Barnsängsperioden är sex veckor från barnets födelse. Det sker många förändringar i en kvinnas kropp efter förlossningen och i hennes liv. Vi hjälper dig att hitta ditt bästa moderskap och föreslår vad du kan förvänta dig under barseltiden.

Läggning från A till Ö: fysisk aktivitet

Du undrar hur det är möjligt att stjärnorna som är kända från tv kommer tillbaka till sin vackra form nästan några dagarefter att ha fött barn ? Jo, ett team av människor arbetar med dem: från dietister, tränare till psykologer. Du kan också påskynda din återhämtning avsevärt tack vare fysisk aktivitet. Bra att veta: Börja träna de första dagarna efter förlossningen. Träna först dina bäckenbottenmuskler – spänn slidan och anus i minst 10 sekunder. Spänn dina rumpamuskler flera gånger om dagen. När det är möjligt, ta promenader med din bebis och gör "kattens ryggar". För att forma bysten och stärka musklerna som stöder den, vik armarna som i bön, böj armbågarna åt sidorna och tryck ihop handflatorna. Eller när du duschar kan du luta ryggen mot väggen och trycka ner länden när du drar in magmusklerna. Efterefter förlossningen , börja gå till poolen och cykla. Träna dina crunches tidigast 3 månader efter förlossningen.

Porto från A till Ö: amningsbh

Nu är det förmodligen det viktigaste och mest utnyttjade plagget. Löstagbara fönsterkoppar är en fantastisk uppfinning. En tillräckligt nära omkrets är viktig för att stabilt stödja brösten fulla av mjölk. Muggarna får inte vara för små. Förutom en väl valdamningsbh , gillar dina bröst att hälla varmt och kallt vatten omväxlande - det påverkar inte smaken eller kvaliteten på mjölken på något sätt. Bra att veta: Amningsskydd skyddar dina underkläder mot okontrollerat utflöde av mjölk. Försök att tvätta dina behåar ofta, till och med dagligen.

5 saker du inte vet om puerperium

Efter förlossningen från A till Ö: kejsarsnitt

Vanligtvis tar det lite längre tid att återhämta sig efter en sådan förlossning än efter en naturlig. Ju mer aktiv du är, desto snabbare kommer du att må bättre. Försök att gå upprätt. Oroa dig inte, sömmarna går inte isär. Bra att veta: När du ska hosta, sätt dig ner, tryck kudden mot magen, luta dig framåt och hosta djärvt. Du kan ta hand om det nyfödda barnet själv,bär det - naturligtvis, om inte din läkare säger att du ska undvika det.

Diet

Om du ammar behöver du ca 600-800 kcal mer per dag än under perioden före graviditeten. Detta är inget skämt: kaloribehovet är nu större än under graviditeten. Det betyder dock inte att du kan äta hur mycket du vill. Välj värdefulla produkter (det du äter går till barnets kropp med maten). Värdefullt, dvs vad? Valet verkar svårt för dig, speciellt eftersom du hör motstridiga råd överallt: "ät inte råa grönsaker" - "nu måste du äta mycket grönsaker." "Du ska bara äta kokt" - "en anständig fläskkotlett skadar dig inte." Vem ska man lyssna på? Förnuftets röst. Acceptera inte andras kommentarer okritiskt. Din kost ska vara lättsmält och varierad. Om du till exempel äter fisk till middag en dag, nästa dag har du kött och nästa - pannkakor med ost. Ät lätta soppor ofta för att underlätta matsmältningen. Glöm att gå ner i vikt. Barnsängen är tiden för att regenerera kroppen, att inte tappa överflödiga kilon. Efter några månader kommer viktindikatorn att återgå till läget före graviditeten av sig själv, förutsatt att du inte äter för mycket. Bra att veta: Inga studier har visat att användning av en speciell diet under amning kommer att skydda ditt barn från allergier. Så det finns ingen anledning för dig att gå över till en ris-, kyckling- och skorpordiet. Sunt förnuft säger dock att när du ammar ska du inte börja din kost efter förlossningen med kålsoppa eller en köpt kaka. Under de följande dagarna, utöka din kost, ät vad du vill, undvik bara tunga, feta, smickrande och stekta rätter, samt kryddiga kryddor.

