Snälla hjälp! Jag behöver gå ner ca 20 kg. Jag genomgår för närvarande ländryggsoperation, jag hade en diskprolaps som bröt min ryggmärg och behövde opereras omedelbart. Neurokirurgen som tar hand om mig säger åt mig att gå ner i vikt, men jag kan verkligen inte hantera det på egen hand. Jag behöver rensa upp mig, speciellt magen, skinkorna och benen. Innan jag blev gravid vägde jag 54 kg. När jag födde var vikten fruktansvärd, hela 80 kg, och nu väger jag 83 kg. Jag gick bara ner 2 kg. Men det är bara för att jag var på sjukhuset och jag redan gått upp 0,5 kg. Det har gått 4:e veckan sedan operationen, jag äter mindre, men måste tyvärr ligga och gå upp i 2 veckor till bara när det behövs. Och det är därför jag ber dig om hjälp, för när jag kommer på fötter igen vill jag ta hand om mig själv. Jag har varit gravid i 14 år och inte gjort något åt ​​det, men går jag inte ner i vikt så hamnar jag på operationsbordet igen och det vill jag verkligen slippa. Vad ska jag göra? Jag kan inte träna än, eftersom jag fortfarande måste ligga ner.

Situationen ser ut så här. Lägg allt på ett kort. Noll rabatterat pris. Fråga din läkare om du kan träna åtminstone med händerna och gör det varje dag. Ange 5 mycket små måltider. De som får plats på desserttallrikar. Uteslut från menyn: godis, söta drycker, allt från vete, fett kött. Ät mycket grönsaker. Läs så mycket du kan om hälsosam kost. Din återgång till vikten före graviditeten är 100 % möjlig !!!

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietist, psykodietist, ägare till ATP:s kostkontor. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller bland annat workshops och föreläsningar om motivation vid ändrade matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl

Fler råd från denna expert

En 20-åring med ett sjukt hjärta och gå ner i vikt på en diet på 800 kcal [Expertens råd]En överviktig 30-åring kan inte gå ner i vikt [Expertens tips]Matallergi och proteinkällor [expertens råd]Kan en diabetiker dricka grönt kaffe? [Expertråd]Är äpplen, vindruvor och ost tillåtna på en glykemisk diet? [Expertråd]Har grönt korn fibrer? [Expertråd]Dietmed reaktiv hypoglykemi [experts råd]Hur lång tid efter att ha konsumerat gluten uppträder symtom på celiaki? [Expertråd]Hur många kalorier per dag för en fysiskt aktiv tjej med den etablerade PPM? [Expertråd]Hur kan en ung kvinna gå upp i vikt och få muskler? [Expertråd]Hur går man ner i vikt vid 67? [Expertråd]Hur man växer och går ner i vikt vid 16? [Expertråd]Hur börjar man gå ner i vikt med hypotyreos i kombination med insulinresistens och bronkialastma? [Expertråd]Hur många kalorier finns det på tränings- och icke-träningsdagar? [Expertråd]Vad kan vara orsakerna till viktökning över 60? [Expertråd]Vilka fettsyror är hälsosammare: mättade eller omättade? [Expertråd]Jag är 13 år och vill träna bättre: vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 48 år och vill gå ner 5 kg - vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 60 och jag försöker gå ner i vikt: vad ska jag ändra för att få upp min vikt? [Expertråd]Övervikt efter graviditet: hur går man ner i vikt? [Expertråd]Övervikt: hur börjar man gå ner i vikt efter en ryggradsoperation? [Expertråd]Anemi: hur man hanterar järnbrist? [Expertråd]Var ska en 17-årig fetma börja gå ner i vikt? [Expertråd]Bantning och psykofarmaka [Expertens råd]Bantning vid fetma – hur minskar man sötsuget? [Expertråd]Kostplan för en 13-åring [Expertens tips]Problem med att hålla vikten hos en 15-årig tjej och självkänsla [Expertens råd]Jag försöker gå ner i vikt, men utan resultat: var ska jag börja? [Expertråd]Jag blir tjock, men jag vet inte varför: vad kan jag göra om jag är överviktig? [Expertråd]Magreduktionskirurgi och hypertoni [expertråd]

Kategori:

Dieter