Stress på arbetsplatsen upplevs av alla, oavsett yrke eller befattning. Eftersom vi accepterar som en norm att det alltid är press och stress på jobbet, tror vi inte att du kan bli en bättre, om än mindre stressad anställd.

Konkurrens , höga krav, högt tempoarbeteoch nödvändigheten av ständiga förändringar orsakar ständigt växande spänningar och motiverar endast ett fåtal att agera utan att samtidigt störa andra livssfärer. Vissa människor sätter allt på ett kort, och för dem är arbetet den största utmaningen i livet. De lider oftast av arbetsnarkoman eller deras karriär slutar med professionell utbrändhet.

Stressuppstår inte bara som ett resultat av att vara överbelastad med arbetsuppgifter. Nervös spänning uppstår också när vi tvingas vänta i många timmar, stanna stilla eller utföra monotona aktiviteter.

Dåliga arbetsvanor – hur påverkar de din hälsa?

Orsaker till stress på jobbet

Utöver det uppenbara, såsom fysiskt och verb alt våld på arbetsplatsen, mobbning, trakasserier, sexuella trakasserier och diskriminering, finns det en rad incidenter som de flesta av oss anser vara normala och farliga för din mentala hälsa. Du hotas av professionell stress när det är dåligt informationsflöde i företaget, ingen vikt fästs vid tidig lösning av konflikter, anställda är inte informerade om de mål som chefen vill uppnå

Han gynnas också av bristen på utvecklingsutsikter, rädsla för uppsägning och låg lön som är otillräcklig för de uppgifter som anförtrotts honom. Det är farligt för dina överordnade att förvänta sig att du är pålitlig och tillgänglig, men också att du utför aktiviteter som ligger under dina kvalifikationer, att du blir överbelastad med för många uppgifter och att du arbetar långa timmar. Stress kan också bero på otillräcklig arbetsbelastning.

För många uppgifter anses generellt vara en värre situation än lat lugn på kontoret. Studier visar dock att i det senare fallet är stressen av att spendera långa timmar utan arbete lika svår att bära. Det är därför det är så viktigt att organisera arbetsuppgifterna väl och - som på senare tid har blivit mer och mer populärt i världen - möjligheten till flexibla arbetstider

Viktig

Jean O'Riain, professor i sociologi vid universitetetKalifornisk undersökte han en grupp människor som arbetar med ny teknik. Han konstaterade att de – trots sina höga kvalifikationer och moderna jobb – bara är en modern version av arbetare som är anställda i artonhundratalets fabriker. De lider av isolering, risk att förlora jobbet, långa arbetstider och… fysisk trötthet. Fenomenet som beskrivs av den amerikanske vetenskapsmannen är typiskt för de flesta stora företag, även i vårt land.

50-60 procent varaktigheten av sjukfrånvaron är förknippad med stress på arbetsplatsen. Arbetstagares sjukfrånvaro och medicinska kostnader uppskattas till 20 miljarder EUR i EU och 150 miljarder USD per år i USA.

60 % av polackerna arbetar ineffektivt. Vårt engagemang för att arbeta sjunker

Källa: lifestyle.newseria.pl

Mindre och mer motståndskraftig mot stress

Det beror bland annat på från personlighet och temperament. Människor som är glada och optimistiska om världen klarar stress bättre. Mycket beror också på graden av kreativitet, kunskap och synsätt samt förmågan att lindra spänningar som förvärvats med erfarenhet. Det är också viktigt att lita på andra människor. Ensamstående tolererar stressen på jobbet värre än sociala människor omgivna av en grupp vänner och kollegor.

Hur man kontrollerar stress

Först måste du ha tålamod. Tänk först på din yrkessituation och sätt upp tydliga mål för nästa år: du kämpar för en befordran, löneförhöjning, eller så fokuserar du på att förbättra dina färdigheter, till exempel att lära dig främmande språk eller spendera mer tid med din familj. Bara att veta dina mål kommer att göra det lättare för dig att göra val - och detta minskar stressen avsevärt.

Bedöm vad som påverkar dig positivt och vad som är destruktivt på jobbet. Det är också nödvändigt att organisera dina arbetsuppgifter på ett sådant sätt att du var och en halv timme tar korta pauser från arbetet, till exempel att gå upp några minuter från ditt skrivbord, ta en kort promenad. Men det viktigaste är att lära sig minska negativ spänning, d.v.s. idrott, ta hand om avslappning och lär dig några enkla avslappningstekniker

Effekter av stress på jobbet

Det börjar med att förlora arbetstillfredsställelse. Du har också svårt att fatta beslut och du uppfattar varje, även trivial, situation som ett hot, inte en uppgift som kräver din aktivitet.

Med tiden dyker det upp problem med koncentration, depression, pessimism. Du börjar tvivla på våra förmågor. Som ett resultat blir du sämre och sämre med utförandet av dina officiella uppgifter.

Hur kan du fixa det? Det är värt att ta regelbundna kaffe- eller tepauser. Yrkespsykologerde är överens om att fem minuter som spenderas med att smutta försiktigt i sällskap med kollegor hjälper mycket för att lindra uppbyggnaden av spänningar. Du bör också ta hand om goda relationer med kollegor - känslan av acceptans i gruppen lindrar stress.

Så här fungerar stress på din kropp!

"Zdrowie" varje månad

Se galleriet med 7 bilder

Kategori:

Psykologi