Psykologisk stress, särskilt långvarig stress, kan vara en av faktorerna som bidrar till uppkomsten av övervikt och fetma. Men överdriven kroppsvikt blir ofta en källa till många oro för patienten. Vad är stress och hur påverkar det viktökningen? Vilka känslomässiga problem orsakar fetma?

Fetmaär en komplex sjukdom som orsakas av kostmisstag, miljöavvikelser, metabola och hormonella störningar, genetiska och psykologiska faktorer. Bland de sistnämnda, användningen av mat som störsändarestress , kan en nivå av känslomässig spänning vara en stimulans för viktökning.

Å andra sidan upplever överviktiga och feta människor många psykiskt betungande och stressiga situationer på grund av sin sjukdom, till exempel de som är relaterade till kostrestriktioner under kostbehandling. Därför påpekar specialister hur viktigt det är att anpassa behandlingen av övervikt och fetma för varje patient individuellt och att ge psykologiskt stöd för denna process.

Psykologisk stress - vad är det?

Stressär en allmänt känd term som vi upplever vid många viktiga livshändelser. Det är vanligtvis förknippat med obehagliga upplevelser. Vi förstår det undermedvetet som en negativ stimulans som påverkar våra liv.

Men positiva, till och med glada och trevliga situationer, som bröllopsförberedelser, möte med en person som är viktig för oss, kan också vara en källa till stress för oss. Men oavsett karaktär uppfattar människor samma stressstimuli på olika, väldigt individuella sätt.

Det som är en källa till stor spänning för vissa människor kan visa sig vara en trivial, meningslös händelse för andra. Hur vi uppfattar en stressstimulans beror på vår mentala uthållighet, motståndskraft och upplevelser.

Enligt Jan Strelau, en utmärkt polsk psykolog, känner en person starka känslor, negativa känslor som ångest, rädsla, hjälplöshet, ilska, aggression, och när han inte kan kontrollera dem uppstår stress i kroppen

Modern medicin definierar psykologisk stress som komplexiteten av stimuli och reaktioner som leder till den psykologiska och fysiologiska upphetsningen av kroppen. Fenomenet stress är fängslandedärför på 3 sätt:

  • som en stimulans som kan orsaka spänningar och starka känslor hos oss,
  • som en reaktion som är kroppens psykologiska eller fysiologiska reaktion,
  • som en process, organismens förhållande till sin omgivning

Till och med 60 procent överviktiga människor lider av depression

Stressor – vad är det?

Stressorer är stimuli som bidrar till stress. De kan grovt delas in i:

  • mindre vardagliga problem,
  • allvarliga utmaningar och hot,
  • dramatiska händelser.

Denna uppdelning beror på styrkan hos stimulansen och den mänskliga toleransen mot hot. Stressorer kommer från olika håll. Källan till stress kan vara våra närmaste miljöer, som: familjehem, arbetsplats eller studier. Då utsätts vi ofta för de stimuli som kommer från dem och de kan vara en källa till skadlig, långvarig stress.

Stress – hur bekämpar man det?

Stress påverkar avsevärt kvaliteten på vårt liv, vår känslomässiga och sociala utveckling, vår funktion i familje- och yrkesroller och individuell acceptans. Att uppleva stressiga situationer i barndomen påverkar särskilt våra handlingar i vuxen ålder. För att upprätthålla emotionell stabilitet spelar förmågan att hantera stressiga situationer och att effektivt lösa problem en viktig roll. Det är också viktigt att kunna särskilja viktiga situationer som kan vara en betydande stressfaktor från triviala situationer som inte bör påverka ditt välbefinnande.

Hur vi hanterar stressiga situationer beror på våra individuella egenskaper och anpassningsförmåga. Förmågan att aktivt lösa problem genom att planera åtgärder och lösningar är en stor konst. Tyvärr gör inte alla av oss det. Det är dock det bästa sättet att hantera stress. Det kräver ett rimligt förhållningssätt till saker, som ofta är källan till många negativa känslor som kastar oss ur psykologisk balans.

