En skada på hälsenan kan bero på intensiv träning utan uppvärmning. Skadan gör mycket ont och kräver en lång rehabilitering.

Vadens gastrocnemius- och soleusmuskler ansluter till calcaneus via calcaneus-senan som kallas akillessenan. Det är den största och starkaste mänskliga senan - den tål belastningar på upp till 350 kg. Tack vare den kan vi böja fötterna, klättra på tå, springa eller hoppa. Tyvärr blirakillessenanofta skadad. Sedansmärta , svullnad uppträder och en läkares ingripande behövs vanligtvis.

Vanliga orsaker till hälsenanskada

Akillessenanskador uppstår oftast hos män runt 40 års ålder. Varför? När en medellivskris slår till vill de oftast bevisa för sig själva och alla andra att de fortfarande är i bra form. Samtidigt kan träning, som är ett problem, nu visa sig vara överväldigande. Detta beror på att med åldern blir muskel-senstrukturen mindre och mindre tillförd blod. Detta resulterar i lägre styrka i akillessenan.

Dessutom ökar vanligtvis vikten med åren, och det gör också belastningen på senan. Det räcker med att spänna musklerna hårt utan någon uppvärmning och olyckan är klar. Professionella idrottare har också problem med hälsenan – en mycket utvecklad muskulatur bidrar till att minska styrkan i akillessenan. Människor som använder förbjudna läkemedel som påskyndar tillväxten av muskelmassa kommer inte att undvika dem, eftersom steroider negativt påverkar strukturen på senor.

Typen av skor vi bär är också viktig. Akillessenskada uppstår när du bär obekväma tofflor med hård hälräknare. Det är möjligt särskilt hos personer vars calcaneus har en något annorlunda form - den är spetsig, inte rundad (den så kallade Haglundsporren). I denna situation pressar den obekväma skon bursan mellan hälen och akillessenan mot benet. Inflammation bildas i bursa, som med tiden flyttar till senan

Ibland räcker det med en salva och kompresser för att läka akillessenan

Orsaken till inflammation i senan eller senan, det vill säga membranet som omger senan, kan förutom obekväma skor vara yttre trauma eller överbelastning. Det brukar dyka upp dåsmärta, svullnad och erytem. I en sådan situation hjälper det att immobilisera benet med ett elastiskt bandage och användning av kalla kompresser, som måste ersättas med varma kompresser efter 2-3 dagar (på så sätt har du en antiinflammatorisk effekt). Det är en bra idé att smörja in vaden med icke-steroida antiinflammatoriska salvor eller geler tre gånger om dagen.

Viktig

När akillessenan väl är skadad är den mer benägen att brista. Man kan säga att alla skador han drabbas av går ihop. Därför bör de som har haft problem med honom iaktta yttersta försiktighet.

Naturligtvis är tillståndet för att återhämta sig från skador på akillessenan att sluta träna och lindra det skadade benet. Annars kommer inflammationen att bli kronisk och du kommer att höra ett distinkt skrapljud vid varje benrörelse. Sedan kan sjukgymnastik, kinesioterapi, immobilisering i ett plåster eller ortos (särskild ortopedisk apparat) och ibland till och med operation vara nödvändiga

När ett gips eller en hälsenanoperation är nödvändig

Plötsliga och för intensiva muskelspänningar eller direkt trauma (t.ex. spark) kan leda till rivning eller fullständig bristning av akillessenan. Detta gäller särskilt personer som redan är försvagade av tidigare skador. Rupturen är vanligtvis ca 5 cm ovanför calcaneustumören. Plötslig smärta, svullnad och hematom uppträder då. Vi kan inte ta ett steg eller stå på tå. När de slits sönder är dessa aktiviteter möjliga, men de är mycket smärtsamma.

I en sådan situation måste du gå till läkaren så snart som möjligt. Om det är osäkert om senan är helt eller bara sliten kommer han att göra ett ultraljud. Om senan bara slits sönder krävs ibland operation. En liten reva kommer att läka efter några veckor med plåster eller tandställning. Vid en brusten sena är en operation nödvändig som görs under narkos. Sedan är benet immobiliserat i ett gips i sex veckor, och sedan i fyra veckor måste du komma till rehabilitering. Efter denna tid kan du återgå till normala aktiviteter och till och med idrotta - som amatör, eftersom professionella idrottare kan ha vissa problem.

Du måste göra det
  • Köp skor som inte trycker ihop hälarna. Det är bäst att de inte är helt platta, för då står foten vinkelrätt mot vaden och sträcker ut hälsenan. En klack på 2 cm är bäst, den får inte överstiga 4-5 cm. Risken för senskador gäller särskilt personer som dagligen bär en högre klack och ibland bär platta skor för vandring.
  • Du måste sälja dina nya skor. För atttryck inte på senor, läng korken under hälen - kom ihåg att den inte ska vara högre än en centimeter
  • Anpassa ansträngningen efter ålder och dina egna förmågor. Glöm inte att värma upp innan varje träningspass. Det gör senor mer flexibla. När du går till bergen, ta inte den svåraste vägen den första dagen, börja bättre med mjuka promenader.
  • Under längre vandringar, använd lämpliga tillbehör, t.ex. speciella vandringsstavar - de avlastar knäna och fötterna.
  • Ha en aktiv livsstil varje dag - regelbunden träning gör att dina muskler och senor sträcker sig och därför mindre benägna att skadas.

Kategori:

Ryggraden, ben, leder