Kolin (vitamin B4) spelar en mycket viktig roll i kroppen, särskilt hos gravida kvinnor. Först och främst deltar den i utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos fostret och förhindrar - liksom folsyra - dess defekter, och är senare i livet ansvarig för dess funktion. Vad mer spelar kolin i kroppen? Vilka är källorna till dess förekomst? Vilka är symptomen och effekterna av en brist eller överskott?

Kolinär annarsvitamin B4 . I människokroppen finns kolin främst i fosfolipider som lecitin (fosfatidylkolin) och sfingomyelin. Lecitin står för över 50 procent. fosfolipider som spelar en viktig roll i cellmembranens funktion, inklusive nervceller. I sin tur är sfingomyelin huvudkomponenten i myelin (höljet av nervfibrer).

Kolin (vitamin B4) - verkan. Vilka funktioner har kolin i kroppen?

Kolin är involverat i att skapa och bibehålla en normal cellstruktur, kontrollera muskelfunktion, andningsorgan, hjärtfunktion och minnesrelaterad hjärnfunktion. Forskning visar att kolin förbättrar långtidsminnet. Vissa specialister hävdar att en diet som innehåller en stor mängd tillgänglig kolin (äggdiet) kan minska risken för demens, demens som är karakteristisk för Alzheimers sjukdom. Kolin tilldelar också en roll för att minska risken att utveckla cancer.

Dessutom är kolin involverad i regleringen av lipidmetabolismen. Det påverkar också positivt leverns arbete. Det rekommenderas särskilt i tillstånd av leveröverbelastning på grund av användning av en felaktig, svårsmält diet, alkohol eller mediciner.

Kolin (vitamin B4) viktigt för gravida kvinnor och deras barn

Vitamin B4 är också viktigt i kosten för gravida och ammande kvinnor eftersom:

  • stöder utvecklingen av hjärnan och ryggmärgen (centrala nervsystemet) hos fostret och den nyfödda
  • minskar risken för fosterskador
  • förbättrar blodflödet i moderkakan och minimerar risken för havandeskapsförgiftning
  • stöder transporten av näringsämnen genom moderkakan
  • minskar risken för typ II-diabetes och högt blodtryck hos ett barn

De flesta gravida kvinnor har brist på kolin. Detta ämneåttafaldigt minskar risken för Downs syndrom och autism hos barn

Källa: biznes.newseria.pl

Kolin - tabletter. Var kan man köpa, vad är priset?

Kolin kan köpas på apotek, antingen som en separat substans eller som en komponent i ett komplext preparat. Detta (och antalet surfplattor) avgör bland annat priset, som vanligtvis sträcker sig från 15 till till och med 100 PLN per förpackning.

Se galleriet med 10 bilder

Kolin (vitamin B4) - effekter och symtom på brist och överskott

Kolinbrist leder till en överdriven ackumulering av kolesterol och triglycerider i levern och vidare till fettlever

Efterfrågan på kolin ökar i fall av frekvent irritation och ökad nervös spänning och vid alkoholmissbruk

Brist på detta vitamin kan också orsaka:

  • ångest
  • hjärtproblem
  • huvudvärk
  • förstoppning

Å andra sidan, hos gravida kvinnor, kan kolinbrist leda till utveckling av defekter i centrala nervsystemet hos ett barn, försvagning av immunförsvaret och försämrad intellektuell utveckling senare i livet.

I sin tur kan överdriven konsumtion av kolin också orsaka:

  • blodtrycksfall
  • svettas
  • mår illa
  • diarré

Kolin (vitamin B4) - källor till förekomst

De huvudsakliga källorna till kolin är levern (och andra slaktbiprodukter) och äggula - ett ägg innehåller så mycket som 280 mg kolin, huvudsakligen i form av fosfatidylkolin². Att begränsa äggkonsumtionen av rädsla för överskott av kolesterol i kosten leder till kolinbrist.

Kolin finns också i nötkött, vetegroddar och torra baljväxtfrön, nötter och fisk.

Vad är kolin och hur påverkar det hälsan hos en framtida mamma och hennes barn? Prof. Romuald Dębski, gynekolog, förlossningsläkare

Källa: x-news / Dzień Dobry TVN

Värt att veta

Kolin (vitamin B4) - dosering

Kolinnormer inställda på nivån för tillräckligt intag (AI):

  • spädbarn - 125-150 mg
  • barn: från 1 till 3 år - 200 mg; från 4 till 9 års ålder - 250 mg
  • pojkar: från 10 till 12 år - 375 mg; från 13 till 18 år - 550 mg
  • flickor - från 10 till 12 år - 375 mg; från 13 till 18 års ålder - 400 mg
  • män: 550 mg
  • kvinnor: 425 mg
  • gravida kvinnor: 450 mg
  • ammande kvinnor - 550 mg

Källa: Nutrition standards for the polish population -tillägg, Food and Nutrition Institute, Warszawa 2012

Kategori:

Hälsa