Fetma, den så kallade buken kan leda till allvarliga hälsoproblem och avsevärt försämra livskvaliteten. Fett som ansamlas på buken är mycket farligare än fett som ansamlas på andra ställen i kroppen, såsom låren eller rumpan.

Bukfetma - vad är det?

Fetma kallas bukenkallas ävenvisceral ,central, visceralelleräppeltypär av alla typer fetma det värsta, eftersom det förr eller senare leder till metabola störningar och störningar i lipidmetabolismen, diabetes och högt blodtryck, som bildar det metabola syndromet. Fettvävnad på buken, i kombination med högt blodtryck eller diabetes, ökar markant risken för komplikationer av hjärt-kärlsjukdom, vilket leder till hjärtinfarkt och stroke.

Människor som lider av fetma har det svårare. De är ofta oaccepterade av omgivningen, de lider oftare av andra, lika allvarliga sjukdomar, har posturala defekter och känslomässiga störningar. Samtidigt visar statistik att antalet personer med fetma ökar varje år, och 30 procent. av dem är feta, den sk abdominal. Epidemiologer slår larm: fetma har nu nått pandemiska proportioner. Läkare och nutritionister varnar för att det är lättare att hålla vikten i schack än att bota fetma, eftersom kroppen försvarar sig mot att gå ner varje kilogram. Så om din mage är för stor är det bättre att bli av med den så snart som möjligt så att du inte utsätter dig för ytterligare allvarliga sjukdomar

Bukfetma - kontrollera om du har bukfetma. TEST

Mät din midjemått med ett måttband. Om den är mellan 80-87 cm (och hos män 90-94) - du är överviktig, när den är lika med eller överstiger 88 cm (hos män 94) - är detta den så kallade fetma. buken.

Fördelningen av kroppsfett kan också bestämmas genom att dividera omkretsen uppmätt runt midjan med omkretsen på höfterna. Ett WHR-värde (wist-hip ratio) högre än 1,0 hos män och 0,85 hos kvinnor indikerar bukfetma. Du måste bli av med det i tid för att inte unna dig de sjukdomar som utgör det metabola syndromet. Det är värt att veta att BMI-indexet är mindre viktigt för att diagnostisera bukfetma - det ger ingen information om platsen för fettvävnad. Du kanske väger för mycket, men din midja bör vara densammastandard. Det händer också att BMI är norm alt, men det finns fortfarande bukfetma

Bukfetma - varför är det farligt?

Vid bukfetma ansamlas fett inte bara under huden utan även i inre organ - i skelettmuskler, hjärta, bukspottkörtel och lever. Feta inre organ försämrar deras arbete. Ökar risken för tjocktarmscancer, bukspottkörtelcancer och prostatacancer

Fettvävnad i buken är ett aktivt endokrint organ. Ett överskott av fria fettsyror leder till en ökning av produktionen av insulin samt inflammatoriska ämnen och enzymer som bidrar tillhögt blodtryck . Magfett hjälper till att öka nivån av socker och triglycerider och att sänka andelen bra kolesterol (HDL) i blodet.

På grund av onormal fettmetabolism i kroppen, åtföljs bukfetma ofta avtyp 2-diabetes . Celler som får sin energi för livet från glukos kan inte få det eftersom de inte öppnar sig med "insulinnyckeln". För att övervinna detta motstånd utsöndrar kroppen mer och mer insulin. När allt kommer omkring kan den feta bukspottkörteln inte producera mer av det och sockret, istället för att tränga in i cellerna, finns kvar i blodet.

Störd lipidmetabolism ökar risken för att utveckla åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar. Kranskärlssjukdom utvecklar och/eller minskar hjärnans kapacitet som ett resultat av kolesteroluppbyggnad i blodkärlen. När det aterosklerotiska placket tätar ett eller flera kärl i hjärtat uppstår en hjärtinfarkt. En obstruktion i en av artärerna som försörjer hjärnan leder till en stroke. Aterosklerotiska förändringar kan ske i hela kroppen, vilket till exempel leder till skador på ögats näthinna

Överskott av kroppsfett i de inre organen, aterosklerotiska förändringar i artärerna - allt detta hindrar blodcirkulationen. Mer vatten måste rinna genom kärlen under större tryck (risken för högt blodtryck hos överviktiga kvinnor är fyra gånger högre). Magfett ökar blodets koagulering och bildandet avblodproppar . När vikten ökar, ökar kroppens behov av syre, så volymen blod som pumpas av hjärtat ökar, vilket leder till vänsterkammarhypertrofi. Hjärtats fetma försämrar dessutom dess arbete.