Psychic Form

Du har väntat på födelsen av ditt barn med längtan. Du föreställde dig hur underbart det skulle vara att krama din bebis, och nu har du mentala gropar. Det finns tillfällen då dina tårar faller av dig själv, du känner dig överväldigad av ansvar, med en förändring i ditt liv hittills. Eller så kanske du har humörsvängningar: på ett ögonblick är du överlycklig över ett barns födelse, och om ett ögonblick känns det som om du är under en tung börda. Det är babyblues, eller humörstörningar hos kvinnor efter förlossningen. De når vanligtvis sin högsta intensitet under den första veckan efter förlossningen, men kan fortsätta i flera veckor framöver. Bra att veta: Du är inte ensam med dina känslor. Baby blues drabbar i genomsnitt var tredje kvinna efter förlossningen. Dölj inte dina känslor. Be nära och kära om stöd. Leta efter kvinnor på internetforum som har det bakom sig. Men om din depression förvärras, du lider av sömnlöshet, inget ger dig glädje, du känner oberättigad skuld och framtiden ser mörk ut för dig - du behöverhjälp av läkare, psykolog eller psykiater. Att söka hjälp betyder inte att du inte uppfyller din mammas roll eller att du är svag - det är ett bevis på visdom och omsorg om dig själv och din familj.

Perineal healing

Perineum är den mest ömma, svullna och blåmärke fläcken på kroppen, även om den inte har snittats. Att ligga i soffan är som att sitta på glödande kol, och sömmarna drar med minsta rörelse, som om någon drog i osynliga snören knutna till ett sår. Goda nyheter: det blir bättre för varje dag. Bra att veta: Vila så ofta som möjligt utan trosor, eftersom tillgången på luft hjälper till att läka såret - lägg bara en dambinda under skinkorna. Tvätta intima platser efter varje toalettbesök, framifrån och bak, med en mild intim tvättvätska. Vanliga tvålar kan irritera dem. Ge upp svampen, eftersom bakterier förökar sig i ögonen, vilket kan bli en infektionskälla. För att inte känna dig som fakir, placera en stor, U-formad, rullad handduk under din rumpa eller använd en uppblåsbar simring. Du kan också köpa en cirkel fylld med polystyrenkulor i en medicinbutik. Isbitar inslagna i en tetrapack-blöja kommer att lindra smärtan och minska svullnaden i perineum eller kejsarsnittssår. När smärtan tjatar, sträck efter en paracetamoltablett. Förutom det perineala såret läker ett sår i handflatan inuti livmodern också. Den så kallade barnsängsexkrementer, vilket är allt som tas bort genom slidan till utsidan

Hormoner

Barnsängsperioden är en tid av hormonella förändringar. Moderkakan producerar inte längre hormoner och äggstockarna har ännu inte tagit på sig sin roll före graviditeten. Men de hormoner som ansvarar för amning är i full gång. Bra att veta: Bli inte arg när du upplever känslor som du själv inte förstår, som när du har en speciell känslighet, tendens att gråta eller brist på tålamod. Om några veckor avtar hormonstormen. Försök nu att tämja dina extrema känslor.

Som en geting

Du drömmer om att få tillbaka din getingmidja och ta på dig dina jeans före graviditeten, och det verkar som att du är närmare månen än att uppfylla dessa önskningar. Du är förvånad över att förlossningen är bakom dig, och du har bara tappat några kilon och din mage är fortfarande väldigt rund. Bra att veta: Ta det lugnt. Det kommer att finnas tid för allt, även om mammakläderna, snarare än pre-graviditetskläderna, passar bättre till din figur. Huden och musklerna kommer att återgå till sin tidigare elasticitet, speciellt om du stärker dem med träning. Du kommer gradvis att förlora din graviditetsvikt också. Det tar dock flera veckor för detta. Förändringarna efter 9 månaders graviditet kommer inte att vändas på några dagar. För dettadet är nu puerperium.

Ryggraden

Ryggsmärtor eller smärta i länden är en souvenir av graviditet och förlossning. Under påverkan av graviditetshormoner slappnar ligament och leder av, och bristen på fysisk aktivitet försvagar dessutom den muskulösa korsetten i ryggraden. Dessutom, efter förlossningen, lider ryggraden av att lyfta och ta hand om barnet. Bra att veta: Den position du ammar i är mycket viktig: fäst barnet vid bröstet, inte bröstet på barnet. Försök att placera dig så att du inte känner någon spänning eller smärta i ryggraden. När du tar upp ditt barn, böj knäna istället för att böja dig ner. När du behöver byta bebis i soffan, luta dig inte över din bebis, utan knä ner. När du stryker, ställ en uppåtvänd skål eller några böcker under en av dina fötter. Ändra benens position ofta. Och be då och då din partner att massera din rygg.

