ett tidigare beredd avkok av ros, humle och kamomill, som har avslappnande, avslappnande och antiseptiska egenskaper.

  • oljemassage

För att lindra PMS kan en massage av nedre delen av magen och ryggen också hjälpa till att minska smärta och muskelspasmer. Eteriska oljor som:

  • pelargonolja,
  • bläckfiskolja,
  • jättenattljusolja.

Om du vill använda en koncentrerad olja, kom ihåg att sprida den i den så kalladebasoljan , t.ex. mandelolja eller vanlig ätbar olivolja (2-3 droppar olja) per matsked olivolja). Eteriska oljor i koncentrerad form kan irritera huden

Några droppar av denna avslappnande olja kan också tillsättas i badet.

  • kost rik på B-vitaminer och kalcium

PMS-symtom kan också motverkas av en ordentlig kost rik på B-vitaminer, som lindrar muskelspasmer, förbättrar humöret, reglerar nivån av hormoner i blodet och har en god effekt på sömnen

De flestaB-vitaminerfinns i följande produkter:

  • fullkornsflingor
  • pumpa- och solrosfrön
  • nötter
  • bönor
  • äggulor
  • jäst
  • fjäderfä
  • sojamjölk
  • lever, särskilt fjäderfä
  • spenat

Kalcium som tagits veckan före menstruationen lugnar i sin tur humörsvängningar. Mest kalcium finns i:

  • yoghurt,
  • ostar med låg fetth alt och keso,
  • persilja
  • blå vallmo
  • mandlar
  • hasselnöt
  • soi

I tider av förvärrade symtom relaterade till PMS är det också värt att inkludera i din kost:

  • morotsjuice, som förbättrar leverns arbete och tunnar ut menstruationsblodet, lindrar mensvärk och gasbildning,
  • linfrö för att förhindra förstoppning
  • persilja och vattenkrasse på grund av deras urindrivande effekt

  • fysisk aktivitet

Även om du inte känner för att röra på dig under den här tiden, kom ihåg att ingenting får dig att må bättre än att vara utomhus. Så ta en promenad, spring, dansa eller cykla. Endorfiner som frigörs under påverkan av träning hjälper till att bekämpa stress och förbättra allas humör.

PMS-medel - ett recept för ett avkopplande bad

Källa: x-news.pl/TVN Style

Naturliga huskurer mot PMS - vad ska man undvika?

  • kaffe, svart te och coladrycker eftersom de förvärrar PMS. Om du inte kan föreställa dig din morgon utan lite svart kaffe, begränsa det till en liten kopp och blanda det med spannmålskaffe.
  • choklad - av samma anledning
  • s alt, eftersom det främjar vattenretention i kroppen,
  • röka och dricka alkohol,
  • får inte tillräckligt med sömn - det kan få dig att må dåligt, så sov minst 8 timmar om dagen
  • svåra och utmattande uppgifter - det är bäst att lämna dem till den första halvan av nästa cykel.

När naturliga huskurer för PSM inte fungerar

Om naturliga huskurer mot PMS inte fungerar kan du ta lindrande mediciner för att lindra buksmärtor och lugnande örter. Magnesiumpreparat med vitamin B6 kommer också att hjälpa. Man bör dock komma ihåg att användningen av PMS-mediciner (även de som finns tillgängliga utan recept) bör föregås av en medicinsk konsultation.

Kategori:

Kvinnliga sjukdomar