Även om barnet är sugen på att träna i idrottslektioner är det fortfarande värt att ge honom ytterligare fysiska aktiviteter. Kontrollera varför det är så viktigt och hur du väljer den bästa idrottsgrenen för ditt barn.

Daglig fysisk aktivitet för ett barn är viktig inte bara för en bra figur. Det påverkar också hälsan och den mentala utvecklingen. Det kan hjälpa till med inlärningen, eftersom hjärnan som syresätts under idrott fungerar bättre, tack vare vilken det är lättare för barnet att koncentrera sig på lärande - vilket bekräftas av forskningsresultat, nyligen publicerade i Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Genom att öka blodflödet till hjärnan, ökar träning nivåerna av noradrenalin och endorfiner, vilket i sin tur ökar nivåerna av tillväxtfaktorer som stimulerar bildningen av nya nervceller och kopplingar mellan dem.

Forskning visar dock att från 50 till 70 procent barn och ungdomar tränar inte tillräckligt - deras aktivitet är begränsad till de obligatoriska idrottsövningarna. Ibland saknas detta också om barnet inte gillar idrottslektioner eller är befriad från det. Detta är dock inte en hopplös situation - det är värt att ge barnet möjligheten att utöva en sportdisciplin som han kommer att gilla. Samtidigt är det lättare att uppmuntra ett barn att röra på sig när han övertygar sig själv till någon sport. En bra motiverande faktor är inte bara barnets intressen, utan också det nuvarande modet bland kamrater att utöva specifika discipliner.

Vilka sporter rekommenderas speciellt för barn?

Det är bra om sporten som barnet väljer harmoniskt utvecklar hela figuren (som simning, ridning, volleyboll, kampsport i öst eller sportakrobatik). Att utöva vissa grenar - t ex tennis, handboll eller andra sporter där en del av kroppen används mer intensivt än den andra - är värt att rådgöra med en ortoped. Nästan 90 procent Polska barn har hållningsfel, som kan förvärras om barnet har en felaktigt vald idrottsgren.

Ett överviktigt barn bör träna varje dag!

Dåligt väder är ingen anledning att ge upp fysisk aktivitet - tjugo minuters enkel träning om dagen räcker för att gå ner i vikt. Det är viktigt att de utförs systematiskt. Vid hög fetma bör träningsprogrammet avtalas med en specialist, eftersom vissa övningar (t.ex. att hoppa påHopprep) rekommenderas då inte, eftersom de kan orsaka ledskador.

Exakt vad är faran med ett barn som väger för mycket?

Världshälsoorganisationen varnar för att barnfetma nu är en epidemi. Cirka 20 procent barn väger för mycket, en tredjedel av det antalet är överviktiga. Experter förutspår att antalet överviktiga barn i Europa kommer att öka med över en miljon per år. På listan över länder där antalet tonåringar med övervikt är snabbast tar Polen den ökända förstaplatsen. Vad ger för mycket vikt? Först och främst allvarliga hälsoproblem. En nyligen genomförd studie av läkare vid British Columbia Children's Hospital i Kanada visar att blodkärlen hos överviktiga barn är lika oflexibla som hos vuxna med hjärt-kärlsjukdom. Aortastelhet hos vuxna kan orsaka hjärtinfarkt, så experter spekulerar i att det också kan vara samma hos tonåringar.

Överviktiga barn lider också av den så kallade metabolt syndrom, d.v.s. åkommor relaterade till onormal metabolism såsom ateroskleros eller högt blodtryck. Forskning visar att personer som vägde för mycket i barndomen är mer benägna att utveckla hjärt- och cirkulationssjukdomar i vuxen ålder.

För mycket fettvävnad ökar risken för cancer, försämrar lipidmetabolismen och försämrar även kroppens tolerans mot glukos - sålunda bidrar det till utvecklingen av typ 2-diabetes, som tidigare bara förekom bland vuxna. Övervikt är också en överbelastning av det artikulära systemet, vilket leder till irreversibla förändringar i knä- och höftlederna. Det är omöjligt att ignorera effekterna på psyket - övervikt och fetma orsakar isolering från jämnåriga, orsakar depression och stör självkänslan.

Var femte elev missar PE

Källa: Lifestyle.newseria.pl

Hur många gånger i veckan ska ett barn idrotta?

Att länge sitta framför tv:n eller spela på datorn har en dålig effekt på kroppen har varit känt sedan länge. Det är också känt att för timmar som spenderas stilla framför skärmen betalar barn med trötthet, ovilja mot mental ansträngning, övervikt och, oftare, fetma. Forskningsresultaten visar tydligt att, förutom kosten, är fysisk aktivitet den mest effektiva i kampen mot överflödigt kroppsfett. Vi vet att ditt barn bör träna regelbundet. Men vad betyder det egentligen och hur säkerställer du att ditt barn får tillräckligt med motion för sin ålder? Svaren på dessa frågor kommer att tillhandahållas av pyramiden för fysisk aktivitet, utvecklad av experterna från programmet "Keep your balance", implementerat under det schweizisk-polska programmetSamarbete.

Varje dag ska barnet gå i trappor, gunga, springa med hunden, gå. 3-5 gånger i veckan ska barnet spela fotboll, cykla, skoter etc. (valfritt). Det rekommenderas att du går på ytterligare sportaktiviteter (simning, dans, karate etc.) 2,3 gånger i veckan. Och framför allt, minska passivt tv-tittande.

"Zdrowie" varje månad

Kategori:

Barns hälsa