Bröstpump

Även om det inte spelar någon roll ur ditt barns synvinkel om du tappar din mjölk för hand eller med en bröstpump, kan den här enheten göra ditt liv mycket enklare. Mjölken rinner direkt ner i flaskan som du kan lägga i kylen eller hälla innehållet i en speciell behållare och frysa in. Vissa bröstpumpar är utrustade med speciella inlägg som masserar brösten och underlättar pumpningen. Bra att veta: Elektriska bröstpumpar är lika bra som manuella bröstpumpar, men de låter dig trycka ut din mjölk snabbare. Innan du bestämmer dig för att köpa, rådfråga mammor som redan använder sådana enheter. Flickor med svaga händer bör undvika en pumpbröstpump. Efter varje användning måste bröstpumpen tvättas noggrant med vatten och vätska och sedan kokas. En bra bröstpump manövreras med en hand

Livmoder

När hon var gravid nådde hon storleken på en pumpa och vägde ett kilo. Under postpartumperioden krymper det gradvis till storleken av ett päron. Efter förlossningen nådde hennes botten naveln, och efter 10 dagar är hon redan på nivån av pubic symfysen. Du känner att din livmoder drar ihop sig som sammandragningar som blir värre medan du ammar (en följd av dina hormoner). Ibland kan de vara obehagliga och till och med smärtsamma. Bra att veta: Så länge smärtan inte är för stor, den uppstår med jämna mellanrum, och du också mår bra, behöver du inte oroa dig. Men om smärtan är svår, berätta för din läkare, särskilt om du har feber eller andra plågsamma signaler (se ruta på föregående sida).

Matrush

Händer under de första dagarna efter förlossningen, vanligtvis mellan 2:a och 4:e dagarna. Moder Natur ser till att barnet inte får slut på mat. Snart kommer amningen att anpassa sig till barnets behov, brösten kommer inte längre att vara lika spända som om de skulle explodera och det kommer inte att finnas något läckage av mjölk. Bra att veta: Om barnet harsugproblem på grund av svullna bröst, kan du ta ut lite mjölk innan du matar för att hjälpa honom att ta tag i bröstvårtan. Varma kompresser underlättar flödet av mjölk. Efter matning kan du göra kompresser med kylda löv av färsk kål. För att undvika irritation av bröstvårtorna, tvätta dina bröst med vatten och en gång om dagen med en mild tvål. Gnugga inte alkohol på dem. Om du har små revor på bröstvårtorna, försök att ventilera dina bröst. Du kan smörja in bröstvårtorna med din egen mat, som har antibakteriella egenskaper och påskyndar läkningen. Mindre skador kan effektivt lindras med krämer med lanolin, allantoin eller dexpanthenol (du behöver inte tvätta bort dem innan du matar).

Avföring efter förlossningen

Detta är flytningar från livmoderhålan från såret efter att moderkakan bröts. Det uppträder hos kvinnor både efter naturlig förlossning och efter kejsarsnitt. Under de första dagarna är det blodigt och rikligt, i slutet av den första veckan efter förlossningen försvagas det, blir brunblodigt eller brunt, efter två veckor är det smutsgult och i slutet av tredje veckan - gråvitt. Det försvinner helt efter 4-6 veckor, när såret i livmodern läker. Detta scenario kan variera något från kvinna till kvinna (få inte panik när blödningen är borta efter två veckor). Det är viktigt att mängden utsläpp gradvis minskar. Bra att veta: Använd bindor vid denna tidpunkt. Tamponger (de håller kvar flytningar från slidan, vilket kan resultera i en allvarlig infektion), bomullsull (dess ludd fastnar i såret), parfymerade bindor (kan irritera intima områden) eller trosskydd (för svaga för barnsängssekret) är olämpliga. Prova engångsunderkläder. Om det blir fläckigt med blod är det bara att slänga det.

Svettas

Trots dina luftiga och lätta kläder, svettas du fortfarande mycket? Detta är norm alt så länge du inte har feber. Att kissa ymnigt och svettas är kroppens sätt att göra sig av med den överflödiga vätskan den har samlat på sig under graviditeten. Denna situation kan pågå i flera veckor. Bra att veta: Se till att du bär rätt outfit som andas – undvik kläder av syntetiska tyger. Lufta lägenheten ofta och ta promenader med ditt barn. Antiperspiranter kan hjälpa, eller dricka salviainfusion (ett halvt glas dagligen). Begränsa inte vätskor, eftersom de behövs för att ta bort slaggprodukter och mjölkproduktion.

