Nästan var tredje polack är överviktig, d.v.s. tillståndet för den s.k. pre-fetma eller fetma. Detta är effekten av inte bara felaktiga matvanor och en stillasittande livsstil, utan även många andra faktorer, s.k. miljömässiga, psykologiska, hormonella och genetiska. För länge sedan slutade övervikt att vara ett estetiskt problem. Idag leder det direkt till fetma - 2000-talets största civilisationssjukdom?
Fettceller, eller adipocyter, är ett förråd av energi som inte används av kroppen. Det är alltså främst de som går upp i vikt som äter mindre än de förbränner. Om du äröverviktig , verifiera dinlivsstilförst. Om du äter mycket, rör dig mer.
Orsaker till att vara överviktig
Efter en måltid färdas glukos och fett från maten genom blodomloppet till fettcellerna. I detta lager förvandlas de till fett, som för kroppen är en energikälla som är nödvändig för alla livsprocesser. Om det lagrade bränslet inte förbrukas kommer fettcellerna att expandera för att rymma det. Det är värt att veta att en fettcell är tre gånger lättare än en muskelcell. Så när den som ett resultat av viktminskning krymper (försvinner inte!), kommer vårviktinte att minska alls. Tvärtom, den kan till och med öka om vi tränar och får muskler.
Överviktiga barn=överviktiga vuxen
Ungefär det andra levnadsåret bygger vår kropp upp antalet fettceller. Då kan de komma i puberteten. Om en sextonårig man går upp i vikt inom ett norm alt intervall kommer hans fettceller att öka i vuxen ålder, men inte ens om han blir tjock. Annat är det med feta barn. Om deras fettceller får bra mat i framtiden kommer de att ge kroppen en signal om att de redan är fulla av fett och behöver skapa mer. Det är därför människor som övermatades i barndomen har så svårt att gå ner i vikt efteråt.
Typer av fetma
Kvinnor har mer kroppsfett runt sina skinkor och lår. Detta är ett skydd för en eventuell graviditet. Hos män deponeras fettvävnad huvudsakligen på buken. Det är relaterat till de manliga hormonernas aktiviteter. Därför talar vi om manlig och kvinnlig fetma. Hos kvinnor i klimakteriet ökar androgennivåerna och börjar därför gå upp i viktmidja.
Genen som är ansvarig för övervikt
Forskare har upptäckt en gen som ansvarar för bildandet av fettceller eller fettceller. Det kodar ett protein som kallas PPAR gamma som får dem att växa. Adipocyter bildas av celler av den embryonala sorten - precis som ben, brosk, blod och blodkärl. Först bildas en pre-adipocyt, sedan en mogen cell fylld med fett. Denna omvandling beror på PPAR-gamma. Det har bevisats att pre-adipocyter som saknar detta protein inte kan omvandlas till mogna fettceller.
Om du vill undvika övervikt:
- Överskrid inte 1500 kcal per dag.
- Begränsa mängden fett: en tesked grönsak om dagen räcker.
- Ät inte friterad mat
- Ät inte godis eller socker.
- Drick stillastående vatten, eftersom koldioxid stimulerar aptiten, precis som alkoholh altiga drycker, särskilt öl.
- Ät ofta - var 3:e eller 4:e timme så att kroppen inte känner sig "svält" och inte behöver samla överskottsenergi i väntan på nästa måltid.
Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma.
Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll för personer som lider av fetma.