Alla blir kalla på vintern och konsekvenserna kan bli obehagliga: rinnande näsa, hosta, förkylningar. Det räcker inte alltid att klä sig varmt för att undvika det. Hur värmer man upp efter en lång väntan vid busshållplatsen? Lär dig effektiva sätt att värma upp när du fryser.

Att bli kallgör att du bara drömmer om att värma upp så snart som möjligt. Det är värt att känna till och användaeffektiva sätt att frysa , eftersom blodet cirkulerar kraftigare genom upphettade blodkärl och du kommer att må bättre omedelbart. Hemma kan du bada, duscha, göra värmande drycker, och en gång i veckan är det värt att gå till bastun för att inte bara stimulera cirkulationen, utan också för att bli av med gifter från kroppen tillsammans med svett.

Sätt att frysa upp: bad

Bada. Skynda dig inte att värma upp. En plötslig temperaturförändring - som skulle hända om du var kall och nedsänkt i varmt vatten - kan få dig att svimma.

  • Om du bara har en dusch hemma, ta lite mascara - häll ljummet vatten över dina ben, armar, mage, bröst och nacke i tur och ordning. Efter cirka 3 minuter, börja höja vattentemperaturen långsamt. När du har värmts upp, minska gradvis vattentemperaturen till ett behagligt ljummet vatten.
  • Om du känner för ett värmande bad, fyll badkaret med vatten vid kroppstemperatur, tillsätt 10 droppar tallolja och 5 droppar citron eller apelsin. Ett uppvärmningsbad bör pågå i minst 10 minuter, men inte längre än en halvtimme. När du lämnar badkaret, skölj inte huden med oljepartiklar, utan torka huden lätt med en handduk

Sätt att frysa upp: infusioner och teer

Drick infusioner och teer. Sluta inte med att dricka te med citron. Det kommer att ta dig mycket lite längre tid att förbereda örtinfusionen. Använd inte mynta, eftersom även drick varmt har kylande egenskaper. Infusioner beredda av örter som: timjan, fläder, lindblomma eller hallon (du kan brygga örter i påsar) är de mest effektiva.

Höst-vinterhiten är en ingefärsdryck (ingefäran värmer dig, stimulerar blodcirkulationen): tillsätt en tesked honung, saften av en halv citron och några skivor ingefära eller en halv tesked pulveriserat pulver till ett glas varmt vatten. Rör om och drick varmt.

Lär dig receptet för uppvärmningte med ingefära [TOWIDEO]

Sätt att frysa upp: inandningar

Gör inandningar. De är beroende av att andas in helande ångor. Du kan göra dem hemma på flera sätt.

  • Det enklaste sättet är att hälla 1-2 droppar av oljan på en näsduk och lukta på det ofta
  • Du kan också försiktigt strö oljan på kudden du sover på.
  • En annan metod för inandning är att hälla 1-2 matskedar vatten och 10-20 droppar olja (eller en blandning av flera oljor) i den aromaterapieldade spisen. När ljusets låga värmer upp skålen, kommer vatten och dofter från doften att avdunsta och sväva i luften.
  • Vid tillstånd i de övre luftvägarna är det bättre att hälla 4-10 droppar av oljan (eller en blandning av oljor) i en skål med varmt vatten och sedan luta sig över skålen och täcka huvudet med en handduk. De välgörande ångorna måste andas in i cirka 10 minuter. Inandningar kan upprepas varje dag.

Sätt att frysa upp: bastu

Kom till bastun. Luften som värms upp till nästan 100 grader Celsius har en gynnsam effekt på hud, muskler och andningsvägar. Vid ett bastubesök stiger temperaturen inuti vår kropp med 1-2 grader C, medan temperaturen på huden kan stiga upp till 39-40 grader C. Därför börjar vi svettas intensivt. Under en 20 minuters behandling kan vi tappa från 0,2 till 1,2 l svett. Bra svettning i bastun tar bort skadliga ämnesomsättningsämnen från vår kropp och förbättrar även blodcirkulationen. Tack vare regelbunden användning av bastun kommer vårt immunförsvar att fungera mycket bättre, så vi kommer att bekämpa virus och bakterier mer effektivt. Det är dock inte sant att en bastu "botar" influensa och förkylningar; det kan bara förvärra symtomen på infektionen. Att värma upp och sedan kyla ner kroppen gör att vår kropp stelnar.

  • Du behöver cirka 40-60 minuter för proceduren. Detta är den tid som krävs för att värma upp och kyla ner tre gånger.
  • Vi går in i bastun inte hungriga men inte heller ätit (helst efter en timme efter maten).
  • Vi går in i stugan i 8-12 minuter och sätter oss på den lägsta bänken. Efter 2-3 minuter, häll vatten över stenarna och lägg dig på en högre bänk. Vi tillbringar de sista 2 minuterna med att sitta på "bottenvåningen" igen.
  • Efter att ha lämnat kabinen, kyl ner kroppen i en sval dusch, börja duschen från fötterna, rikta vattenströmmen mot hjärtat och halsen. Sedan vilar vi 10-15 minuter på en solstol eller går runt i vilorummet. Nästa entré till stugan kan förlängas med 5-8 minuter
  • Efter hela proceduren - vi tar en sommardusch eller bad för att skölja bort skadliga ämnenhudämnen, smörj in hela kroppen med en fuktgivande kräm eller lotion och vila i minst en kvart
  • Direkt efter bastubesöket sjunker kroppens effektivitet med 30-35 procent. Därför bör den aldrig användas före träning eller annan stor fysisk ansträngning
Viktig

Oljor för bad och värmande inandningar:

  • citron eller apelsin - stimulera,
  • eukalyptus - hjälper mot infektioner i de övre luftvägarna,
  • pelargon - desinficerar, hjälper mot influensa och förkylningar,
  • enbär - desinficerar, lugnar,
  • lavendel - desinficerar, ger lindring från sömnlöshet och stress,
  • kamomill - lindrar ångest, desinficerar,
  • tall - slappnar av, lugnar besvär i luftvägarna,
  • timjan - underlättar andningen

Kategori:

Hälsa