VERIFIERAD INNEHÅLLFörfattare: Klaudia Kierzkowska, examen i kemi vid Warszawas universitet

Åderbråck i de nedre extremiteterna är en av de vanligaste sjukdomarna i cirkulationssystemet, särskilt hos kvinnor. Åderbråck åtföljs av ihållande åkommor, och om de inte behandlas kan de leda till allvarliga konsekvenser. Oftast ärver vi tendensen till åderbråck tillsammans med våra gener. Men kan de undvikas?

Åderbråck är problem med de vener som oftast påverkar de nedre extremiteterna. Det är förlängningen och breddningen av venerna, som ett resultat av vilket de får en slingrande kurs. Åderbråck, även om de oftast har en genetisk grund, kan också uppstå från dåliga vanor. Lär dig vad du ska göra för att undvika dem.

Symtom på åderbråck

Åderbråck är synliga i form av blåaktiga utsprång längs venernas lopp. De åtföljs ofta av en känsla av tyngd, bensmärta och svullnad som intensifieras i slutet av dagen.

Starka muskelkramper kan förekomma ibland (särskilt på natten). Det finns klåda i huden, stickningar och domningar i de nedre extremiteterna. Hos kvinnor kan dessa besvär förvärras under menstruationen.

Avancerade åderbråck ökar benägenheten till inflammation i ytvenerna, vilket visar sig genom hårda och påtagliga förtjockningar, hudrodnad och svår smärta. Vid mycket avancerad venös insufficiens uppstår sår

Det är värt att tillägga att hos vissa människor orsakar venös sjukdom inga symtom förutom en kosmetisk defekt.

Åderbråck i nedre extremiteterna - orsakar

Orsaken till åderbråck är multifaktoriell. Enligt forskare ligger huvudorsaken i genetiskt bestämda avvikelser i venklaffarna eller störningar i venväggen. Således, om föräldrarna led av åderbråck, är det stor sannolikhet att deras barn också kommer att kämpa med dem.

Kön är också viktigt - venös sjukdom drabbar kvinnor mer än män. Dessutom ökar risken för exacerbation av befintliga åderbråck under graviditeten, medan risken för att de uppstår ökar med varje efterföljande förlossning.

Miljöfaktorer är också extremt viktiga, vilket ofta påskyndar bildandet av åderbråck. Långvarigt stående, sittande eller arbete i hög position har en negativ effekttemperatur.

Brist på aktivitet orsakar blodstagnation i venerna i de nedre extremiteterna, vilket främjar bildandet av åderbråck. Övervikt och fetma är också en riskfaktor. Tidigare benskador och operationer samt ålder är också viktiga - risken för åderbråck ökar med åren

Vad bör du veta om åderbråck?

Se galleri 3 bilder

Hur undviker man åderbråck? 8 praktiska tips

Även om bildningen av åderbråck ofta är genetiskt betingad, är det värt att följa några regler som kan hjälpa till att undvika problem med venerna. Här är 8 praktiska tips:

1. Undvik att stå länge

Förekomsten av åderbråck är associerad med blodstagnation i ytvenerna i de nedre extremiteterna. När du står eller sitter i en position under en längre tid saktar blodflödets hastighet och blodcirkulationen i benen saktar ner

Människor som tvingas stå under långa perioder på jobbet bör flytta sin vikt från ett ben till det andra, klättra på tårna eller, om möjligt, göra några knäböj då och då.

2. Undvik att sitta länge

Långvarigt sittande i en position, till exempel när du arbetar vid en dator, har också en negativ effekt på våra ådror. Därför är det också i det här fallet värt att göra benövningar då och då - rätning, böjning, cirkulation.

Dessutom är det inte tillrådligt att sätta ett ben på benet. Människor som har ett stillasittande jobb bör välja en bekväm stol, vars höjd bör anpassas till skrivbordets höjd. Det är värt att skaffa ett fotstöd.

3. Ta hand om fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet involverar benens arbete, och att röra benen sätter igång muskelpumpen. De sammandragande musklerna trycker blodet mot hjärtat mot cirkulationskraften. Rörelse förbättrar inte bara cirkulationen, utan stärker också musklerna.

Det rekommenderas särskilt att gå med raska steg, stavgång, simning eller cykling. Det är viktigt att övningarna utförs regelbundet, gärna 3-4 gånger i veckan. Enstaka fysisk aktivitet ger kanske inte önskat resultat.

4. Ta hand om rätt kroppsvikt

Övervikt och fetma gynnar utvecklingen av venös sjukdom. Den största faran är bukfetma, eftersom överflödigt fett i midjeområdet hindrar blodflödet från de nedre extremiteterna mot hjärtat.

Extra kilo belastar cirkulationssystemet, leder och muskler. En felaktig kost gynnar uppkomsten av övervikt, så du bör sluta konsumera högt bearbetade livsmedel, ister, smör, fet grädde, sötade drycker och socker.

För dagligt brukmenyn bör innehålla stora mängder frukt, grönsaker, hälsosam fisk, gryn, grovt bröd och pasta.

5. Låt benen vila

För att minska risken för åderbråck bör du utveckla några korrekta vanor. Det är viktigt att låta benen vila när det är möjligt.

Att ligga ner med benen upphöjda, helst ovanför hjärtlinjen, underlättar blodflödet. Du kan sätta benen på kuddar, på baksidan av en soffa eller mot en vägg.

6. Undvik varma bad

Långa, varma bad bidrar till att venerna vidgas och därmed utvecklingen av åderbråck – de bör undvikas. Det lugnande och avslappnande för benen är ett bad i kallt vatten, vilket främjar vasokonstriktion och snabbare blodflöde.

En gång i veckan bör du förbereda ett bad i vatten med havss alt, vilket minskar svullnad och slappnar av.

7. Bär bekväma skor

Långvarig promenad i höga klackar påverkar benen negativt och kan bidra till utvecklingen av åderbråck. Därför bär vi bara högklackade skor på helgdagar. Vardagsskor ska vara platta, bekväma och välformade.

8. Undvik tighta byxor

Att bära åtsittande, slimmade kläder hindrar det fria flödet av blod mot hjärtat. Undvik åtsittande strumpor, tighta knälånga strumpor och åtsittande byxor.

Det finns speciella strumpbyxor och strumpor på marknaden för kvinnor som kämpar med trötta och svullna ben eller är genetiskt belastade med åderbråck.

Kategori:

Kardiologi