Slappna av

Tja, det är omöjligt att sprängas av energi när det är ännu en natt bakom dig, avbruten av väckningssignaler, och under dagen är det svårt för dig att hitta tid för en måltid och en toalett. Bra att veta: Var lite egoistisk – försök att lita så mycket som möjligt och sova istället för att hålla dig till hushållssysslorna. Inget händer om maken äter smörgåsar istället för lunch eller stryker sigskjortor. Tack vare resten kommer din kropp att regenereras snabbare och ny kraft kommer in i dig. Men ge inte upp din aktivitet helt. Inte alltför ansträngande träning, som en promenad med ett barn, kommer också att påskynda återhämtningen, förbättra välbefinnandet, förhindra förstoppning, stimulera ämnesomsättningen och gå ner i kilogram

Sex

Du har blivit mamma, men det betyder inte att ditt intima liv är borta för alltid. Av hälsoskäl ska du dock avstå från intimt samlag under barnsängsperioden, som är cirka 6 veckor (för tidig återgång till sex kan leda till infektion). Det är dags för kroppen att regenerera och läka sår, inklusive såren i livmodern. Detta betyder dock inte att du ska glömma smekningar, öm beröring, omfamning av din partner eller kyssar. Bra att veta: Du kan börja samlag 4 veckor efter förlossningen, förutsatt att du kontrollerar med din läkare i förväg. Om du är tveksam till att gå tillbaka till intima närbilder, prata ärligt med din man om det. Tänk på preventivmedel, för det är inte sant att amning skyddar dig från att bli gravid. Vaginal torrhet är ett vanligt problem efter förlossningen, särskilt hos kvinnor som ammar. Det orsakar obehag vid intima närbilder. Det kan lugnas genom att använda intimgeler (finns på apotek utan recept).

Viktig

Du måste konsultera en läkare när:

  • du har feber eller låg feber
  • barnslig flytning luktar illa
  • blödning förvärras istället för att försvagas, blodproppar uppstår
  • förutom att du är väldigt trött har du yrsel, prickar framför ögonen, du lider av andnöd eller hjärtklappning
  • du känner en brännande känsla och smärta när du kissar
  • du har svullnad och svår smärta i benet
  • såret i perineum eller kejsarsnitt blir rött och pus sipprar ut
  • bröstsmärtor är mycket besvärande, det blir värre över natten

Toalettmardröm

Förknippar du ett toalettbesök med helvetet på jorden? De första dagarna efter förlossningen är det en riktig utmaning att kissa. Orsaken är en öm perineum, en skadad urinblåsa och en stor mängd urin orsakad av att man blir av med överflödigt vatten som samlats under graviditeten (njurarna producerar upp till 3-4 liter urin om dagen!). Tarmrörelser är en annan toalett-"attraktion". Trots din oro ska du kissa första gången senast 6 timmar efter förlossningen och du ska kissa - senast den tredje dagen i barnsängen. Oroa dig inte för sömmarna - de kommer säkert inte att gå isär under toalettstrider. Bra att veta: Försök att gå på toaletten regelbundet, även om du inte känner dig pressad. En full blåsa kan göra det svårt för livmodern att dra ihop sig. Sitt på toaletten så attströmmen av urin passerade perineal såret. Om det är för smärtsamt, kissa i en varm dusch. Undvik att ligga ner hela tiden för att inte göra tarmarna lata. Drick mycket, helst vatten, och ät fiberrik mat. Om tarmrörelserna är mycket smärtsamma, ta tag i glycerinsuppositorier (receptfria på apotek) Du kan använda dem under amning. Använd andra åtgärder efter att ha pratat med din läkare.

Kontrollbesök

Besök gynekologmottagningen cirka 6 veckor efter förlossningen, även om du mår bra. Ursäkta dig inte med bristen på tid. Det här är väldigt viktigt! Bra att veta: Gynekologen kommer att utvärdera perineum, kontrollera förlossningsvägarna och klargöra tvivel, t.ex. angående sex och preventivmedel.

Matstagnation

En knöl i bröstet som kvarstår efter matning, vilket gör ont vid beröring, är en lokal stagnation av maten. Avvänj inte ditt barn från bröstet eftersom han är den bästa medicinen nu. Innan du matar, värm försiktigt det ömma bröstet, massera det mot bröstvårtan och spänn sedan fast det på barnet. Efter matning, lägg ett nyligen blåslaget och tidigare kylt kålblad på bröstet. Bra att veta: Om du har muskelvärk och feber över 38oC, är ditt bröst svullet, varmt, hårt och det gör ont, även om du inte rör det, är du förmodligen har mastit. Gå och lägg dig, värm inte dina bröst, lägg inte press, undvik inte att dricka. Försök att mata ditt barn ofta och i olika positioner och pumpa när detta inte är möjligt. Du ska vila, men inte bröstet. Ta paracetamol eller ibuprofen för att lindra smärtan. Gör kompresser av kålblad. Efter några dagar bör du känna dig lättad. Om du inte känner någon förbättring inom 24 timmar, kontakta din läkare eller amningsmottagning

"M jak mama" månadsvis

Kategori:

Graviditet