Stress och fetma - hur påverkar stress viktökning?

Psykologisk stress, särskilt långvarig stress, kan vara en av faktorerna som bidrar till uppkomsten av övervikt och fetma. En stressfaktor som fungerar under en kort tid kommer först och främst att dämpa aptiten ett tag. Under kronisk stress, när vi misstar känslor för hunger, äter vi större portioner mat, och de som inte omvandlas till energi deponeras i form av fettvävnad.

En annan anledning till att människor konsumerar alltför mycket mat i stress är oförmågan att klara av det. Mer exakt - det handlar om bristen på förmågan att ladda ur känslor. Alla har sin egen coping-stilmed en kris. Men när vi tolkar stress rätt – som en känsla – behöver vi ladda ur den på ett annat sätt än genom att äta mat. Det är därför viktigt att utveckla lämpliga avslappningstekniker, engagera sig i fysisk aktivitet, vila, medvetet isolera från källan till problemet, vilket kommer att hjälpa oss att hantera stress utan mat.

Vetenskaplig forskning visar att reagera på överdriven matkonsumtion under stress är den primära verkningsmekanismen hos många människor, men det är ett inlärt svar. Detta beror på att att äta är en resurs som inte bara är lätt och överallt tillgänglig, utan också ger snabb lindring. Tyvärr är detta en tillfällig lättnad. Mat och själva ätprocessen löser eller löser inte problemet. Ofta, under påverkan av stress, söker patienter på samma sätt inte bara godis eller kaloririk mat, utan också alkohol och cigaretter.

Fetma och stress - hur påverkar fetma det känslomässiga tillståndet?

Fetma i sig är också en källa till stress för patienten. Överviktiga och feta människor accepterar ofta inte sitt utseende, har låg självkänsla och känner sig oattraktiva. De är också under stor social press, har svårt att etablera och upprätthålla professionella, sociala och sociala relationer.

En annan källa till stress för överviktiga och feta personer är efterföljande försök att minska kroppsvikten. Att gå till en läkare, dietist, till och med telefonkontakt, diet, laga mat, kontrollbesök, exponering för ständig utvärdering av specialister kan vara en smärtsam upplevelse för patienten.

Under behandlingen upplever överviktiga och feta patienter ofta situationer där de känner sig isolerade eller kränkta. Dessa känslor orsakas oftast av behovet av att strikt följa en bantningsdiet i sällskap med personer med en hälsosam kroppsvikt, till exempel nära familjemedlemmar, vänner i skolan eller på jobbet. Så att äta "förbjudna mellanmål" blir en "tröstare". Det fungerar som ett beroende och har en större effekt än principerna för rationell kost.

När patienter följer viktminskningsdieter kan patienter också ha problem med restriktiv mat. Att ständigt neka dig själv näringsnöje kan leda till stor frustration. Och detta är i sin tur att överge dieten eller hetsätningen enligt principen om "allt eller ingenting" - antingen följ dieten strikt eller helt kontrollera inte kvaliteten och kvantiteten av måltiderna

Hög känslomässig spänning till följd av medvetenheten om fetma, själva sjukdomen och dess behandlingselement, försöker personer med överviktatt reagera genom att konsumera på varandra följande portioner av måltider. Som ett resultat ökar inte bara deras kroppsvikt, utan även känslor som ånger, trauma och stress ökar, som de försöker minska med mat. Det här kallas Den onda cirkeln av fetma

Värt att veta

Världsvetenskapliga publikationer om fetma tyder på att behandlingen av övervikt är mycket komplex och kräver ett tvärvetenskapligt team där en viktig roll kommer att spelas av en dietist och psykolog.

Viktig

Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för personer som lider av fetma. Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll för personer som lider av fetma.

Om författarenDr Patrycja Kłósek

Klinisk nutritionist, psykodietist, tränare, Obesity Treatment Center. Dietpalett.

Kategori:

Fetma