Tremineraldieten består av livsmedel som innehåller mycket zink, krom och magnesium. Det har en mycket positiv effekt på metaboliska processer. Hon är frisk och balanserad. Det hjälper till att upprätthålla rätt nivå av socker och kolesterol i blodet. Dessutom, eller kanske mest av allt, låter denna diet dig gå ner 2-3 kg på en vecka.

En diet med tre mineralerär enbantningsdietsom låter dig gå ner i vikt effektivt. Antalet kalorier i denna diet får inte överstiga 1 200. Rätter är rika på krom, zink och magnesium som påverkar kroppsfettbalansen. Krom påskyndar nedbrytningen av fett, reglerar mängden glukos i blodet. Zink deltar i omvandlingen av proteiner, fetter och kolhydrater, förbättrar ämnesomsättningen. Magnesium hjälper till att bränna kolhydrater och fetter

Se galleriet med 9 bilder

Tremineraldiet: förbjudna produkter

godis, starkt kaffe och te, produkter med hög fetth alt

Diet med tre mineraler: produkter indikerade

  • produkter rika på krom: fullkornsbröd, ägg, lever, fisk, fågel, gröna ärtor, frukt,
  • produkter rika på zink: bovete, fullkornsbröd, ost, nötter, solrosfrön, baljväxter,
  • livsmedel rika på magnesium: fullkornsbröd, fullkornsris, bovete, kli, kakao, skaldjur.

Vem kan rekommenderas en diet med tre mineraler

Dieten kan rekommenderas till alla som vill gå ner i vikt på ett rimligt sätt. Det kommer att fungera bra för personer som har problem med att upprätthålla korrekta blodsocker- och kolesterolnivåer och för personer med dålig ämnesomsättning.

Fördelar med dieten med tre mineraler:

Bra för hälsan. Det är värt att använda det, även om vi inte vill gå ner i vikt – då begränsar vi inte kalorier till 1 200 om dagen. Krom, zink och magnesium är element som behövs i kosten för även smala människor. Det är väldigt varierat och billigt.

Nackdelar med en diet med tre mineraler:

När du komponerar menyn måste du vara uppmärksam på produkternas värmevärde och om de innehåller minst ett av de tre elementen. För den otåliga kan detta vara ganska besvärligt

Viktig

Steg för steg

  • du äter 4 måltider om dagen: 2 frukostar, lunch och middag
  • du äter mat rik på krom (jäst, ärtor, fågel och ägg, frukt, brödfullkorn), zink (bovete, baljväxter, ost, nötter), magnesium (skaldjur, mandel, pumpafrön, kli, brunt ris).

Provmeny i en diet med tre mineraler:

  • frukost: kopp granola med en kopp sockerfri naturell yoghurt, 2 matskedar solrosfrön och 2 teskedar honung, ett glas sockerfritt te
  • 2:a frukosten: en skiva fullkornsbröd med en skiva magert fjäderfäkött, tomat
  • lunch: 100 g sidfläsk stekt med en halv lök, hackad på en tesked vegetabilisk olja, 3 matskedar fullkornspasta, sallad med 3 matskedar selleri blandat med 2 hackade valnötter
  • middag: en skiva rågbröd med hackad vattenkrasse, kokt kycklingkorv, tomatsallad, 3 blad kinakål, matskedar picklad majs med en tesked olivolja och citronsaftsås

Kategori:

Dieter