Hur villig att gå upp? Vad ska man göra för att vakna upp på gott humör? För det första, inte nödvändigtvis sedan gryningen, för det andra, absolut aldrig på fötterna. Om du inte kan klara dig utan en väckarklocka, reagera åtminstone inte på dess ljud som en automat. Gör att gå upp på morgonen till en ritual som får dig att må bra hela dagen.

Kom ihåg dina drömmar

Insisterar du på att du inte drömmer någonting? Det är inte sant, vi har alla drömmar, men alla kommer inte ihåg dem. Under den 8 timmar långa nattvilan går vi igenom R.E.M.-fasen flera gånger när vi drömmer. Chansen att minnas din dröm kommer att gå förlorad om du går upp direkt efter att du har vaknat.

Ligg i sängen en stund, öppna inte ögonen, tänk på vad du drömde i ofullständig medvetenhet. Så att du inte missar det, medan du ligger ner hela tiden, skriv ner (lösenord, t.ex. hund, promenad, blommor) vad du drömde om.

Tämja väckarklockan - låt den väcka dig med behagliga ljud

Om du fortfarande har en gammal väckarklocka som skulle väcka någon med ett hemskt ljud, bli av med den så snart som möjligt. Vad ska man ersätta den med? Det enklaste sättet är att använda en väckarklocka på din mobiltelefon – du kan välja mellan några trevliga låtar. En bra lösning är att ställa väckarklockan på radion - välj bara ditt favoritprogram

Det finns dock en risk att radion slår på, vilket ger oss en aggressiv reklam för god morgon eller dramatisk information om aktuella händelser i landet och i världen. Kanske är det bättre att välja en modern väckarklocka som istället för en traditionell signal spelar ett förinspelat ljudmeddelande, t.ex. några fina ord som uttalas av en person nära ditt hjärta.

Gå upp långsamt efter att ha vaknat

När du öppnat ögonen och stänger av väckarklockan, ta några minuter på dig att vakna. Detta är ögonblicket då du kan minnas en dröm som du drömt om. Sträck på dig, räta ut ben och armar några gånger (var försiktig om du har kramp i benen). Om du har ledproblem, gör några cirkulära rörelser med fötterna, böj och räta ut knäna flera gånger

Nu kan du börja resa dig: rulla över till din sida, sänk långsamt ner fötterna till golvet, flytta in i en sittande position - så sparar du din ryggrad. Sträck ut armarna och benen igen och ställ dig sedan långsamt upp.

månadsvis"Hälsa"

Kategori:

Psykologi