Bukfetma - orsakar

1. Kön och hormonerMän är mer mottagliga för bukfetma av naturliga skäl - det bestäms av hormoner och fettvävnadens struktur och distribution. Hos män täcker fettvävnad vanligtvis buk- och bröstbanden. Det är annorlunda härän i resten av kroppen: den har fler blodkärl, fler celler och fler receptorer. Därför växer den snabbare.

Å andra sidan främjar östrogener, eller kvinnliga hormoner, fetma av typen "päron" - hos kvinnor avsätts vanligtvis fett på höfter, skinkor och lår (det är ett energilager och ett skyddande lager för fostret).

2. Hormonella störningar hos kvinnorKönshormoner bidrar till bukfetma hos kvinnor, nämligen störda östrogen-progesteron-proportioner. Könshormoner kontrollerar den korrekta fördelningen av fettvävnaden, och när den störs avsätts fettet på magen. Hormonbalansen kan störas av p-piller. Det är en bra idé att övervaka dina blodhormonnivåer så att du kan ändra din medicinering eller metod om det behövs.

3. KlimakterietHos kvinnor utvecklas bukfetma vanligtvis först efter klimakteriet. Då släcks de kvinnliga hormonerna, och samtidigt stimuleras utsöndringen av manliga hormoner. Det är detta som orsakar förändringar i nedbrytningen av kroppsfett

Då går nästan alla kvinnor upp i vikt i större eller mindre utsträckning, oavsett om de var smala eller fylligare. Anledningen är att nivåerna av både östrogen och progesteron minskar. Låga östrogennivåer stör sockermetabolismen. Som ett resultat ackumuleras de i form av fett i de delar där det finns stora reserver av fettvävnad. Hos kvinnor, t.ex. på magen

Minskningen av östrogen gör också att centrala nervsystemet producerar mindre serotonin. Som ett resultat av försämrat humör försöker kroppen rädda sig själv genom en större aptit på sötsaker. På grund av den låga nivån av östrogener ökar också lusten efter fet och kaloririk mat, t ex alkohol. Postmenopausal viktökning främjas också av högre nivåer av androgener (manliga hormoner), som är ansvariga för bukfetma.

4. StressUnder kronisk stress frigörs mer av neuropeptiden Y (hormonet som ansvarar för ackumulering av fett i celler), som endast är aktivt i hjärnan. Tillsammans med kortisol utlöser det bukfetma inte bara på grund av större aptit. Fettvävnaden runt buken har de mest kortisolkänsliga receptorerna, vilket "öppnar" fettcellerna, vilket gör att de kan ackumulera lager. I stressiga situationer minskar produktionen av leptin – ett hormon som produceras i fettvävnad som har motsatt effekt mot neuropeptid Y (ger mättnadskänsla), så vi är fortfarande hungriga och äter

Stressiga situationer åtföljs av ökad produktion av noradrenalin - hormonet som vi "skyldiga" vår okontrollerade aptit förkolhydrater, särskilt godis. Och eftersom kolhydrater är involverade i produktionen av lyckohormonet serotonin, som förbättrar humöret, äter många snacks och kakor för kalorier. Stressade människor har ofta svårt att sova. Och eftersom de har en störd produktion av leptin, som norm alt utsöndras i större mängder på natten, är dessa människor ofta hungriga och småäter på natten.

5. Vissa medicinerSteroider som används vid behandling av bronkial astma eller reumatiska sjukdomar främjar avlagringen av fett på buken. Det är viktigt att när du tar hormonella droger måste du följa en ordentlig diet och röra dig mer

Vet du att…

Det kan vara svårt att tro, men genom att bara äta 100 kcal mer under dagen (1 matsked olja eller 1 skiva bröd med smör) än vad kroppen kan förbränna, kan du öka din kroppsvikt lika mycket som 5 kilogram per år.

Bukfetma - hur minskar du magfettet?

