Vänligen tillhandahåll en lämplig diet för reaktiv hypoglykemi (så att sockret och andra parametrar normaliseras).

Först och främst, börja äta dina måltider regelbundet och utan brådska. Under dagen bör måltiderna vara 4-5, och den maximala tiden mellan dem bör vara 3-4 timmar. Detta kommer att hjälpa till att förhindra ett plötsligt fall i blodsockernivåerna. Du bör absolut äta din första frukost, för på morgonen är din kropp mest benägen att få lågt socker.

Vilka produkter ska begränsas vid reaktiv hypoglykemi?

Dessutom är det värt att komma ihåg att hypoglykemi främjas av alkoholkonsumtion, särskilt på fastande mage, så personer som diagnostiserats med reaktiv hypoglykemi bör undvika att dricka alkohol, och i så fall endast med en måltid. För att förhindra ett plötsligt blodsockerfall bör du också undvika att äta mat rik på lättsmälta kolhydrater, det vill säga mono- och disackarider (glukos, sackaros). Dessa inkluderar bland annat: socker, honung, godis, kakor och kakor, konfektyrbröd, kolsyrade drycker (typ cola), fruktjuicer (även om de inte är sötade), livsmedelsprodukter gjorda av vitt mjöl och produkter sötade med glukos-fruktos (eller majs) sirap (t.ex. Nesquik frukostflingor, müslibars).

Användning av det glykemiska indexet (IG) vid reaktiv hypoglykemi

Ett alternativ till dem kan vara produkter med ett lågt glykemiskt index (GI), det vill säga de som orsakar milda ökningar och en lika mild minskning av blodsockret, vilket förhindrar dess snabba fluktuationer på kort tid. Ett lågt glykemiskt index är karakteristiskt för de flesta råa grönsaker (undantag: pumpa, kålrot, värmebehandlad potatis), baljväxter, bröd och fullkorns- och fullkornsprodukter, mjölk och osötade mejeriprodukter och vissa frukter, t.ex. grapefrukt, apelsiner, persika eller äpple. Det är också en bra idé att äta mat med lågt GI och frukt med högre GI i en måltid. Detta kommer att avsevärt sakta ner absorptionen av kolhydrater i blodet, och samtidigt tillåta dig att äta frukt, som är rik på värdefulla vitaminer och mineraler, utan risk för hypoglykemi. I det här fallet är dock måttlighet viktigt (max 2-3 frukter om dagen, utanindex).

Det glykemiska indexet för en måltid (och därmed frisättningen av insulin till blodet) kan också minskas genom att tillsätta kostfibrer till måltiden i form av t ex havrekli, råg eller färdiga fiberpreparat, t.ex. baserad på äppelpektin. Detta är en bra lösning när du av någon anledning inte kan konsumera en tillräcklig portion råa eller kortkokta grönsaker (3-4 portioner) och kokta baljväxtfrön (minst 1 portion per vecka). Du måste dock komma ihåg om god återfuktning av kroppen (2-3 liter / dag). Snabba fluktuationer i blodsockret, som ofta leder till hypoglykemi, kan också förebyggas genom att äta mat som innehåller mycket kolhydrater (t.ex. bröd, flingor, pasta, grönsaker, frukt) med rena proteinprodukter (t.ex. kött, kallskuret, keso) som praktiskt taget har ingen effekt på dess tillväxt i blodet och därmed begränsa frisättningen av insulin.

Hos de flesta patienter med reaktiv hypoglykemi skyddar följsamhet till kostrekommendationer mot hypoglykemi. Ibland kan dock ytterligare medicinsk intervention krävas i form av användning av lämpliga mediciner.

Kom ihåg att vår experts svar är informativt och inte kommer att ersätta ett läkarbesök.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietist, psykodietist, ägare till ATP:s kostkontor. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller bland annat workshops och föreläsningar om motivation vid ändrade matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl

Fler råd från denna expert

En 20-åring med ett sjukt hjärta och gå ner i vikt på en diet på 800 kcal [Expertens råd]En överviktig 30-åring kan inte gå ner i vikt [Expertens tips]Matallergi och proteinkällor [expertens råd]Kan en diabetiker dricka grönt kaffe? [Expertråd]Är äpplen, vindruvor och ost tillåtna på en glykemisk diet? [Expertråd]Har grönt korn fibrer? [Expertråd]Diet för reaktiv hypoglykemi [Experts råd]Hur lång tid efter att ha konsumerat gluten uppträder symtom på celiaki? [Expertråd]Hur många kalorier per dag för en fysiskt aktiv tjej med den etablerade PPM? [Expertråd]Hur kan en ung kvinna gå upp i vikt och få muskler? [Expertråd]Hur går man ner i vikt vid 67? [Expertråd]Hur man växer och går ner i vikt vid 16? [Expertråd]Hur börjar man gå ner i vikt med hypotyreos i kombination med insulinresistens och bronkialastma? [Expertråd]Hur många kalorier finns det på tränings- och icke-träningsdagar? [Expertråd]Vad kan de varaorsaker till viktökning efter 60? [Expertråd]Vilka fettsyror är hälsosammare: mättade eller omättade? [Expertråd]Jag är 13 år och vill träna bättre: vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 48 år och vill gå ner 5 kg - vad kan jag göra? [Expertråd]Jag är 60 och jag försöker gå ner i vikt: vad ska jag ändra för att få upp min vikt? [Expertråd]Övervikt efter graviditet: hur går man ner i vikt? [Expertråd]Övervikt: hur börjar man gå ner i vikt efter en ryggradsoperation? [Expertråd]Anemi: hur man hanterar järnbrist? [Expertråd]Var ska en 17-årig fetma börja gå ner i vikt? [Expertråd]Bantning och psykofarmaka [Expertens råd]Bantning vid fetma – hur minskar man sötsuget? [Expertråd]Kostplan för en 13-åring [Expertens tips]Problem med att hålla vikten hos en 15-årig tjej och självkänsla [Expertens råd]Jag försöker gå ner i vikt, men utan resultat: var ska jag börja? [Expertråd]Jag blir tjock, men jag vet inte varför: vad kan jag göra om jag är överviktig? [Expertråd]Magreduktionskirurgi och hypertoni [expertråd]

Kategori:

Dieter