Varför dricker du inte kaffe direkt efter att du har vaknat?

Råd till kaffeälskare som börjar dagen med kaffe. Ta dig tid - det är bäst att ta en kaffe mellan 9.30 och 11.30. Den optimala tiden är 10.30.

Den optimala tiden att dricka ditt morgonkaffe är 10.30. Vid denna tidpunkt börjar nivån av kortisol - ett stresshormon med en daglig handlingsrytm - att sjunka. Dricker du kaffe direkt efter att du gått upp ur sängen?

Onödigt, eftersom kroppen inte behöver stimuleras med koffein, då kortisolkoncentrationen direkt efter uppvaknandet är hög, och toppen ligger mellan 8 och 9. Ingen effekt, och det är lätt att bli resistent mot koffein - du kommer att dricka mer och mer och starkare och starkare kaffe

En ännu värre lösning är att dricka lite björnbär på fastande mage. Även om det faktiskt får dig på fötter snabbt, särskilt efter en lång natt, är effekten kortvarig och du kommer snabbt att känna en kraftig nedgång i energi.

Kroppen behöver en ny uppladdning på morgonen - behandla den bättre med en näringsrik frukost med ett glas juice eller en mjölklatte, och gör ett starkare kaffe, t.ex. espresso, till din lunch.

Efter att ha druckit kaffe på fastande mage, kommer det snart en glupande hunger som är svår att kontrollera. Istället för till exempel en smörgås gjord på fullkornsbröd, ost och grönsaker (innehåller komplexa kolhydrater som är hälsosammare för oss) sträcker vi oss då mer villigt efter produkter med högt glykemiskt index, till exempel söt bulle eller kaka, bestående av lättsmälta. enkla sockerarter och låga vitaminer.

Problemet är att energin som levereras på detta sätt tar slut snabbt, blodsockernivån sjunker kraftigt och vi blir hungriga igen …

Man bör också komma ihåg att kaffe har en urindrivande effekt, därför att dricka starkt kaffe och inte komplettera det med andra vätskor utsätter kroppen för uttorkning.

En annan anledning till varför det är bättre att vänta med ditt första kaffe är… andetag. Morgondoften från munnen är milt sagt inte den mest behagliga och det är ett norm alt symptom som orsakas av närvaron av matsmältningsjuicer i en tom mage.

Bilder på par som kysser direkt efter att ha vaknat och njuter av en utsökt kaffe i sängen, känt från reklamfilmer, kan placeras mellan sagor.

Kaffe hjälper definitivt inte till att friska upp andan. Bättre att äta en ordentlig frukost, borsta tänderna och sedan hälsa på din älskade med en kyss!

Det kommer att vara användbart för dig

Har du högt blodtryck? Du behöver inte ge uppkaffe!

Koffein i kaffe höjer kortvarigt blodtrycket och ökar hjärtfrekvensen. Men det bör undvikas av de personer med högt blodtryck som dricker det ibland, eftersom deras kropp kommer att reagera med en stark stimulans.

De som dricker kaffe dagligen kan njuta av dess smak eftersom det finns liten eller ingen kardiovaskulär respons på dem. Det är dock bättre att begränsa dig till en kopp på morgonen.

Kaffe dricks många gånger om dagen och under åren höjer det kolesterolnivåerna, vilket i kombination med högt blodtryck ökar risken för aterosklerotiska förändringar.

Effekten av kaffe på att höja kolesterolet beror på hur brygden tillagas. Det är störst när det gäller kaffe bryggt på termos eller på turkiska. Mycket mindre - när du dricker espresso eller snabbkaffe.

"Zdrowie" varje månad