  • Ät klokt . Välj vitt kött, fågelkött, ersätt ister med olja, vitt bröd - fullkorn. Avstå från stekta eller panerade rätter, eftersom de är genomdränkta med fett. Köp inte s alta pinnar, nötter, chips, barer eller hamburgare. Inkludera havsfisk i din kost - de innehåller omega-3-fettsyror, som sänker det totala kolesterolet och ökar det goda kolesterolet. Ät 5 gånger om dagen, men inte mycket. Du kommer inte att känna dig hungrig och din kropp kommer att vänja sig vid den cykliska produktionen av matsmältningsjuicer.
  • Öva . Personer med fetma bör dock dosera sin fysiska aktivitet noggrant för att inte överbelasta lederna och inte avskräcka från träning. När du har en kronisk sjukdom, till exempel högt blodtryck, diabetes, kontakta din läkare om typen av aktivitet. För att övningarna ska bli effektiva måste du göra dem: systematiskt - min. 3 gånger i veckan, samma dagar; i minst 40 minuter, för först efter 30 minuter börjar kroppen att bränna fett effektivt (det är bäst att träna samtidigt); intensiv - i avsaknad av kontraindikationer bör hjärtfrekvensen vara 110-115 / min vid 20-40 års ålder och 100-105 / min vid 41-60 års ålder; i en lika stor takt som kan ökas allt eftersom du utvecklas. De bästa fysiska aktiviteterna för personer med bukfetma är: promenader, lätt jogging, cykling, simning, stavgång, stepper promenader, men det är värt att röra på sig vid varje tillfälle.
  • Övervinna stress . Upprätthålla en balans mellan arbete och privatliv. När du organiserar din dag, håll dig till din prioriteringslista och överbelasta dig inte för mycket. Hitta minst en halvtimme för dig själv varje dag. Gör sedan det du görslappnar av dig. Yoga, avslappningsmusik och meditation rekommenderas. Det är en bra idé att göra en enkel övning i slutet av en hård dag. Sitt på golvet på hälarna, vik armarna framför dig så att handflatorna och fingrarna pressas tätt mot varandra. Blunda och slappna av. Andas in och släpp ut det långsamt. När du kopplar av, tänk på något trevligt.
Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt vald diet gör att du enkelt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan uppoffringar. Dra nytta av Jeszcolubisz, hälsoguidens innovativa kostsystem online och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt utvald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Bukfetma - farmakoterapi

När en person med bukfetma utvecklar metabolt syndrom kanske kost och träning inte räcker. Sedan, beroende på vad som är fel på patienten, måste han också ta lämpliga mediciner, till exempel för att sänka blodtrycket eller för att reglera blodsockernivåerna och öka insulinkänsligheten. I vissa fall kan din läkare rekommendera ett blodfettsänkande läkemedel. För att stödja viktminskning kan din läkare också ordinera receptbelagda mediciner för att behandla fetma. Du måste dock vara medveten om att det inte finns något läkemedel som tillverkaren inte skulle rekommendera att använda en diet och ökad fysisk aktivitet samtidigt.

Bukfetma - effekterna av obehandlad bukfetma

  • Degenerativa förändringar i ryggraden, missbildningar och relaterade besvär: smärta, svullnad, begränsning av rörligheten i lederna. Ryggraden vrider sig och en diskopati utvecklas.
  • Minskad aptit på sex - detta är effekten av störningar i sockermetabolismen, blodflödet i kärlen, hormonell obalans och psykologiska blockeringar
  • Trötta ben, svullna vrister, uppkomsten av ådror eller åderbråck - som ett resultat av stört fritt blodflöde. Utvecklingen av venös sjukdom främjar bildandet av blodproppar och farlig tromboflebit, vilket kan resultera i lungemboli.
  • Trötthet snabbt på grund av lägre lungkapacitet. Bröstväggarnas fetma tvingar kroppen att arbeta hårdare vid inandning. Ett tjockt lager av bukfett sätter press på levern, trycker den uppåt och minskar utrymmet i bröstområdet. Detta stör gasutbytet i lungorna, vilket försämrar syresättningen av kroppen. Människor som lider av fetma snarkar oftare, sover sämre och har ofta nattapné.
  • Sjukdomar i gallblåsan - högt kolesterol i gallan och lågtgallsyror ökar benägenheten att bilda stenar. Som ett resultat av överskott av fettvävnad på buken kan fettfettvävnad uppstå och arbetet i levern och mag-tarmkanalen kan störas. Att äta för mycket fett och brist på motion leder också till förstoppning.
  • Kvinnors åkommor: störningar i menstruationscykeln, långvarig blödning
Viktig

Poradnikzdrowie.pl stöder säker behandling och ett värdigt liv för människor som lider av fetma. Den här artikeln innehåller inte diskriminerande och stigmatiserande innehåll från personer som lider av fetma.

Kategori:

Fetma