Vem är CrossFit för? För alla som vill vara fysiskt aktiva, oavsett ålder, om de redan utövar någon idrottsgren, vad är deras fysiska kondition och vilket mål de tänker uppnå tack vare träning. Tyvärr finns det några kontraindikationer som förhindrar att utöva denna disciplin. Kontrollera vem crossfit är avsedd för och vem som ska ge upp det.

Vem ärförcrossfit ? För alla vill han vara fysiskt aktiv, oavsett ålder, om han har någon erfarenhet av andra sporter, vad är nivån på hans tillstånd och vilket mål han tänker uppnå tack vare träning. Den största fördelen med crossfitträning är att intensiteten på övningarna anpassas individuellt till en given person, till dennes anlag (ålder, erfarenhet och kondition). Därför kan även en otränad person börja träna crossfit. Men förutsättningen för att träningen ska lyckas är regelbundenhet och att öka intensiteten när träningen ökar.

Crossfit - vem är det för?

1. För personer som vill gå ner i vikt

Crossfitträning är t.ex. en form av konditionsträning där pulsen ligger i s.k "fettförbränningszonen", alltså på nivån 60-70 procent. maxpuls. Sedan, på grund av tillförseln av rätt mängd syre till kroppen, omvandlas fetter till energi. Dessutom reglerar konditionsträning hormonbalansen, inkl. produktion av hormoner som somatotropin och insulin (crossfit gör att du kan upprätthålla en konstant nivå av insulin i blodet, vilket förhindrar hungerattacker och viktökning), vilket positivt påverkar ämnesomsättningen. Därför är crossfitträning inte bara ett bra sätt att gå ner i vikt, utan också att kontrollera din vikt efter att den har stabiliserats.

2. För människor som vill forma sin kropp

Genom korrekt utvalda övningar kan du arbeta med specifika muskler, ofta de som är "svaga punkter" på kroppen och kräver särskild uppmärksamhet under träning (t.ex. mage).

3. För människor som vill förbättra kroppens effektivitet och kondition

På grund av att crossfitträning också är en form av konditionsträning har det en gynnsam effekt på andnings- och andningsorganen.cirkulationssystemet, det vill säga det ökar lungkapaciteten samt hjärtats kontraktilitet och dess blodtillförsel, vilket ökar kroppens effektivitet. Förutom att förbättra kardiovaskulär och respiratorisk effektivitet, låter crossfit dig också bibehålla effektiviteten hos leder och muskler.

4. För dem som är utmattade, leder en stressig livsstil

Under crossfitträning frigörs lyckohormoner (endorfiner), som förbättrar välbefinnandet. Därför ger denna typ av träning mer energi under dagen och en hälsosam och vilsam sömn

5. För personer som vill förbättra sina sportprestationer

Crossfit är också avsedd för personer som vill förbättra sina sportprestationer, utnyttja sin maximala potential eller bryta stagnationsfasen. Då kan crossfit vara ett komplement till träningen av den grundläggande idrottsgrenen

6. För folk som är uttråkade av övningarnas monotoni

Crossfit är ett bra alternativ till monotona övningar på gymmet eller i fitnessklubbar. Crossfiters springer inte bara, gör armhävningar och crunches, hoppar rep eller lyfter vikter, utan ror också, bär olika saker, rullar enorma däck, bär sandsäckar, drar i rep och gör dussintals andra saker som absolut inte går att göra på ett gym. eller i en träningsklubb.

Se även: Träning i stridsrep - vad är det och vad är resultatet?

Viktig

Crossfit - kontraindikationer

Den grundläggande kontraindikationen för crossfitträning är postoperativa tillstånd, skador efter olycka och kontusion. Också smärtan som intensifieras under träning och diagnostiserad osteoporos är en indikation på att ge upp crossfit. Kardiovaskulär och andningssvikt (inklusive instabil hypertoni och hjärtrelaterade åkommor) diskvalificerar också från att delta i träning. Listan över kontraindikationer inkluderar även allmän svaghet i kroppen, feber, akuta sjukdomar och en läkares rekommendation att förbjuda träning.

Kategori:

ABC för övningar